Dr. Fevzi Özgönül podal dôležité informácie o tejto téme. Tehotenstvo je pre ženy zvláštnym obdobím. V tomto období, keď sú hormóny veľmi aktívne a emocionalita je na najvyššej úrovni, je veľmi dôležitá aj výživa.
Čo by sme teda mali jesť a koľko by sme ich mali konzumovať počas tehotenstva? Dr.Fevzi Özgönül vám odpovedal na všetky tieto otázky.
Počas tehotenstva mám dva životy, takže si nemysli, že musím veľa jesť. Naše telo nám prostredníctvom chuti do jedla ukazuje, čo potrebuje. Ak je vaša chuť k jedlu veľmi jasná, môžete zvýšiť množstvo jedla. Ale neuvažujte o tom. Vaša chuť k jedlu môže byť nízka, niekedy vysoká. Najmä po prvých 3 mesiacoch sa môže vaša chuť do jedla zvýšiť, keď zmizne tlak hormónov. Alebo keď začnete konzumovať veľa sladkého pečiva, vaša chuť do jedla sa môže zvýšiť, keď ste neaktívni a nepodporujete tráviaci systém.
Mali by sme venovať osobitnú pozornosť niektorým skupinám potravín, aby sa vaše telo počas tehotenstva nepoškodilo a dieťa mohlo pohodlne dokončiť svoj vývoj.
Vápnik: Vápnik má veľký význam pre vývoj dieťaťa. Z tohto dôvodu, ak matka nemá dostatok vápnika, čo urobí a uspokojí matkine potreby; U matky môžu mať nepriaznivé účinky, ako je resorpcia kostí, strata zubov, poruchy kĺbov. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné konzumovať potraviny bohaté na vápnik.
Najmä mlieko a mliečne výrobky, jogurty, syry, ryby, mandle, fazuľa, zelená listová zelenina ...
Bielkoviny: Bielkoviny, ktoré sa nazývajú stavebnými kameňmi nášho tela, patria medzi hlavné živiny potrebné pre imunitný systém a regeneráciu nášho tela. Bielkoviny sú tiež veľmi dôležité pre dieťa. Preto je potreba bielkovín u tehotnej ženy o 1/3 vyššia ako u normálnej ženy.
Červené a biele mäso, vajcia, jogurt, syr, strukoviny, orechy ako vlašské orechy a orechy, dokonca aj niektoré druhy ovocia ako avokádo a granátové jablko obsahujú bielkoviny.
Železo: Naše telo a naše dieťa tiež potrebujú železo na svoju obnovu. Potraviny bohaté na železo sú preto dôležité aj preto, aby sa zabránilo anémii a aby sa vám v tehotenstve dobre pracovalo, najmä počas tehotenstva.
Na prvom mieste je melasa (najmä čierna moruša a rohovník z rohovníka), červené mäso, ryby, špenát, tmavozelená listová zelenina, obilniny, strukoviny, orechy a sušené ovocie ...
Vitamín: Najmä vitamín C má v tomto období mimoriadny význam, pretože umožňuje vstrebávanie železa, jedného z najdôležitejších v tele, z čriev.
Kyselina listová je jedným z vitamínov skupiny B a potreba kyseliny listovej sa zvyšuje trojnásobne oproti normálu, najmä v prvých 3 mesiacoch tehotenstva. Kyselina listová je nevyhnutná pre vývoj buniek dieťaťa.
Dôležitá je zelená listová zelenina, citrusové plody, pinto fazuľa, brokolica, paradajky a džús, vajcia, polotuhé výrobky, lieskové orechy, orechy, sušené marhule, sušené slivky, ovsené vločky, mleté ľanové semienko, hrášok, jablká, pomaranče, zeleninové jedlá.
Buďte prvý komentár