25 miliónov ľudí v Turecku a viac ako 2 miliardy 300 tisíc ľudí na svete má nadváhu. Obezita je akceptovaná ako globálny problém verejného zdravia a vyvoláva mnoho chorôb, ako je Hashimoto, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a hypertenzia. Odborník na výživu a dietológ Pınar Demirkaya hovorí, že na chudnutie nie je potrebné počítať kalórie. Demirkaya ponúka päť návrhov, medzi ktoré patrí konzumácia čiernej kapusty, reďkovky a repy, ktoré sa nazývajú super potraviny, ako aj výber potravín s nízkym glykemickým indexom, ako je baklažán a brokolica.
Nadváha síce ohrozuje zdravý život, no negatívne ovplyvňuje aj priebeh mnohých chorôb. Rôzne potraviny, ktoré je možné konzumovať, od super potravín až po potraviny s nízkym glykemickým indexom, však môžu zabrániť nadváhe a prispieť k zdravému životu. Odborník na výživu a dietológ Pınar Demirkaya hovorí, že choroby ako Hashimotova choroba, hypertenzia a inzulínová rezistencia môžu byť regresované vhodnou nutričnou terapiou. Demirkaya, ktorý tvrdí, že na chudnutie nie je potrebné počítať kalórie, uvádza svoje odporúčania na túto tému.
Rýchle chudnutie nie je zdravé.
Je dôležité, aby ľudia spoznali svoje telo a získali predstavu o fungovaní svojho tela. Logiku výživy si preto treba osvojiť a premeniť na životný štýl. Po dokončení procesu sa teda ľudia zbavia nadváhy a majú silný imunitný systém. Netreba zabúdať, že rýchle chudnutie či diéty bez posilnenia imunity nie sú zdraviu prospešné. Môžete pridať ovos, vajcia, avokádo a zázvor do svojho diétneho zoznamu pre silnú imunitu počas diéty.
Čokoládový útek neporuší diétu
Faktom, ktorý sa pozoruje už roky, je, že jedným z najčastejších dôvodov ukončenia diéty je ešte viac premeškať koniec povrazu slovami „spravil som cheat a všetko sa pokazilo“. Keď sa skonzumuje pár kúskov nežiadúceho jedla, neznamená to, že sa diéta naruší a že sa nepriaznivo ovplyvní proces chudnutia človeka. Tu vstupuje do hry udržateľný úspech. Pár kúskov čokolády alebo trocha fermentovaného nápoja diéte neškodí.
Superpotraviny podporujú metabolizmus
U každého funguje metabolizmus inak. V tomto smere zohrávajú aktívnu úlohu mnohé vlastnosti, ako je vek, pohyb, stres, telesná hmotnosť, spánkový režim a pohlavie. Preto, keďže diéty, ktoré počítajú kalórie, môžu dávať nesprávne výsledky, je potrebné určiť pre telo najvhodnejší výživový štýl. Ale zaradiť do jedálnička superpotraviny ako kel, repa, reďkovky, paradajky a orechy je dôležité pre naštartovanie metabolizmu.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Ideálna váha je váha, pri ktorej sa človek cíti najlepšie. Žiť nezdravo kvôli dosiahnutiu nulovej veľkosti otvára dvere mnohým neduhom. Navyše, diétne jedlá môžu byť chutné. Tieto jedlá, pripravené podľa praktických receptov, pozostávajú z potravín, ktoré nájdete v každej domácnosti. Do diétneho plánu môžete zaradiť nízky glykemický index a rastlinné potraviny bohaté na vlákninu ako karfiol, cuketa, baklažán, brokolica, bulgur.
Probiotické a prebiotické
Prebiotiká nachádzajúce sa v potravinách, ako sú celé zrná, pór, ľanové semienka a jablká, môžu byť pridané do stravy, rovnako ako probiotiká nachádzajúce sa v potravinách, ako sú fermentované syry, mlieko, kefír a cmar. Nutričný model sa určí po vykonaných analýzach. Ak je to vhodné, môže sa použiť eliminačná diéta. V tomto modeli sú niektoré potraviny odstránené zo stravy a pridávané jedna po druhej, aby sa zistilo, ktoré spúšťa symptómy.
Buďte prvý komentár