Obezita; Môže spôsobiť srdcovo-cievne ochorenia, cukrovku 2. typu, rakovinu maternice, prsníkov, prostaty a hrubého čreva, vysoký krvný tlak, mŕtvicu, problémy s tráviacim systémom, problémy s dýchacími cestami, problémy s pohybovým aparátom, urogenitálne problémy a psychosociálne problémy. Anadolu Medical Center General Surgery Specialist Doc. DR. Abdulcabbar Kartal vydal 10 dôležitých odporúčaní pre tých, ktorí podstúpili operáciu obezity.
Na zdravé stravovanie by sa malo zvyknúť: Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť po bariatrickej operácii, je zvyknúť si na zdravé stravovanie. Z tohto dôvodu by sa jedlo nikdy nemalo vynechávať a malo by sa vyskúšať, aby sa jedlo podávalo ako 3 hlavné jedlá a 2–3 občerstvenie.
Pite dostatok vody: Je potrebné venovať pozornosť konzumácii vody, aby sa zabránilo pooperačnej únave a zápche. Za týmto účelom by sa mali skonzumovať najmenej 2 - 3 litre vody denne. Pretože nie je možné spotrebovať veľké množstvo vody naraz kvôli zmenšujúcemu sa objemu žalúdka, je najlepšie piť vodu jej rozptýlením po celý deň. Pamätajte, že neodporúčame piť vodu pol hodiny pred a pol hodiny po jedle.
Vyvarujte sa kofeínu a sýtených nápojov: Jedným z najdôležitejších problémov po bariatrickom chirurgickom zákroku je strata tekutín, konkrétne dehydratácia. Je známe, že čaj a kávové nápoje spôsobujú stratu tekutín a môžu spôsobiť stavy ako slabosť, únava, bolesti hlavy. Pretože klesá príjem tekutín a nápoje s obsahom kofeínu spôsobujú v pooperačnom období ďalšie straty tekutín, neodporúčame konzumovať tieto nápoje minimálne 1 mesiac v pooperačnom období. Keď chudnete a metabolizmus sa vráti do normálu, je možné tieto nápoje konzumovať kontrolovane, za predpokladu, že sa nezníži množstvo spotrebovanej vody.
Vyhnite sa občerstveniu: Okrem odporúčaných jedál a občerstvenia v pooperačnom období sa treba vyhýbať ďalšiemu občerstveniu. Občerstvenie konzumované v čase mimo jedla spôsobuje narušenie jedla z hľadiska výživy aj sýtosti.
Krvný cukor by sa mal udržiavať v rovnováhe: Z tohto dôvodu by sme sa nemali držať jednoduchých sacharidov. Avšak zelenina, strukoviny a ovocie, ktoré sú komplexnými sacharidmi, sú dobrou voľbou na splnenie potreby sacharidov a ich konzumácia sa odporúča. Okrem udržiavania rovnováhy cukru v krvi komplexné sacharidy regulujú aj pohyby čriev a chránia pred zápchou, pretože sú bohaté na obsah vlákniny.
V strave by sa mali zdôrazňovať bielkoviny: Bielkoviny sú najdôležitejším zdrojom výživy po operácii. Môže byť trochu ťažké splniť túto potrebu so zmenšujúcim sa objemom žalúdka po operácii. Preto, ak dávate prednosť jedlám obsahujúcim bielkoviny pri jedle a ešte nie ste spokojní, najlepším spôsobom, ako uspokojiť potrebu bielkovín, je konzumácia iných potravín (zelenina, ovocie atď.).
Je potrebné venovať pozornosť rovnováhe vitamínov a minerálov: Po operácii je veľmi dôležité kontrolovať hladinu v krvi. Nedostatok vitamínov železa, B12, B2 je veľmi častý. V prípade potreby by sa mal použiť tento a ďalšie vitamínové a minerálne doplnky.
Je potrebné venovať pozornosť primeranému a kvalitnému spánku: Ďalším dôležitým dôvodom pocitu únavy po bariatrickej operácii je nespavosť. Spať aspoň 7-8 hodín denne a spojiť ho s rutinou je pre zdravé chudnutie veľmi dôležité.
Je potrebné venovať pozornosť cvičeniu: Jednou z najdôležitejších podmienok chudnutia po bariatrickej operácii je byť aktívny. Dostatočná chôdza, vrátane dňa operácie, vám pomôže schudnúť a ochráni sa pred embóliou. Odporúčame operovaným pacientom urobiť najmenej 5 tisíc krokov odo dňa prepustenia a zvýšiť ich na najmenej 2 tisíc krokov v priebehu 4-10 týždňov. Prvý mesiac neodporúčame venovať sa ťažkým športom, ako je jogging, fitnes, zdvíhanie závažia.
Mali by ste naďalej dostávať podporu od dietológa a psychológa: Štúdie preukázali, že jedinci, ktorí v pooperačnom období pokračujú v podpore dietológov a psychológov po dobu 2 rokov, chudnú viac a udržujú si ideálnu váhu dlhší čas.
Buďte prvý komentár