Zdravé stravovanie znižuje záchvaty migrény

Zdravé stravovanie znižuje záchvaty migrény
Zdravé stravovanie znižuje záchvaty migrény
predplatiť  


Migrénu, ktorá je vo všeobecnosti jednostranná a má pulzujúci charakter, sprevádzanú nevoľnosťou alebo dokonca vracaním, citlivosťou na svetlo a zvuk a spôsobuje silné bolesti hlavy, ktoré prichádzajú v záchvatoch, je možné kontrolovať výživou.

Okrem vyhýbania sa spúšťačom ako je stres, menštruácia, menej alebo viac spánku, vynechávanie jedál, únava, zmeny počasia (vlhkosť, tlak, vietor), alkoholické a fermentované nápoje, parfumy, čistiace prostriedky a niektoré voňavé chemikálie, ostré svetlo, cigaretový dym, ktorý vyvolať záchvaty, niektoré živiny tiež vážne spúšťajú migrénu. Vyhýbanie sa týmto jedlám, nevynechávanie jedál a vyvážená a zdravá strava znižuje frekvenciu záchvatov a znižuje bolesť pri migréne o 30 až 70 percent. Špecialista na neurológiu nemocnice v Liv doc. DR. Belma Doğan Güngen hovorila o živinách, ktoré regulujú črevá, zmierňujú zápaly a podporujú mitochondrie s cieľom kontrolovať migrénu.

Odporúčaná diéta pri migréne

Potraviny s vysokým obsahom horčíka ako avokádo, mandle a tekvicové semienka patria medzi potraviny, ktoré pri pravidelnej konzumácii kontrolujú migrénu a zmierňujú bolesť. Okrem toho ryby s obsahom omega 3, vlašské orechy a zelená zelenina a vyvážené bielkoviny patria medzi dôležité potraviny, ktoré by sa mali zaradiť do jedálnička. A samozrejme by sa mal konzumovať aj olivový olej, vitamín C, krížová zelenina, tmavá zelenina, ovocie a zázvor, ktoré podporujú mitochondrie, centrá výroby energie našich buniek.

Potraviny, ktorým by sa mali migrenici vyhýbať

Na začiatku potravín, ktoré migrénu spúšťajú, sú syr čedar, fermentované nápoje, staré skladované potraviny, ktoré obsahujú dusičnany a zvyšujú sekréciu histamínu, ako víno a fermentované produkty. Je však potrebné držať sa ďalej od potravinárskych prídavných látok, ktoré sa nachádzajú v niektorých soliach, nutričnej ochrane a chuťovo zvýrazňujúcich pochutinách. Pšeničné produkty s obsahom lepku by sa nemali konzumovať, pretože spôsobujú zhoršenie črevnej bariéry a pri nadmernej konzumácii spúšťajú zápaly a vznikajú záchvaty migrény. Pacientom s migrénou sa neodporúčajú alergénne potraviny ako vaječné bielka, niektoré druhy orechov, citrusové plody, sója a sójové produkty.

Potraviny, ktoré sa majú konzumovať opatrne

Spotreba kávy síce nepresiahne 1-2 šálky denne, no pri migréne zohráva úlohu tlmiacu bolesť a pri zvýšení množstva zvyšuje frekvenciu záchvatov. Tmavá čokoláda, ktorej telo znesie malý podiel, tiež výrazne zvýši záchvaty migrény pri konzumácii väčšieho množstva. Tieto potraviny sú potraviny, ktoré znižujú celkovú migrénu. V osobných rozdieloch by ste nemali konzumovať potraviny v prípade alergie alebo citlivosti na niektoré živiny.

Buďte prvý komentár

Yorumlar