Srdcové choroby, jedna z najdôležitejších príčin strát na životoch v modernom svete, stále priťahujú pozornosť. Špecialista na kardiológiu Dr. Çiğdem Koca uviedol, že s týmito cieľmi sa plánuje zníženie strát na životoch v dôsledku srdcových chorôb najmenej o 2025 percent.
Mnoho inštitúcií na celom svete pokračuje vo svojom úsilí znížiť straty na životoch súvisiace s ochoreniami srdca a zvýšiť informovanosť. Yeditepe Univerzitné nemocnice Kardiologický špecialista Dr. Çiğdem Koca vysvetlil 7-stupňové pravidlo prevencie srdcových chorôb, ktoré odporúča Americká kardiologická spoločnosť, jedno z najdôležitejších.
UDRŽUJTE SI OPTIMÁLNU HMOTNOSŤ, POHYBTE sa
Tvrdenie, že udržanie ideálnej hmotnosti, najmä v mladej vekovej skupine, je faktorom, ktorý znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, Uzm. DR. Demiğdem Koca povedal, že prvá vec, ktorú musíte urobiť, je konať. Povedzme, že opustením sedavého životného štýlu sa odporúča 150 až 300 minút stredne ťažkej hmotnosti alebo 75-150 minút intenzívnych cvičebných programov týždenne. Koca povedal: „Ako všetci vieme, obezita je dôležitým problémom vyspelých a rozvojových krajín, najmä v posledných rokoch. Zvýšený výskyt u mladých vekových skupín a detí tiež predstavuje riziko pre mnohé choroby. Navyše udržanie optimálnej hmotnosti jednotlivcov pomôže znížiť riziká, ktoré sa v tomto zmysle môžu vyvinúť. Kardiovaskulárne choroby sú jednou z najdôležitejších z týchto chorôb, “povedal.
SLEDUJTE SVOJ CHOLESTEROL A KRVNÝ TLAK
Hovorí sa, že jednotlivci by si mali byť tiež vedomí vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku (hypertenzia), Uzm. DR. Demiğdem Koca povedal: „Z mnohých štúdií uskutočnených v Turecku a po celom svete vieme, že informovanosť verejnosti o krvnom tlaku a cholesterole je dosť nízka. V skutočnosti sú oba problémy, na ktoré je potrebné nadviazať a primerane ich liečiť, pokiaľ ide o srdcové choroby a ďalšie možné problémy. Preto je prospešné, aby si každý nechal pravidelne kontrolovať hodnoty cholesterolu a krvného tlaku, či už má alebo nemá kardiovaskulárne riziko. “
S vysvetlením, že každý by mal mať raz skontrolované hodnoty cholesterolu, obzvlášť po 20. roku života, treba urobiť preventívne opatrenie podľa potrebnej situácie a liečba by mala týmto spôsobom pokračovať. DR. Demiğdem Koca pokračoval vo svojich slovách takto:
„Zvyšovanie povedomia o cholesterole a prijatie potrebných zdravotných opatrení a zmena životného štýlu sú veľmi dôležité pri znižovaní rizika kardiovaskulárneho zdravia. Nielenže môžeme toto riziko znížiť, ale môžeme tiež zaistiť, aby boli prípadné ochorenia kardiovaskulárneho systému liečiteľné a kontrolovateľné určitými zákrokmi bez ohľadu na smrť alebo vážne zranenie. Preto je možné znížiť naše riziko kardiovaskulárnych chorôb. “
PRestaňte fajčiť zo svojho života
Pripomínajúc, že fajčenie je vo svete veľmi vážnou príčinou úmrtí a približne 9 miliónov ľudí prišlo o život z dôvodu fajčenia a dôvodov súvisiacich s fajčením, Dr. DR. Demiğdem Koca povedal: „Okrem toho je 1,2 milióna týchto ľudí postihnutých vystavením pasívnemu fajčeniu. Postupný nárast fajčenia medzi mladými ľuďmi a ženami navyše spôsobil aj zmenu profilu srdcových chorôb v spoločnostiach. Srdcové choroby sú dnes oveľa častejšie u žien aj u mladých ľudí. Fajčenie je preto jedným zo 7 pravidiel, ktoré je možné napraviť, “povedal.
KŕMTE PRIATEĽA SVOJIM SRDCOM
Tvrdí sa, že obsah toho, čo jeme, a dodržiavanie zdravej výživy patria medzi najčastejšie diskutované faktory znižujúce riziko srdcových chorôb, Uzm. DR. Demiğdem Koca pokračoval vo svojich slovách takto: „Existujú určité pravidlá. Napríklad stredomorská strava by bola voľbou pre srdce. Vo všeobecnosti je však potrebné vyhýbať sa spracovaným výrobkom, ako sú salámy a klobásy, a pri konzumácii živočíšnych potravín uprednostňovať menej tučné výrobky. Medzi faktory, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb, patrí dodržiavanie pravidiel, ako je zníženie spotreby uhľohydrátov a cukrov, konzumácia rýb 2 a viac dní v týždni, poskytnutie väčšieho priestoru zelenej listovej zelenine a starostlivosť o konzumáciu vláknitých produktov.
KRVNÝ CUKOR UCHOVÁVAJTE POD KONTROLOU
Yeditepe University Kozyatağı Hospital Cardiology Specialista Dr. Yeditepe University Kozyatağı Hospital uviedol, že treba tiež pripomenúť cukrovku, ktorá otvára cestu pre kardiovaskulárne ochorenia a môže sa vyskytnúť v dôsledku nezdravého životného štýlu. Çiğdem Koca povedal: „Naša genetická predispozícia ovplyvňuje vznik a kontrolu diabetu spolu s environmentálnymi faktormi. Aj keď v našej rodine nie je cukrovka, existujú situácie, ktoré z nás môžu urobiť kandidáta na cukrovku, napríklad nadváha a inzulínová rezistencia. Nepravidelná strava obsahujúca sacharidy a nezdravé jedlo, zvýšená konzumácia sýtených nápojov a nedostatok pohybu patria k faktorom, ktoré zvyšujú riziko. Je možné, že sa vrátime od začiatku cesty vedúcej k cukrovke a kardiovaskulárnym chorobám prijatím zdravého životného štýlu. Zvlášť ak je v našej rodine cukrovka, je nevyhnutné, aby sme mali zdravý životný štýl a konzultovali kontroly so špecialistami, aby sme mohli kontrolovať svoje riziko. Aj keď máme diagnostikovaný diabetes mellitus, je veľmi dôležité prísne dodržiavať odporúčania a ošetrenia našich lekárov týkajúce sa výživy a pohybu, aby sme ho mali pod kontrolou.
Zvyšovanie povedomia o cukrovke a dobrá regulácia cukru je faktor, ktorý môže mať veľmi pozitívne účinky na naše rizikové faktory.
Buďte prvý komentár