Odborník na výživu a diétu Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın vydal odporúčania na podporu spotreby vody v letnom období.
Špecialista na výživu a diétu Aydın uviedol vo svojom hodnotení tieto výroky:
Môžu sa konzumovať limonády a čerstvo vylisované šťavy
„Na zvýšenie spotreby tekutín v letnom období možno použiť domácu limonádu, ayran, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Najmä zeleninové a ovocné šťavy sú dobrou voľbou ako z hľadiska vitamínov a minerálov, tak aj na získanie stratenej rovnováhy elektrolytov.
Minerálne vody sa môžu konzumovať. Tu je dôležitý rozdiel, minerálna voda a sóda sú rôzne, ale často zmiešané produkty. Pre rovnováhu tohto elektrolytu strateného potením je pre nás dôležitá čistá minerálna voda bez arómy.
Uprednostniť možno aj studené bylinkové a ovocné čaje. Čaje obsahujúce kofeín, ako je zelený, biely a čierny čaj, však do tejto kategórie nepatria. Keďže tieto nápoje obsahujú kofeín, zvyšujú vylučovanie vody tým, že spôsobujú v tele diuretický účinok. To isté platí pre konzumáciu kávy. Z tohto dôvodu je jednou z chýb pridávanie vypitého čaju a kávy pri výpočte dennej spotreby vody. Naopak, na každý vypitý pohár čaju a kávy treba vypiť pohár vody navyše.
Navyše pri konzumácii vody netreba očakávať pocit smädu. Ak sa zabudne na pitnú vodu, dajú sa použiť rôzne vodné pripomienky, ak sa nepáči jej chuť, možno ju osladiť čerstvou zeleninou a ovocím. “
Buďte prvý komentár