Špecialista na telesnú terapiu a rehabilitáciu docent Ahmet İnanır poskytol dôležité informácie o tejto téme. Bolesti chrbta a svalov patria k problémom mnohých ľudí. Bolesť svalov, na ktorú sa v bežnom živote sťažuje takmer každý, môže byť znakom vážnejších stavov, ako aj únavy a postihnutia. Niekedy bolesť svalov zmizne za niekoľko dní, pričom niekedy môže prejsť do chronickej podoby a byť trvalá. Kým svalové bolesti, ktoré prejdú v priebehu niekoľkých dní, nespôsobujú veľké problémy, dlhodobé a trvalé svalové bolesti ovplyvňujú každodenný život ľudí z hľadiska aktivity i psychiky a spôsobujú vážne zníženie životného komfortu. Tieto chronické stavy, pri ktorých sa bolesti svalov stávajú trvalými a negatívne ovplyvňujú život človeka, sa nazývajú myalgia. Aké sú príznaky myalgie? Čo spôsobuje bolesť svalov Kedy je bolesť svalov nebezpečná? Čo je liečba bolesti svalov? Aké sú spôsoby, ako sa vyhnúť bolesti svalov?
Aké sú príznaky myalgie?
Príznaky myalgie sa líšia a niekedy môžu byť zamieňané s príznakmi iných chorôb. Niektoré z najčastejších symptómov myalgie sú tieto: Predĺžené bolesti svalov, bolesť a obmedzenie pohybu svalov, kŕče, svalová únava, ktorá neustupuje s odpočinkom, stuhnutosť a citlivosť svalov v určitých svalových skupinách.
Jedným z najdôležitejších faktorov pri eliminácii myalgie je správne určiť príčinu. Niektoré z príčin myalgie sú:
Niektoré svalové skupiny sú pri každodenných pohyboch využívané viac ako ostatné. Najmä v niektorých profesijných skupinách je pozorovaná neustála bolesť svalov. Myalgia sa môže vyvinúť u ľudí, ktorí pracujú pri pracovných stoloch a zdvíhaní ťažkých bremien, alebo u osôb s poruchami držania tela. Okrem toho sa častejšie vyskytujú také faktory, ako je myalgia. Niektoré z najčastejších príčin myalgií v oblasti chrbta a krku sú posturálne poruchy počas práce a z toho vyplývajúce preťaženie a namáhanie týchto svalových skupín. K bežným príčinám bolesti svalov patrí nadmerné úsilie, trauma časti tela, vírusové infekcie, dlhodobé používanie kortizónu. Je to cítiť v akejkoľvek časti tela, ktorá má svaly. V závislosti od príčiny môže byť nepohodlie mierne alebo veľmi závažné.
Čo spôsobuje bolesť svalov
Stres spôsobuje, že telo ťažšie bojuje s chorobami. Ľudia, ktorí sú chorí a v strese, môžu pociťovať bolesť svalov, keď sa telo pokúša bojovať so zápalom alebo infekciou. Úzkosť, strach a stres navyše znižujú imunitu a spôsobujú bolesť svalov, pása, krku, hlavy a dokonca aj kĺbov. Ľudia sa môžu pokúsiť vyrovnať so stresom tým, že sa naučia poznávacie a zvládacie techniky a pokiaľ je to možné, vyhýbajú sa stresovým situáciám.
Osoba môže pociťovať bolesti svalov, ak neprijíma zo svojej stravy správne živiny. Nedostatok vitamínu B12 patrí medzi faktory, ktoré spôsobujú bolesť krížov.
Vitamín D je dôležitým faktorom najmä pri zabezpečovaní pravidelného fungovania svalov. Vitamín D pomáha pri absorpcii vápnika a nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť nízky obsah vápnika. Toto je stav, ktorý môže okrem svalov postihnúť aj kosti a orgány.
Vážny problém s bolesťou svalov sa môže vyskytnúť aj u jedincov, ktorí sú vystavení dehydratácii, čo znamená, že telo má nedostatočný pomer vody.
Dostatočné pitie vody je nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Pretože nedostatok tekutín v tele môže spôsobiť, že funkcie budú neadekvátne. Preto je potrebné urobiť si zo zvyku prijímať dostatočné množstvo tekutín.
Nedostatočný spánok alebo nedostatočný odpočinok môžu mať na tele rôzne príznaky. Jeden z nich sa prejavuje bolesťou hlavy a celkovou bolesťou tela. Nedostatok spánku môže v ľuďoch vyvolať malátnosť.
Nadmerná aktivita môže spôsobiť napätie a bolesť svalov. Ak nebudete mať pravidelný cvičebný program, začnete s novým cvičením, budete cvičiť intenzívnejšie alebo dlhšie ako obvykle, rozcvičíte sa alebo sa poriadne nenatiahnete, môže to tiež spôsobiť bolesť svalov alebo krížov.
Dedičné stavy, infekcie, iné choroby môžu tiež spôsobiť bolesť svalov. Medzi ďalšie príčiny bolesti možno zaradiť anémiu, zápal kĺbov, syndróm chronickej únavy, asymetrickú chôdzu (loptanie), chrípkové infekcie, syndróm fibromyalgie, syndróm myofasciálnej bolesti.
Kedy je bolesť svalov nebezpečná?
Predĺžená bolesť svalov, náhly nástup a neznáme bolesti svalov by vás mali znepokojovať a mali by ste byť vyšetrení odborníkom.
Čo je liečba bolesti svalov?
Fyzikálna terapia hrá veľmi dôležitú úlohu pri liečbe myalgií, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku takých faktorov, ako sú poruchy držania tela, svalová slabosť a problémy s kostrou. Je možné ju liečiť metódami, akými sú elektroterapia, neurálna terapia, manipulácia a ozón, baňková terapia, suché ihličkovanie a masáže, ktoré aplikujú fyzioterapeutickí a rehabilitační špecialisti.
Aké sú spôsoby, ako sa vyhnúť bolesti svalov?
Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité na elimináciu bolesti svalov, ktoré prechádzajú do chronickej formy a myalgie. Správne a pravidelné vykonávanie cvičení, ako sú aeróbne cvičenia, naťahovacie a naťahovacie cvičenia a vytrvalostné cvičenia, znižuje výskyt myalgie tým, že svaly sú pevnejšie a pružnejšie. Dôležitá vec počas cvičenia je odborné poradenstvo a správna realizácia pohybov. Nesprávne cvičenie môže spôsobiť zvýšenú bolesť a ďalšie zranenia.
Buďte prvý komentár