Zatiaľ čo odborníci upozorňujú na dôležitosť silného imunitného systému na ochranu pred novým typom koronavírusu (Kovid-19), ktorý ako globálna epidémia ovplyvňuje celý svet, uvádzajú, že medzi základné prvky posilnenia systému patrí najmä vyvážená a bohatá strava.
V tomto procese je dôležité konzumovať každé ovocie a zeleninu, ktoré naše telo potrebuje, a vyváženým spôsobom prispievať k posilneniu nášho imunitného systému. Imunitu posilníte a zvýšite svoju vytrvalosť konzumáciou ovocia a zeleniny, ktoré je možné hlavne v zime rozdeliť podľa farieb do štyroch skupín. Odborná škola zdravotníckych služieb univerzity Istanbul Rumeli Prednáška. Pozri. Sema AYKOL FAİKOĞLU to definuje takto:
Oranžové a žlté, ako napríklad mrkva, sladké zemiaky, tekvica, melóny, marhule, mango; Obsahuje veľa betakaroténu, o ktorom je dokázané, že podporuje aj imunitný systém. Vitamín C, ktorý prospieva pokožke, je najznámejší z členov tejto skupiny. Na ochranu ústneho zdravia sa tiež odporúča používať tieto druhy ovocia, ktoré sú z citrusovej rodiny. Váš imunitný systém môžete posilniť citrusovými plodmi, ktoré v zime nájdete hojne.
Červené ako paradajka, vodný melón, ružový grapefruit, guava, červená paprika; „Hviezdny antioxidant“ je hlavným zdrojom lykopénu a tieto potraviny sú účinné proti rakovine. Odďaľuje starnutie buniek. Lahodní členovia tejto skupiny chránia pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Ak teda vynecháte opaľovací krém, budete chrániť aspoň svoju pokožku zvnútra.
Brokolica, ružičkový kel a kel, ktoré patria medzi zelené potraviny, sú lídrami v týchto štyroch skupinách, pretože obsahujú vitamín C, kyselinu listovú a prísady bojujúce proti rakovine. Najmä tieto potraviny bohaté na luteín pomáhajú znižovať riziko katarakty a znižovať zhoršenie makuly.
A nakoniec, modré a fialové farby, ako sú černice, modré oriešky, červené hrozno, slivky a fialová kapusta, obsahujú antioxidanty, o ktorých sa preukázalo, že zlepšujú zdravie mozgu, uvoľňujú obeh a pomaly starnú. Nebolo by zlé nazývať to prameňom mladosti. Svoje biologické hodiny môžete ovládnuť aj konzumáciou tmavomodrej zeleniny a ovocia.
Buďte prvý komentár