Špecialista na pôrodníctvo a gynekológiu op. DR. Meral Sönmezer poskytla dôležité informácie o tejto téme. Menopauza, ktorá je prirodzenou súčasťou života žien, je proces, v ktorom dochádza k dôležitým fyzickým a psychickým zmenám. U žien; Závažné ochorenia, ako je rakovina prsníka, rakovina vaječníkov, rakovina maternice a rakovina krčka maternice, sú najčastejšie v menopauzálnej vekovej skupine. Preto je veľmi dôležité, aby ženy venovali pozornosť obdobiu menopauzy. Je možné mať zdravú, pokojnú a pohodlnú menopauzu dodržiavaním faktorov, ktoré je potrebné zvážiť počas obdobia menopauzy.
1. Nezanedbávajte svoje zdravotné kontroly
Je veľmi dôležité nevynechávať kontroly u lekára, aby sa niektoré ochorenia, ktoré sa môžu vyskytnúť počas menopauzy, diagnostikovali včas. Nezanedbávajte kontroly u ortopéda, kardiológa a gynekológa proti hrozbe osteoporózy, srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny prsníka a maternice a absolvujte pravidelné gynekologické prehliadky, mamografiu, PAP Smear test, kompletný krvný obraz, vyšetrenie funkcie pečene, srdca a obličiek, vyšetrenie kostnej resorpcie. ako sú zdravotné prehliadky.
2. Ak je to potrebné, získajte podporu od hormonálnej terapie (HRT).
Počas menopauzy dochádza v dôsledku poklesu estrogénového hormónu k niektorým fyzickým a psychickým zmenám. Hormonálna substitučná liečba nazývaná HRT sa používa na zníženie účinkov návalov horúčavy, potenia, porúch spánku, suchosti v pošve, ochorení močových ciest a psychických problémov spôsobených menopauzou. Okrem toho s hormonálnou terapiou; Výrazne sa znižuje aj riziko osteoporózy a súvisiacich zlomenín kostí, kardiovaskulárnych ochorení a Alzheimerovej choroby.
3. Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Aby sa telo udržalo v kondícii proti ťažkostiam spôsobeným menopauzou, ženy musia mať vyváženú a zdravú stravu. V období menopauzy treba vytvárať pestré výživové programy, dbať na vyváženosť vitamínov a minerálov a zvýšiť konzumáciu potravín s vysokým obsahom vápnika. Okrem toho by sa mala obmedziť konzumácia kofeínu, sódy, alkoholu, oleja a soli. Osvojenie si zdravého stravovacieho návyku; Minimalizuje dlhodobé riziká, ako je osteoporóza a kardiovaskulárne ochorenia. Pravidelná a zdravá výživa je zároveň dôležitá aj z hľadiska preventívnych opatrení proti priberaniu, ktoré sa v neskoršom veku stáva ľahším.
4. Zvýšte príjem tekutín
V období menopauzy je veľmi dôležitý dostatočný denný príjem tekutín. Aby ste predišli návalom horúčavy, práci obličiek a kontrolovali priberanie na váhe, mali by ste vypiť aspoň 2 litre vody denne. V tomto období, keď sa treba vyhýbať kyslým nápojom a hotovým ovocným šťavám, možno konzumovať aj čaje ako šalviový, feniklový, lipový, zelený čaj, aníz, tymián, harmanček a medovka.
5. Pravidelne cvičte
Pravidelná fyzická aktivita alebo cvičenie; Poskytuje pozitívne výsledky pri zmierňovaní symptómov menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nadmerné potenie, problémy so spánkom a psychické zmeny. Navyše; Pomáha tiež chrániť pred srdcovými chorobami, cukrovkou, osteoporózou a inými chorobami, ktoré sa vyskytujú so starnutím. Okrem zvýšenia fyzickej odolnosti počas menopauzy pomáha aj odbúravať stres. Pravidelné cvičenie zabezpečuje kontrolu hmotnosti a chráni srdce. Z tohto dôvodu by mal byť vytvorený cvičebný program vhodný pre jednotlivca v súlade s odporúčaním lekára a program by mal byť pravidelne aplikovaný.
6. Venujte pozornosť kontrole hmotnosti
Hoci pokles hladiny estrogénu pred a počas menopauzy nespôsobuje priamo priberanie, môže viesť k zvýšeniu celkového telesného tuku a tukového tkaniva okolo brucha. Keďže lubrikácia okolo brucha v tomto období zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, musíte si udržiavať rovnováhu hmotnosti. Na to treba dbať na nízkokalorickú, nízkocholesterolovú a na vápnik bohatú stravu, konzumovať vláknité potraviny, jesť málo a často a obmedziť konzumáciu nadmerne mastných, slaných a sladkých jedál. Mali by ste sa tiež držať ďalej od potravín obsahujúcich kofeín, ako je čaj, káva, cola, čokoláda, ktoré môžu vyvolať problémy so spánkom, návaly horúčavy a osteoporózu. Takéto zmeny v stravovaní a vytvorenie vyváženej stravy pozostávajúcej zo všetkých skupín potravín pomáha kontrolovať hmotnosť.
7. Neukončujte antikoncepciu
Aj keď sú funkcie ovulácie v období menopauzy nepravidelné, je stále aktívna a zriedkavo môže dôjsť k ovulácii a otehotneniu. Z tohto dôvodu, ak menštruačné krvácanie pokračuje, aj keď sú príznaky menopauzy, odporúča sa použiť metódy antikoncepcie, pretože existuje riziko tehotenstva. Najbezpečnejšie antikoncepčné metódy, ktoré možno v tomto období odporučiť, sú; špirála je viazanie hadičiek alebo používanie kondómov. V tomto období sa nemajú užívať antikoncepčné tabletky obsahujúce hormóny.
Ak budete venovať pozornosť týmto prvkom, budete môcť mať pohodlnejšie obdobie menopauzy. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste znížili a liečili vedľajšie účinky menopauzy. Váš lekár vyrieši vaše sťažnosti vhodnou liečebnou metódou.
Buďte prvý komentár