Špecializovaný klinický psychológ Müjde Yahşi poskytol dôležité informácie o sezónnej depresii. Typ depresie, ktorý sa prejavuje nástupom jesenných mesiacov a môže pokračovať až do marca, sa nazýva sezónna depresia. Sezónna depresia sa prejavuje výlučne poklesom slnečného svetla. Najzákladnejšou črtou tejto poruchy je, že jej príznaky súvisia s ročným obdobím. Incidencia tejto choroby u žien je 4 -krát vyššia. Je to spôsobené tým, že ženy sú emocionálnejšie a jemnejšie, najmä hormóny. Popôrodná depresia a predmenštruačné depresívne symptómy sú príkladmi tejto hormonálnej zmeny a citlivosti.
U niektorých ľudí hormóny pôsobia nepravidelne. Pri sezónnej depresii hormóny vykazujú náhle vzostupy a pády. Epifýza v našom mozgu produkuje hormón melatonín, ktorý je zodpovedný za spánok. Táto žľaza zvyšuje produkciu hormónov v tmavom prostredí, spomaľuje pohyby človeka, spôsobuje ospalosť, prináša ospalosť a spôsobuje, že sa človek cíti unavený. Inými slovami, bez ohľadu na to, ako dlho človek spal, nemôže sa cítiť počúvaný a neustále cíti potrebu spánku. Keďže noci sú dlhé a dni v zime krátke a slnko neukazuje dostatočne svoju tvár, epifýza vylučuje intenzívne množstvo hormónu melatonínu. Osoba preto prejavuje známky sezónnej depresie biochemicky. V tejto súvislosti môžeme povedať, že liekom na sezónnu depresiu je slnko.
Liečivý účinok slnka môžeme vysvetliť nasledovne; Svetlo, ktoré vstupuje cez sietnicu našich očí a nervami sa prenáša do epifýzy, znižuje produkciu melatonínu a zvyšuje produkciu serotonínu, ktorý poznáme ako hormón šťastia. Človek sa teda cíti dobre prirodzeným spôsobom, duchovne. Dôvodom, prečo sa v lete pozeráme na život s pozitívnymi emóciami, cítime sa nepokojne, cítime sa lepšie a napĺňa nás zvláštnou radosťou, je v skutočnosti skutočnosť, že je slnečné počasie.
Okrem toho môžeme vplyv ročných období na našu dušu vysvetliť nasledovne; Chladné počasie na jeseň a v zime, žltnutie listov, vädnutie kvetov, sušenie rastlín, zatiahnutie oblohy oblakmi, padajúci dážď a sneh vyvolávajú u niektorých ľudí smrť prírody. V tomto prípade je možné, že negatívna zmena v prírode sa prejaví na duchovnej štruktúre osoby.
Neprichádza do úvahy, aby zdravý človek upadol do sezónnej depresie. Pretože depresia je dedičné ochorenie, dochádza u sezónnej depresie k prenosu génov z predchádzajúcich generácií, čo je typ depresie. Stresové faktory a biochemické zmeny v tele sú účinné pri vzniku tejto choroby.
Jeho príznaky sú rovnaké ako príznaky, ktoré vidíme pri normálnej depresii, jediný rozdiel je v tom, že sa vyskytuje počas prechodu ročných období. Prejavuje sa symptómami, ako je túžba nerobiť nič, neužívať si život, beznádej, pesimizmus, poruchy spánku a chuti do jedla, pocity bezcennosti a viny, strata energie, slabosť, únava, vyčerpanosť, rozptýlenie a ťažkosti so sústredením.
Byť chránený pred sezónnou depresiou; Pravidelná a rýchla chôdza pod holým nebom prináša výhody slnečného svetla a duševnej pohody a fyzické zdravie je zachované aj pri pohybe tela. Pravidelné športové aktivity ako fitness, pilates, bicyklovanie, basketbal, plávanie zvyšujú uvoľňovanie endorfínov. Endorfín je hormón šťastia produkovaný cvičením. Dobrovoľné vzdelávanie, odborná príprava, výroba a práca, to znamená, že sú užitočné, zvyšujú uvoľňovanie dopamínu, ktorý je zodpovedný za pocit potešenia, a človek sa cíti dobre s potešením z úspechu. Uprednostnenie života v slnečných domoch orientovaných na juh zabraňuje vytváraniu pesimistických pocitov. Je potrebné vyhýbať sa filmom, piesňam, udalostiam, prostrediu a správam, ktoré obsahujú negatívne emócie ako násilie, strach, smútok. Veľa cestovať a vidieť na rôznych miestach umožňuje ťažiť zo slnečného svetla a byť prírodnou terapiou cestovaním.
Čo je teda potrebné urobiť, ak sa sezónnu depresiu nedá zvládnuť napriek tomu, že sa robí všetko pre jej ochranu?
Mala by sa používať technika terapie jasným svetlom, ktorú nazývame fototerapia. Fototerapia je forma liečby fluorescenčným svetlom so širokým spektrom, ktoré poskytuje jasné slnečné svetlo. Môžeme to teda vnímať ako svetlo vyžarované slnkom vo veľmi jasnom jarnom dni. Spôsob aplikácie je; Fluorescenčné svetlo je držané jeden meter od pacienta 2 - 4 hodiny denne a pacientovi je dovolené pozerať sa na svetlo raz za minútu. Tento spôsob liečby reaguje rýchlo, ale jeho účinky po prerušení rýchlo miznú.
Sezónnu depresiu by ste nemali brať na ľahkú váhu. Rovnako ako existujú pravidlá a forma liečby telesných chorôb, ako je diabetes, existuje aj sezónna depresia. Aj toto je duševná choroba a liekom je predovšetkým slnečné svetlo.
Aby ste sa vyhli sezónnej depresii, dajte prednosť tomu, aby ste nikdy nezabúdali na slnko a milovali sa.
Buďte prvý komentár