Počas mesiaca ramadán sa nachádzame v období, keď musíme byť pri tabuľkách iftar a sahur pozornejší ako kedykoľvek predtým, aby sme sa zdravo stravovali a chránili svoju imunitu pred epidémiou. Zvyšok odporúča konzumovať kompót, aby sme uspokojili potrebu tekutín nášho tela, ktoré je dehydratované v dôsledku pôstu, a udržali sme telesnú rovnováhu.
Špecialista na nemocnicu Yios Yüzyıl v nemocnici Gaziosmanpaşa, špecialista na výživu a stravu, Neslişah Bozkaya Gök uviedol, že kompóty sú veľmi užitočné nápoje pri eliminácii potreby vody a potláčaní sladkej chuti; Uviedol, že bude podporovať pri plnení našich potrieb týkajúcich sa vlákniny a chce jesť menej sladko.
Kompót alebo kompót; Je to lahodný, výživný a zdravý nápoj. Dokonale uhasí náš smäd nielen po ramadáne, ale aj v horúcom počasí nadchádzajúceho leta, ale bude to oporou najmä počas epidemického procesu, v ktorom sa nachádzame.
Keď sa povie kompót alebo kompót, v skutočnosti vidíme, že medzi nimi nie je žiadny vážny rozdiel. Aj keď sa sušené ovocie volá „kompót“ a ovocie vyrobené z čerstvého alebo čerstvého ovocia sa volá „kompót“, výhody sú v skutočnosti rovnaké.
Ovocný kompót je tradičný nápoj, ktorý všetci poznáme od detstva. Dokonale uhasí smäd, osvieži, doplní zásoby vitamínov a na organizmus má odlišný vplyv podľa toho, aké ovocie sa varí. Pravidelná konzumácia ovocného kompótu pomáha posilňovať imunitný systém. Ovocný kompót je navyše ideálnym nápojom pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, pretože jeho obsah kalórií je veľmi nízky.
Celkovo kompót pomáha normalizovať kardiovaskulárnu činnosť a tráviaci systém. Táto jedinečnosť kompótu, pokiaľ ide o tráviaci systém, spočíva v rozdielnom obsahu vlákniny v plodoch, s ktorými sa varí, a v skutočnosti, že je potrebné, aby táto vláknina v potravinách napučala. Telo teda okamžite prijíma všetky potrebné látky pre normálne trávenie.
Ako som už spomínal na začiatku článku, podľa toho, z ktorého ovocného kompótu / kompótu sa varí, sa jeho účinky na organizmus navzájom líšia:
Komplimenty zo sušených marhúľ obsahujú vitamíny A, C, B. Množstvo draslíka v sušených marhuliach má pozitívny vplyv na prácu srdca. Horčík vo svojom obsahu navyše pomáha niektorým typom anémie (chudokrvnosti), zatiaľ čo obsah pektínu pozitívne ovplyvňuje črevá, pomáha tiež odstraňovať cholesterol v tele a ťažké kovy.
Kompot vyrobený zo sušených sliviek zlepšuje trávenie vďaka obsahu pektínu. Zlepšuje zápchu, najmä svojim laxatívnym účinkom a odporúča sa ľuďom s hemoroidmi.
Hrozienkový kompót je bohatý na draslík. Pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a cholesterol. Kompot vyrobený zo sušených marhúľ a hrozienok zlepšuje zdravie srdca.
Kompót vyrobený zo zmesi jabĺk a hrušiek zlepšuje metabolizmus. Jablko je opäť dôležitým zdrojom flavanoidov v boji proti rakovine a hruška je veľmi dobrým zdrojom vlákniny.
Šípkový kompót je úplný obchod s vitamínom C.
Vďaka rôznym vitamínom a minerálnym látkam, ktoré obsahujú, majú ovocné kompóty množstvo prínosov pre choroby.
Obsahuje veľa vitamínu C v ríbezliach, broskyniach, egrešoch, jablkách, slivkách, marhuliach, čo pomáha predchádzať sezónnym bronchopulmonálnym ochoreniam.
Kompót s brusnicami posilňuje imunitu.
Jablkový kompót je silným zdrojom železa. Malo by sa odporúčať ako nevyhnutná súčasť stravy pre ľudí s anémiou, aby prekonali nedostatok železa.
V štúdii sa odporúča, aby bol kompót vyrobený z plodov brusníc a jabĺk zahrnutý do stravy jedincov pracujúcich v podmienkach žiarenia;
Čerešňový a slivkový kompót zlepšuje metabolizmus a stav centrálneho nervového systému vďaka obsiahnutému vitamínu B2.
Hruškový kompót bojuje proti chorobám žalúdka, srdca a obličiek.
Kompót z dule obsahuje pektín, ktorý má vysoký antioxidačný obsah trieslovín a rozpustnej vlákniny, ktorá má v tele protizápalové vlastnosti. Týmto spôsobom pomáha pri liečbe črevných chorôb a pri regulácii hladiny cukru v krvi.
Kompót zo sušeného ovocia a kompót z čerstvého ovocia majú nepochybne mnoho ďalších výhod. Jednou z najväčších chýb urobených počas ramadánu je spotreba menej vody a menej ako 2 porcií ovocia denne. V tomto okamihu, vzhľadom na výhody ovocných kompótov alebo kompótu, by mal byť medzi nepostrádateľnými alternatívami tabuliek iftar.
Kompótový recept, ktorý môžete v ramadáne konzumovať zdravo:
Zázvorový kompót zo sušeného ovocia
zloženie:
- 1 šálka nakrájaného jablka,
- 1 šálka nasekanej hrušky,
- 1 tenký plátok koreňového zázvoru
- Pomaranč nakrájaný na osobu
- 4 púčiky klinčeka
- 2 litrov vody
Ovocie uvaríme vo vode. Keď voda zovrie a plody sú uvarené, pridáme nakrájaný zázvor. Pokračujte vo varení, kým sa nerozvarí. Keď vrie, zložte ju z ohňa a užívajte si ju
Buďte prvý komentár