S otepľujúcim sa počasím a blížiacim sa letom je veľmi preferovaný prerušovaný pôst, ktorý je populárnou diétou posledných rokov. Špecialista na gastroenterológiu Anadolu Health Center Gastroenterology, ktorý uvádza, že obmedzenie kalórií a prerušovaný pôst sú veľmi užitočné výživové metódy pre ľudské zdravie, ale táto strava by sa nemala používať každý deň. DR. Melih Özel povedala: „Možno nie je udržateľné používať diétu s prerušovaným pôstom každý deň. Uplatňovanie tejto diéty 2-3 dni v týždni je veľmi prospešné pre kontrolu hmotnosti aj zdravie.
Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist, ktorý povedal, že diéta s prerušovaným pôstom, ktorá pomáha stratiť tuk nahromadený v určitých častiach tela a rýchlo schudnúť pomocou rozbehnutia metabolizmu, môže byť veľmi účinná z hľadiska kontroly hmotnosti a zvládania niektoré metabolické problémy. DR. Melih Özel povedala: "Namiesto toho, aby ste sa týmto spôsobom stravovali každý deň, je možné aspoň 2-3 krát týždenne aplikovať prerušovanú hladovku, aby sa celkovo znížil príjem kalórií."
Hlad aktivuje bunky
Pripomínajúc, že bunky odhaľujú evolučne zachované obranné mechanizmy počas období hladovania, špecialista na gastroenterológiu Prof. DR. Melih Özel povedal: „Tieto mechanizmy kontrolujú reguláciu glukózy, potláčajú zápal a zvyšujú odolnosť voči stresu. Týmto spôsobom sa aktivujú mechanizmy rezistencie voči oxidačnému a metabolickému stresu a odstraňovanie alebo oprava poškodených molekúl.
Vedecké štúdie pokračujú
Odborník na gastroenterológiu prof. DR. Melih Özel povedala: „Zatiaľ nie je úplne známe, či ľudia dokážu udržať prerušované kŕmenie mnoho rokov a ak môžu, či to predĺži ľudský život. Okrem toho nie je jasné, či tieto výsledky možno nasmerovať na všetky vekové skupiny, keďže klinické štúdie sa často vykonávajú na skupinách pacientov v mladom alebo strednom veku. V skutočnosti problém spočíva v celkovom počte kalórií prijatých za deň a takpovediac v tom, či jesť alebo nejesť nezdravé jedlo,“ povedal.
Ženy môžu praktizovať prerušovaný pôst 12-14 hodín a muži 14-16 hodín.
Konštatovanie, že vysokobielkovinové jedlo prijaté po „pôste“ 12-14 hodín u žien a 14-16 hodín u mužov podľa zvoleného intervalu je veľmi účinné pri kontrole glykémie a spaľovaní ketolátok počas dňa. DR. Melih Özel povedal: „Dôležité sú aj celkové kalórie prijaté počas dňa, denná fyzická aktivita, úroveň výdaja kalórií a obsah stravy. Správnejšie by bolo nazvať to prvé jedlo dňa namiesto „raňajky“.
Buďte prvý komentár