Imunitný systém musí byť silný, aby mohol bojovať proti chorobe spôsobenej vírusom Covid-19, ktorého účinok je vo svete i u nás v plnom prúde. V tomto období je možné zvýšiť odolnosť tela vyváženou stravou so správnymi potravinami. Dyt z oddelenia výživy a stravovania v nemocnici Memorial Kayseri. Merve Sır ponúkol odporúčania týkajúce sa zdravej výživy jednotlivcom chyteným v koronavíruse.
Mali by sa uprednostňovať prírodné jedlá
Po ulovení koronavírusu by mal každý jednotlivec venovať osobitnú pozornosť objednávke jedál a nápojov, či už majú príznaky, alebo nie. Počas choroby by mali byť všetky živiny konzumované vyváženým a pravidelným spôsobom a mali by sa uprednostňovať prírodné potraviny. Vhodnou stravou sa dá posilniť imunitný systém a dá sa dosiahnuť aj regulácia hmotnosti. V potravinách sú hojne zastúpené určité mikrohodnoty, ako je zinok, železo a vitamíny A, C, D a E, ktoré podporujú obranný systém tela. Zelenina a ovocie majú vysokú hustotu týchto výživových hodnôt, a preto by sa mali konzumovať na posilnenie imunitného systému. V tomto období je veľmi dôležitý najmä vitamín D, ktorý sa z potravy nemôže prijímať na dostatočnej úrovni. Je potrebné skontrolovať hladinu vitamínu D v tele a ak je jeho hladina nízka, je potrebné zahájiť nevyhnutnú substitučnú liečbu. Aby mohol ľudský organizmus bojovať proti vírusu, ktorého účinok nie je známy, je potrebné zamerať sa na posilnenie imunitného systému.
Pite veľa tekutín proti koronavírusom
Výživový program s mliekom a mliečnymi výrobkami, mäsom a mäsovými výrobkami, ovocím, zeleninou a strukovinami posilní imunitný systém. Mal by sa obmedziť príjem pečiva vyrobeného z cukru, ryže, bielej múky a rýchleho občerstvenia. Tí, ktorí ochorením trpia počas procesu chudnutia, by nemali jesť diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií a chýbajúcimi živinami. Môžu sa vyskytnúť problémy s výživou, najmä kvôli strate čuchu a vône. Nutričné ťažkosti vznikajú najmä kvôli nedostatku chuti. Počas chorobného procesu by sa mali všetky živiny konzumovať vyváženým spôsobom a malo by sa prijímať dostatok tekutín. Voda, ktorá tvorí asi 60% tela, je životne dôležitá. Spotreba čaju a kávy, ktorá zabraňuje pitiu vody, by mala byť obmedzená a mali by sa uprednostňovať vhodné bylinné čaje. Inými slovami, kofeínové nápoje s močopudnými účinkami, ktoré zabezpečujú odvod tekutín z tela, by sa mali počas choroby konzumovať vyvážene.
Potraviny obsahujúce mikroživiny na imunitu
- Vitamín A: Mrkva, kel, paprika, špenát, tuniak a vajcia.
- Vitamín C: Citrusové plody, jahody, mango, paradajka.
- Vitamín D: Ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky a huby.
- Vitamín E: Lieskové orechy, mandle, slnečnicové semená.
- zinok: Ustrice, vnútornosti, syry, ovsené vločky a šošovica.
- železo: Mäso, strukoviny, sezamové semienko a proso.
Počas choroby by sa malo cvičiť mierne
Počas procesu liečby koronavírusom by sa malo pokračovať v pravidelných ľahkých cvičeniach doma. Aj keď sa objaví bolesť svalov, ktorá je dôležitým príznakom, morálku zvýšia aj ľahké cviky, ktoré je potrebné vykonať. Fyzická únava by sa mala počas choroby minimalizovať a čas určený na spánok by sa mal predĺžiť. Šport síce aktivuje imunitný systém, ale tiež núti telo. Telo je po namáhavom cvičení náchylnejšie na infekcie. Aby ste sa nestali obeťou efektu otvoreného okna, mali by ste cvičiť iba mierne.
Odporúčania na zníženie dopadu choroby
- Príliš veľa jesť s myšlienkou, že v tomto období dodá telu silu, nie je správny prístup. Každá skupina potravín by sa mala konzumovať správne.
- Jedlo by sa nemalo vynechávať počas dňa, medzi nimi by sa malo uprednostňovať zdravé občerstvenie.
- Počas choroby pite veľa vody. Príjem tekutín je obzvlášť dôležitý na odstránenie toxínov nahromadených v tele.
- Počas liečby koronavírusmi by sa malo konzumovať ovocie, ktoré posilňuje imunitný systém, ako je citrón, pomaranč, grapefruit, mandarínka a kivi.
- Mokré oblečenie by sa malo často meniť, aby sa vylúčil negatívny vplyv potenia spôsobený horúčkou. Teplá sprcha, ktorá sa má urobiť, ale nie príliš, uvoľní telo.
- Minimálne 8 hodín spánku denne posilní imunitný systém. Počas choroby bude dobrý 1 - 2 hodinový spánok, ktorý neovplyvní nočný spánok počas dňa.
- Alkohol ovplyvňujúci imunitný systém by sa nemal konzumovať. Malo by sa zabrániť hlavne fajčeniu, ktoré ovplyvňuje dýchanie.
- Je potrebné sa vyhnúť používaniu nevyberaných vitamínov a doplnkov a je potrebné vyhľadať lekára.
Buďte prvý komentár