Ideálne pre začiatočníkov: Zelené smoothie na podporu metabolizmu
Ak chcete v procese chudnutia začať zdravo a chutne, zelené smoothie, ktoré zrýchľuje metabolizmus len pre teba! Toto smoothie prečistí vaše telo a podporí spaľovanie tukov zrýchlením metabolizmu.
zloženie:
- 1 hrsť čerstvého špenátu
- 1 zrelý banán
- 1/2 avokáda
- 1 lyžice chia semiačok
- 1 šálka studenej vody alebo kokosovej vody
- Niekoľko vetvičiek čerstvej mäty
Príprava:
Na prípravu smoothie zmiešajte všetky ingrediencie. špenát a mäta, detoxikačný účinokZatiaľ čo banány a avokádo poskytujú zdravé tuky a cukry, ktoré vám dodajú energiu. Chia semienka vás naopak zasýtia na dlhšie a pomáhajú zrýchliť metabolizmus vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Toto tmavozelené smoothie revitalizuje vaše telo a začne zrýchľovať metabolizmus hneď, ako ho vypijete. Môžete ho konzumovať ráno pred raňajkami alebo ako desiatu popoludní. Spríjemnite si cestu chudnutia týmto lahodným nápojom plným zdravia!
Dezertový útek: Recept na nízkokalorické jahodové smoothie
Ak chcete počas diéty uspokojiť svoje potreby na sladké zdravým spôsobom, nízkokalorické jahodové smoothie Je to vynikajúca možnosť. Toto smoothie, ktoré je chutné a zároveň výživné, je nápoj, ktorý si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa.
- 1 šálka mrazených jahôd
- 1/2 banánu
- 1 šálka mandľového mlieka alebo odstredeného mlieka
- 1 lyžica chia semienok (voliteľné)
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (voliteľné)
Príprava:
1. Do mixéra pridajte jahody, banán a mlieko.
2. Pridajte chia semienka a vanilkový extrakt a všetky ingrediencie mixujte pri vysokej rýchlosti, kým nedosiahnete hladkú konzistenciu.
3. Smoothie nalejeme do pohára a ihneď podávame.
Toto jahodové smoothieHoci vás podporí v procese chudnutia svojím nízkym obsahom kalórií, vďaka chia semienkam vás zasýti na dlhú dobu. Zároveň vám vďaka prírodným cukrom z banánov a jahôd pomáha uspokojiť chuť na sladké.
Energetický nápoj: Vegan Smoothie bohatý na bielkoviny
Vegánske smoothie bohaté na bielkoviny je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť, ako aj pre tých, ktorí chcú žiť zdravo. Tento nápoj poskytuje sýtosť a energiu na dlhú dobu s vysokým obsahom bielkovín. Tu je krok za krokom recept na vegánske smoothie bohaté na bielkoviny:
- 1 šálka mandľového mlieka (alebo iného rastlinného mlieka podľa vášho výberu)
- 1 zrelý banán
- 1/2 avokáda
- 2 lyžice chia semiačok
- 1 lyžica prírodného arašidového masla
- 1 hrsť čerstvého špenátu
- 1 lyžica kakaovej drviny
- 1 lyžička vanilkového extraktu
1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra.
2. Miešajte pri vysokej rýchlosti, kým zmes nedosiahne hladkú konzistenciu.
3. Hotové smoothie nalejte do veľkého pohára a prípadne ozdobte kakaom.
Tento recept na smoothie je bohatý na bielkoviny a udrží vás energiou po celý deň a je ideálnou voľbou pred alebo po cvičení. Tento nápoj, ktorý je vhodný pre vegánsku stravu, navyše neobsahuje lepok a je nízkokalorický.
Detox účinný: Berry Smoothie nabité antioxidantmi
Bu bobuľové smoothie, detoxikačný nápoj, ktorý je chutný aj zdravý. Vďaka ovociu plnému antioxidantov vám pomôžu prečistiť telo od toxínov a tiež podporia proces chudnutia. Tu sú ingrediencie a ako na to:
1 šálka mrazených zmiešaných bobúľ (ako sú jahody, černice, maliny)
- 1/2 šálky mandľového mlieka bez múky
- 1 lyžice chia semiačok
- 1 polievková lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
- Štipka čerstvej mäty (voliteľné)
Zložte všetky ingrediencie, aby ste to urobili mixérPrejdite to. Ak máte radi svoje smoothie trochu tekutejšie, môžete zvýšiť množstvo mandľového mlieka. Vďaka prírodným cukrom ovocia nebudete musieť používať extra sladidlá. Toto smoothie môže zdravým spôsobom uspokojiť vaše sladké potreby, najmä na raňajky alebo po obede.
