Sedíme pred počítačom celé hodiny ... Naše prsty, niekedy aj tvrdé dotyky, sa takmer stotožňujú s klávesmi klávesnice ... Keď nie sme pri počítači, naše ruky a prsty nespočetnekrát pracujú na klávesoch nášho smartfónu; aby sme rýchlo odpovedali na prichádzajúce e -maily alebo správy ... Niekedy možno budeme musieť presunúť súbory, z ktorých niektoré môžu byť náročné ... To sú niektoré z úloh, ktoré pracovníci stolu rutinne a nespočetne krát vykonávajú každý deň. Ale pozor! Tieto pohyby sa opakujú sériovo každý deň; Opotrebuje naše svaly rúk, paží a ramien a časom môže spôsobiť zdravotné problémy, ktoré negatívne ovplyvňujú náš každodenný život.
Každý deň, ako používanie počítača, písanie správ pomocou inteligentného telefónu, zdvíhanie závažia, práca, ktorú neustále robíme, spôsobuje opotrebovanie tkanív v našich rukách, rukách a ramenách. Acıbadem Altunizade Hospital Specialista na ortopédiu a traumatológiu Prof. DR. Arel Gereli uviedol, že za normálnych okolností si naše telo dokáže opraviť svalové opotrebenie, povedal: „V prípadoch, keď sa rýchlosť opotrebovania príliš zvyšuje alebo sa liečebná reakcia znižuje v dôsledku častého opakovania pohybov, sa integrita tkaniva zhoršuje rovnako ako starnutie tkaniny. Choroby sú tvarované podľa typu poškodeného tkaniva. A čo viac, všetky tieto choroby spolu súvisia, často keď niekto začne, ostatní ho nasledujú. “ Ktoré choroby teda ohrozujú dnešných pracovníkov? Špecialista na ortopédiu a traumatológiu Prof. DR. Arel Gereli v rámci „Týždňa povedomia o zdraví v kancelárii“ 23.-29. septembra hovoril o 6 chorobách, ktoré sú vidieť na našich rukách, rukách a ramenách v dôsledku nadmerného používania a častého opakovania; urobil dôležité návrhy a varovania.
Choroby z nadmerného používania sa zvýšili!
Keď sa povie slovo „kancelárske choroby“, asi pred dvoma rokmi sa nám vybavia len firmy. Pandémia Covid-19 však zásadne zmenila mnohé rutiny po celom svete a niektoré natrvalo. Prechod na metódu „práce z domu“ väčšiny spoločností bol možno najtrvalejšou zmenou pandémie.
Napriek tomu, že sa práca z domu môže na prvý pohľad zdať pohodlná, ukázala nám, že to tak nie je, pretože nás prinútila vykonávať oveľa viac práce a taktiež priniesla všetky problémy súvisiace s kanceláriou do našich domovov. Teraz napríklad musíme viac používať ruky, paže a ramená. Z tohto dôvodu špecialista na ortopédiu a traumatológiu Prof. DR. Arel Gereli hovorí:
"S pandemickým procesom, ktorý sa usadil uprostred nášho života, sú teraz choroby kancelárie mimo kancelárie." S intenzívnym používaním internetu sa naše domovy stali nielen našimi kanceláriami, ale aj školou, telocvičňou, detským ihriskom, nákupným centrom a sociálnym priestorom. Keď vezmeme do úvahy základné potreby, ako je upratovanie a jedlo, ktoré sú nevyhnutné pre to, aby život pokračoval týmto spôsobom, problémy s rukou, pažami a ramenami, ktoré boli prevažne pozorované u pracovníkov v pracovnom stole, sú teraz pozorované v širšom publiku a vekovom rozmedzí. “
Nervové zápchy
Dlhé obdobia nečinnosti alebo opakujúce sa nutkavé pohyby v pracovnom prostredí pri používaní zariadení, ako sú počítače a smartfóny; Môže to spôsobiť stlačenie nervov prechádzajúcich cez rameno, lakeť alebo zápästie. Dlhodobý pobyt v rovnakej polohe môže spôsobiť, že sa nervy prilepia na kanály, ktorými prechádzajú, a opakované pohyby môžu spôsobiť opotrebovanie prichytených nervov. Stlačené nervy sa prejavujú aj bolesťou, znecitlivením a stratou sily.
Čo sa robí? Napriek tomu, že úľavu na začiatku poskytujú nechirurgické metódy, ochabovanie svalov sa postupom času stáva chronickým a môže spôsobiť trvalé poškodenie. Úspešné výsledky je možné dosiahnuť pomocou liekov, použitia dlahy, cvičení, injekcií alebo fyzikálnej terapie. Chirurgické uvoľnenie sa aplikuje u pacientov, ktorí nereagujú na liečbu.
TENDINIT
zápal šliach; Je definovaný ako zápal vlákien nazývaných „šľachy“ svalov, ktoré pohybujú našimi rukami a pažami, a miest, kde sa tieto vlákna prichytávajú o kosť. Dnes sa tento zápal najčastejšie vyvíja v dôsledku neustáleho sťahovania svalov rúk a ramien, napríklad v dôsledku skutočnosti, že neustále držíme svoj smartphone v rukách, alebo preto, že tieto svaly neustále opakujú rovnaké úlohy, ako je napríklad písanie na stroji. na počítači. Nepretržité a opakujúce sa namáhanie svalov môže tiež spôsobiť neviditeľné slzy vo svalových vláknach. prof. DR. Arel Gereli poukázal na to, že tieto slzy spôsobujú, že sa šľacha v priebehu času zahustí a stvrdne, „Tendinitída sa prejavuje bolesťou pri použití rúk a paží, obzvlášť ráno. Napriek tomu, že ide o pomaly postupujúce ochorenie, môže negatívne ovplyvniť každodenný život pacienta.
