Špecialista na fyzikálnu terapiu a rehabilitáciu docent Ahmet İnanır poskytol dôležité informácie na túto tému. Stláčanie nervov má mnoho príčin, najväčším faktorom je však stres.Príčinou stláčania nervov sú niektoré športové aktivity. Aké sú príznaky kompresie nervov? Čo spôsobuje kompresiu nervov?
Okrem stresového faktora; Kostné ostrohy, choroby štítnej žľazy, úrazy, reumatoidná artritída, opakovaný stres, dlhodobé ležanie, tehotenstvo, koníčky alebo športové aktivity a obezita môžu zvýšiť riziko stlačenia nervov.
Aké sú príznaky stlačenia nervov?
K zovretému nervu dochádza, keď na nerv vyvíjate príliš veľký tlak okolitými tkanivami, ako sú kosti, chrupavka, svaly alebo šľachy.
Nervová kompresia, ktorú je možné pozorovať takmer v každej časti tela, vykazuje rôzne príznaky v závislosti od umiestnenia. Ale medzi bežnými príznakmi sú v oblasti kompresie nervov viditeľné necitlivosť, bolesť a necitlivosť. Je to príznak stlačenia nervov v mieche pri bolestiach po kýchaní a kašľaní. Je tiež vidieť bolesť sprevádzajúcu pocit mravčenia a prilepenia ihly. Najbežnejšia kompresia nervov, ktorá sa vyskytuje v rukách a nohách, je obmedzená v pohybe.
Kompresiu nervov možno pozorovať v každej vekovej skupine v závislosti od príčiny.
Ak dôjde k zovretiu nervu na krátky čas, zvyčajne nedôjde k trvalému poškodeniu. Po uvoľnení tlaku sa nervová funkcia vráti do normálu. Ak však tlak pretrváva, môže dôjsť k chronickej bolesti a trvalému poškodeniu nervov. Niekedy je potrebná operácia na zmiernenie bolesti zo zovretého nervu.
Aké sú opatrenia?
Poskytnúť ergonomické pracovné prostredie
Môžete sa pokúsiť vykonať zmeny v podnikateľskom prostredí. Používanie ergonomickej myši a klávesnice môže pomôcť znížiť tlak na ruky a zápästia. Zdvihnutie monitora počítača na úroveň očí môže pomôcť znížiť bolesť krku a príznaky na krku. Ak si v stoji dáte stúpačku pod jednu nohu, môže to pomôcť udržať pohyblivosť a pružnosť chrbtice, čo môže znížiť bolesť chrbta.
Zmena držania tela
Dlhodobé sedenie alebo státie v nesprávnom postoji vytvára zbytočný stres, ktorý môže poškodiť chrbticu a svaly a spôsobiť stlačenie nervu. Úprava použitia vankúšov, nastaviteľných stoličiek a opierok krku môže pomôcť zmierniť tlak a pripraviť pôdu na nerv uzdravovať.
Masáže alebo fyzikálna terapia
Jemný tlak na postihnuté miesto môže pomôcť zmierniť napätie a masáž celého tela svalstvu uvoľniť. Zmierniť príznaky vám môže pomôcť kombinácia fyzikálnej terapie, cvičenia, masáží a jemných úsekov.
Strečingové cvičenia
Jemný strečing môže pomôcť zmierniť napätie a tlak v tejto oblasti. Ak človek pri cvičení pocíti bolesť alebo nepohodlie, mal by s tým prestať.
Zdvíhanie nôh
Môžu poskytnúť úľavu zdvihnutím nôh, aby zmiernili akýkoľvek tlak na chrbticu. Človek to môže dosiahnuť umiestnením niekoľkých vankúšov pod kolená, takže nohy sú v uhle 45 ° k telu.
Ľadové a tepelné obaly
Prepínanie medzi tepelným a ľadovým obalom môže v mnohých prípadoch pomôcť zmierniť opuch a zápal. Držte ľadový obklad na postihnutom mieste asi 15 - 20 minút naraz, trikrát denne, aby ste zmiernili zápal.
dláh
Ak je to možné, pripevnenie dlahy na postihnuté miesto môže pomôcť zabrániť ďalšiemu poškodeniu a pomôcť uzdraveniu nervu.
Zmeny životného štýlu
Z dlhodobého hľadiska môže pridanie denného režimu cvičenia s nízkym dopadom, ako je chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli, pomôcť zmierniť príznaky a udržiavať telo v kondícii. Chudnutie navyše môže pomôcť znížiť tlak na nervy a zvýšená pohyblivosť pri pravidelnom cvičení môže zmierniť zápal.
Buďte prvý komentár