Docent Ahmet İnanır, špecialista na fyzickú terapiu a rehabilitáciu, poskytol dôležité informácie o odbore. Existuje veľa príčin kompresie nervov. Najväčším faktorom je ale stres. U ľudí, ktorí nesú ťažké bremená, sa často vyskytuje stlačenie nervov, ku ktorému dochádza aj v dôsledku genetickej predispozície. Medzi príčiny stlačenia nervov patrí stres, zdvíhanie alebo prenášanie ťažkých bremien, poruchy držania tela, nadváha, nadmerné trávenie času počítačom, genetika a niektoré športové aktivity.

Okrem stresového faktora; Kostné ostrohy, choroby štítnej žľazy, úrazy, reumatoidná artritída, opakovaný stres, dlhodobé ležanie, tehotenstvo, koníčky alebo športové aktivity a obezita môžu zvýšiť riziko stlačenia nervov.

Aké sú príznaky stlačenia nervov?

K zovretému nervu dochádza, keď na nerv vyvíjate príliš veľký tlak okolitými tkanivami, ako sú kosti, chrupavka, svaly alebo šľachy.

Nervová kompresia, ktorú je možné pozorovať takmer v každej časti tela, vykazuje rôzne príznaky v závislosti od umiestnenia. Ale medzi bežnými príznakmi sú v oblasti kompresie nervov viditeľné necitlivosť, bolesť a necitlivosť. Je to príznak stlačenia nervov v mieche pri bolestiach po kýchaní a kašľaní. Je tiež vidieť bolesť sprevádzajúcu pocit mravčenia a prilepenia ihly. Najbežnejšia kompresia nervov, ktorá sa vyskytuje v rukách a nohách, je obmedzená v pohybe.

Nervovú kompresiu možno pozorovať u všetkých vekových skupín v závislosti od príčiny. Ak je nerv zovretý na krátky čas, zvyčajne nedôjde k trvalému poškodeniu. Po uvoľnení tlaku sa nervová funkcia vráti do normálu. Ak však tlak pretrváva, môžu sa vyskytnúť chronické bolesti a trvalé poškodenie nervov. Niekedy je potrebný chirurgický zákrok na zmiernenie bolesti zo zovretého nervu.

Aké sú opatrenia?

Poskytnúť ergonomické pracovné prostredie

Môžete sa pokúsiť vykonať zmeny v podnikateľskom prostredí. Používanie ergonomickej myši a klávesnice môže pomôcť znížiť tlak na ruky a zápästia. Zdvihnutie monitora počítača na úroveň očí môže pomôcť znížiť bolesť krku a príznaky na krku. Ak si v stoji dáte stúpačku pod jednu nohu, môže to pomôcť udržať pohyblivosť a pružnosť chrbtice, čo môže znížiť bolesť chrbta.

Zmena držania tela

Dlhodobé sedenie alebo státie v nesprávnom postoji vytvára zbytočný stres, ktorý môže poškodiť chrbticu a svaly a spôsobiť stlačenie nervu. Úprava použitia vankúšov, nastaviteľných stoličiek a opierok krku môže pomôcť zmierniť tlak a pripraviť pôdu na nerv uzdravovať.

Masáže alebo fyzikálna terapia

Jemný tlak na postihnuté miesto môže pomôcť zmierniť napätie a masáž celého tela svalstvu uvoľniť. Zmierniť príznaky vám môže pomôcť kombinácia fyzikálnej terapie, cvičenia, masáží a jemných úsekov.

Strečingové cvičenia

Jemný strečing môže pomôcť zmierniť napätie a tlak v tejto oblasti. Ak človek pri cvičení pocíti bolesť alebo nepohodlie, mal by s tým prestať.

Zdvíhanie nôh

Môžu poskytnúť úľavu zdvihnutím nôh, aby zmiernili akýkoľvek tlak na chrbticu. Človek to môže dosiahnuť umiestnením niekoľkých vankúšov pod kolená, takže nohy sú v uhle 45 ° k telu.

Ľadové a tepelné obaly

Prepínanie medzi tepelným a ľadovým obalom môže v mnohých prípadoch pomôcť zmierniť opuch a zápal. Držte ľadový obklad na postihnutom mieste asi 15 - 20 minút naraz, trikrát denne, aby ste zmiernili zápal.

dláh

Ak je to možné, pripevnenie dlahy na postihnuté miesto môže pomôcť zabrániť ďalšiemu poškodeniu a pomôcť uzdraveniu nervu.

Zmeny životného štýlu

Z dlhodobého hľadiska môže pridanie denného režimu cvičenia s nízkym dopadom, ako je chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli, pomôcť zmierniť príznaky a udržiavať telo v kondícii. Chudnutie navyše môže pomôcť znížiť tlak na nervy a zvýšená pohyblivosť pri pravidelnom cvičení môže zmierniť zápal.