Vedúci kardiologického oddelenia Fakultnej nemocnice na Blízkom východe Prof. DR. Hamza Duygu podal informáciu, že ľudia, ktorí neraňajkujú alebo raňajkujú, majú zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a že úmrtia súvisiace s týmito chorobami sú časté. S odvolaním sa na prácu veľmi uznávaného lekárskeho časopisu v Amerike Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že časopis uskutočnil štúdiu pozostávajúcu z približne sedemtisíc ľudí a v tejto štúdii sa zdôraznil význam bežných raňajok. Na základe štúdie zároveň uviedol, že úmrtia na kardiovaskulárne choroby sú bežné u ľudí, ktorí raňajkujú alebo nie, a že kardiovaskulárne choroby sú hlavnými príčinami úmrtí na celom svete.
Prof. DR. Hamza Duygu: „Kardiovaskulárne choroby patria medzi najbežnejšie príčiny úmrtí na svete“
Uvádza, že najmä s cieľom predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, ktoré môžu byť postihnuté v pokročilom veku, prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že v týchto publikáciách sú uvedené podrobné informácie o strave a životnom štýle. Prof. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojom prejave nasledovne: „Kardiovaskulárne choroby sú hlavnými príčinami úmrtí na celom svete. Aby sa zabránilo týmto chorobám, je potrebné dodržiavať pravidelný stravovací program. Preto sa v publikáciách vydaných asociáciami v Amerike a Európe odporúča strava bohatá na morské plody, strava bohatá na olivový olej, zeleninu a ovocie, ktorú nazývame stredomorská strava, a to najmenej trikrát alebo päťkrát týždenne. Odporúča sa pravidelne cvičiť priemerne pol hodiny.
Počet ľudí, ktorí vynechávajú raňajky, sa zvyšuje
S konštatovaním, že počet ľudí, ktorí vynechávajú raňajky, sa každým dňom zvyšuje, najmä u mladej populácie v dôsledku denného pracovného tempa, Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že táto miera je podľa amerických údajov 23.08% pre ľudí, ktorí neraňajkujú. Konštatovanie, že v predchádzajúcich štúdiách je vynechanie raňajkových jedál spojené so zvýšenou obezitou, vysokým cholesterolom, vysokým krvným tlakom, cukrovkou, kardiovaskulárnou oklúziou a rizikom mŕtvice. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojom prejave nasledovne: „Raňajky majú navyše pozitívne účinky, ako napríklad zvýšenie efektívnosti v obchodnom živote zabránením strate koncentrácie reguláciou hladiny cukru v krvi. V poslednej štúdii sa uskutočnila štúdia s veľmi veľkou populáciou, ktorá podporuje tieto informácie. Vynechanie raňajkových jedál, najmä vo veku od štyridsať do sedemdesiatpäť rokov, zvyšuje úmrtie v dôsledku kardiovaskulárnej oklúzie. Okrem odporúčaní týkajúcich sa stravovania a pohybu treba venovať pozornosť aj výživovým jedlám. ““
Poskytnutie informácií o tom, prečo vynechanie raňajok zvyšuje riziko srdcových chorôb, prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že vysokej hladine kortizolu v krvi, ktorá je ráno škodlivá, sa dá zabrániť raňajkami. Prof. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojich slovách takto: „Týmto spôsobom klesá vysoký krvný tlak a úroveň zrážania krvi. Navyše sa obed konzumuje menej a predchádza sa obezite. Napokon úroveň stresu človeka klesá s úspechom dosiahnutým v obchodnom živote. ““
Spôsoby prevencie kardiovaskulárnych chorôb
Poskytovanie informácií o metódach ochrany osôb s rizikom kardiovaskulárnych chorôb prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že ľudia by sa mali vyhýbať cigaretovému dymu, získavať zdravé stravovacie návyky a pravidelne každý deň cvičiť. Okrem nich profesor povedal, že ľudia by nemali priberať. DR. Hamza Duygu uviedol, že ideálna hmotnosť by sa mala zachovať. Prof. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojich slovách takto: „Aby sa zabránilo kardiovaskulárnym chorobám, je potrebné dbať na to, aby sa nezvýšil krvný tlak. Je potrebné sa vyhnúť použitiu extra soli a venovať pozornosť vysokej hladine malígneho cholesterolu. Musí byť zabezpečená kontrola hladiny cukru v krvi. Je potrebné dbať na to, aby ste spali v priemere sedem hodín denne a vyhli sa stresujúcemu životu. Mali by ste sa snažiť o optimizmus a vyhnúť sa nadmernej konzumácii alkoholu. Zároveň je potrebné sa čo najviac vyhýbať miestam so znečisteným vzduchom. ““
Tipy na zdravé stravovanie
Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že ľudia by mali konzumovať odtučnené mlieko a mliečne výrobky a tiež ryby by sa mali konzumovať najmenej raz alebo dvakrát týždenne. S tvrdením, že by sa malo konzumovať viac potravín ako biele mäso, kuracie a morčacie mäso, uviedol Prof. DR. Hamza Duygu uviedol, že teľacie alebo baranie mäso by sa malo konzumovať ako varené alebo grilované. Prof. DR. Hamza Duygu pokračoval vo svojich slovách takto: „Vyhýbajte sa tukom, nevynechávajte raňajky, buďte opatrní, aby ste konzumovali dostatok buničiny. Príklady týchto druhov buničiny sú obilniny, ovsené vločky, celozrnné pečivo, bulgur a strukoviny. Dajte si občerstvenie so zeleninou a ovocím, nikdy nejedzte pred spaním, vyhýbajte sa nadmernému alkoholu, vyhýbajte sa fajčeniu a stresu a cvičte aspoň pol hodinu päť dní v týždni, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť. ““
Buďte prvý komentár