Možno budeme z času na čas chcieť podniknúť nové kroky, aby sme sa zbavili nadváhy alebo aby sme žili zdravšie. Keď podnikneme tieto kroky, nevyhnutne prichádzame s novými populárnymi konceptmi.
Jedným z výživových trendov, o ktorý ľudia v poslednom čase prejavili najväčší záujem, je „čisté stravovanie“. Čisté stravovanie, známe tiež ako čisté stravovanie, vás nabáda k vyváženej a zdravej strave ako k životnému štýlu, na rozdiel od šokových diét po určité obdobie. Navyše v tomto období, keď pristupujeme k všetkému jedlu, ktoré konzumujeme, s podozrením, prichádza nový východ. Čo je teda čistá strava a čo zahŕňa? Vysvetlíme si to vo zvyšku nášho článku.
Čo je to Čistá výživa?
Čisté stravovanie v zásade znamená stravu, pri ktorej sa čerstvé, výživné, sezónne spracované potraviny konzumujú čo najmenej. Základ tejto diéty je založený na zdravých domácich jedlách pripravovaných z prospešných olejov. Za účelom dodržiavania čistej stravy sa odporúča zamerať sa na celozrnné potraviny, sezónne ovocie a zeleninu a vyhýbať sa baleným a spracovaným potravinám.
V tomto období, keď je cenné obrátiť sa v mnohých otázkach k prírodným veciam, môže regulácia našej výživy zodpovedajúcim spôsobom pozitívne ovplyvniť našu psychológiu a následne aj náš život. Z tohto dôvodu nie je prekvapujúce, že keď začnete s čistou stravou, odhalíte jej pozitívne účinky na váš život a prijmete ju ako životný štýl.
Zlaté pravidlá pre čistú výživu
V zásade sme si vysvetlili, čo to znamená jesť čistý. Okrem týchto informácií existuje niekoľko dôležitých podrobností, ktoré by mali byť známe o čistej strave ako pri každej strave. Hovoríme im „zlaté pravidlá čistej výživy“. Aké sú teda základné pravidlá čistej stravy?
- Zvyknite si čítať štítky na balených výrobkoch, ktoré kupujete na trhu. Mnoho balených potravín obsahuje chemikálie. Poznanie významu týchto látok a ich účinkov na telo vám pomôže pri čistej strave. Staňte sa uvedomelým spotrebiteľom a osvojte si praktické čítanie etikiet na potravinách! Výživa v 6 krokoch
- Môžete si prečítať náš článok o Taktike čítania značiek.
- „Nemôžeme dôverovať ani zelenine a ovociu!“ Ak poviete, odporúčame vám konzumovať zeleninu a ovocie v ich sezóne.
- Výrobky konzumované v sezóne výrazne znižujú spotrebu hormonálnej zeleniny a ovocia.
- Ak chcete konzumovať letnú zeleninu a ovocie v zime, môžete ich pripraviť na hlboké zmrazenie a bezpečne ich uskladniť. Týmto spôsobom ste chránení pred chemikáliami v mrazených výrobkoch predávaných na trhoch. Znížte čo najviac spotrebu cukru a soli. Pite čaj a kávu bez cukru.
- Použite svoje preferencie pre surové a nespracované orechy pre sušené ovocie.
- Vyvarujte sa kyslých nápojov a hotových štiav s prebytočným cukrom. Dajte si pozor, aby ste si svoje šťavy pripravili doma z čerstvého ovocia bez pridania cukru.
- Venujte pozornosť spôsobu, akým varíte, rovnako ako obsahu vašich jedál. Namiesto mastných hranoliek napríklad zvoľte zdravé spôsoby varenia, ako je pečenie v rúre, na grile alebo v pare.
- Zahrňte do stravy celozrnnú múku namiesto bielej múky. Skúste si chlieb upiecť doma s organickou múkou, ktorej dôverujete.
- Na záver nezabudnite piť veľa vody!
Pozitívne účinky čistej výživy na život
Takáto strava so sebou samozrejme prináša pozitívne zmeny. Ako plynie čas, sme si istí, že s inováciami vo vašom tele a psychológii sa budete cítiť lepšie. Začnime sa teda zaoberať zmenami, ktoré sa udejú vo vašom živote s čistou stravou!
- Ak budete mať v sezóne dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, využijete nutričné hodnoty týchto potravín na maximum.
- Vďaka celozrnným jedlám a zelenine môžete relaxovať tráviaci a vylučovací systém, pretože získate vlákninu, ktorú potrebujete. Pamätajte, že správne fungovanie čriev nazývané druhý mozog vám pomôže cítiť sa šťastnejšie a energickejšie.
- Pretože sa spotreba cukru a soli zníži čo najviac, pomáha predchádzať chorobám, ako je cukrovka, krvný tlak a zlý cholesterol.
- Vďaka čistej strave môžete schudnúť, pretože výživné látky, ktoré „skutočne“ potrebujete, budete konzumovať najzdravším možným spôsobom. Majte však na pamäti, že hlavným účelom čistej stravy nie je chudnutie, ale šírenie zdravej výživy po celý život.
Ak chcete zmeniť veci, začnite od seba a urobte kroky pre čistú stravu! Týmto spôsobom si môžete uvedomiť, že sa budete cítiť oveľa lepšie a lepšie a budete pokračovať vo svojom živote zdravšie.
Buďte prvý komentár