Čo sa robí? Tendinitídu je možné často liečiť nechirurgickými metódami, ako sú obklady za tepla a za studena, telesná terapia, lieky na odpočinok a bolesť. V odolných prípadoch však môže byť potrebná chirurgická intervencia.
SPÚŠŤAČNÝ PRST
spúšťací prst; Je to zhrubnutie svalových vlákien, ktoré po dlhotrvajúcej tendinitíde pohybujú našimi rukami a pripevňujú ich k kanálom, ktorými prechádzajú. Predstavuje to zachytenie prsta, uzamknutie a bolesť. Spúšťací prst je často viditeľný na prstoch ruky, ktoré robia rovnaký pohyb na počítačoch a smartfónoch už mnoho rokov.
Čo sa robí? prof. DR. Arel Gereli hovorí, že obmedzenie nadmerného používania zariadení, ako sú počítače, smartfóny a lieky, je možné vyliečiť a v odolných prípadoch je definitívne riešenie poskytnuté chirurgickým uvoľnením uviaznutej šľachy v kanáli.
S VÁPENOM
Všetky naše kĺby sú tvorené povrchovou vrstvou nazývanou chrupavka, ktorá uľahčuje pohyb. Napriek svojej tenkej štruktúre je chrupavka skutočne veľmi odolným tkanivom. Po zranení je však jeho schopnosť uzdraviť sa obmedzená. Nadmerné a opakujúce sa pohyby prstov pri používaní počítača a smartfónu môžu spôsobiť, že sa chrupavka v kĺboch v priebehu rokov opotrebuje a môže dôjsť k odhaleniu kosti pod ňou. Kalcifikácia; trenie kostí, čo má za následok bolestivé kĺby a nakoniec ohnutie prstov.
Čo sa robí? U pacientov, ktorí nereagujú na používanie počítača a smartfónu, fyzickú terapiu a medikamentóznu terapiu, môže byť na zmiernenie bolesti potrebné chirurgické zmrazenie postihnutého kĺbu.
CYST V kĺboch
Vykonávanie pohybov, ktoré neustále nútia naše ruky, ako napríklad dlhodobé používanie počítača alebo smartfónu, môže mať za následok stuhnutie kĺbov a trvalé podvrtnutie väzov, ktoré ich spájajú. Tieto chronické vyvrtnutia môžu po chvíli spôsobiť stratu flexibility, obmedzenie pohybov kĺbov a bolesť. Ak pokračuje používanie sily, v kĺboch sa môžu vytvoriť cysty. Cysty sa prejavujú pohybovou bolesťou a rannou stuhnutosťou prstov.
Čo sa robí? Vyhýbanie sa kompulzívnym pohybom a medikamentózna terapia pomáhajú pri riešení problému, zotavenie však trvá dlho.
RIEKA RUKY
Ramenné svaly; Formuje svalovú skupinu, ktorá dáva ramenu pohyb a drží ramenný kĺb na svojom mieste. Naše opakujúce sa pohyby, ako napríklad upratovanie alebo dvíhanie predmetov počas dňa v našom dome, ktorý sa zmenil na kanceláriu, môžu tieto svaly namáhať. V priebehu času sa svaly odstránia z ich pripevnenia k kosti. Pretože v mieste pripojenia k kosti dochádza k roztrhnutiu, schopnosť nášho tela liečiť túto slzu je obmedzená. Natrhnuté rameno, ktoré sa nehojí adekvátne, začne bolieť ako chronická rana v ramene a začne obmedzovať pohyb každodennými aktivitami. Ešte horšie je, že táto slza v ramennom svale sa s aktívnym používaním stále zväčšuje.
Čo sa robí? prof. DR. Arel Gereli uviedol, že ak v oblasti ramenných svalov nie je veľmi otvorená a bolestivá slza, vždy sa najskôr aplikujú nechirurgické metódy a povedal: „Väčšine pacientov sa týmto spôsobom uľaví. Chirurgická oprava slzy sa však odporúča u pacientov, ktorí majú úplnú natrhnutú svalovinu alebo u ktorých nie je možné úľavu pri nechirurgických metódach.
6 BEZPEČNOSTNÝCH OPATRENÍ PROTI ZNEUŽÍVANIU!
- Nepoužívajte zbytočne ruky, paže a ramená. Nezabudnite, že sa už počas dňa nepretržite používajú pre vaše základné potreby.
- Vyhnite sa opakujúcim sa kmeňom, ako je stláčanie, trenie alebo zdvíhanie ťažkých bremien.
- Všetky naše svaly je potrebné neustále sťahovať, aby sme zostali v pokoji alebo niečo držali. Nedržte preto ruky, ruky a ramená v zlej polohe dlhé hodiny. Napríklad nedržte telefón vždy v ruke.
- Každú pol hodinu si urobte 5-minútovú prestávku v práci. Keď si urobíte prestávku, nechajte ruky, paže a ramená úplne uvoľnené.
- Za každých okolností držte telo vzpriamene a s ramenami dozadu.
- V dnešných životných podmienkach nie sú problémy s rukami, ramenami a ramenami spôsobené slabosťou, ale väčšinou nadmerným používaním. Ak športujete, urobte si zo zvyku cvičiť cviky, ktoré zvýšia flexibilitu a prekrvenie svalov, ako aj posilňovacie cvičenia.
Buďte prvý komentár