Dietológ Rıdvan Arslan poukázal na to, že ľanové semienko, tiež známe ako ľanové semienko, je semeno rastliny ľanu, vedecky známeho ako Linum usitatissimum, a poukázal na to, že ľanové semienka sú malé, hnedo alebo zlatisto sfarbené semená a vo všeobecnosti sa konzumujú pre ich zdravotné výhody.
Arslan vymenoval neuveriteľné výhody ľanového semena nasledovne:
Zdravie srdca: Omega-3 mastné kyseliny v ľanových semienkach, najmä kyselina alfa-linolénová (ALA), môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení znížením hladiny zlého cholesterolu a znížením krvného tlaku. Môžu tiež pomôcť znížiť zápal v tepnách.
Zdravie trávenia: Ľanové semienka sú bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha pri trávení a podporuje pravidelné vyprázdňovanie. To môže pomôcť zabrániť zápche a podporiť zdravé črevá.
Riadenie hmotnosti: Vláknina a zdravé tuky v ľanových semienkach vám môžu pomôcť cítiť sa sýty a spokojný, znížiť celkový príjem kalórií a pomôcť pri regulácii hmotnosti.
Prevencia rakoviny: Niektoré štúdie naznačujú, že lignany v ľanových semienkach môžu mať ochranné účinky proti určitým typom rakoviny, najmä rakoviny prsníka a prostaty. Môžu pomôcť znížiť rast rakovinových buniek a zabrániť tvorbe nádorov.
Kontrola krvného cukru: Ľanové semienka môžu pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi, vďaka čomu sú potenciálne prospešné pre ľudí s cukrovkou alebo s rizikom vzniku cukrovky.
Zdravie pokožky a vlasov: Zdravé oleje a antioxidanty v ľanových semienkach môžu prispieť k zdravšej pokožke a vlasom. Môžu pomôcť znížiť suchosť a zlepšiť celkový vzhľad pokožky a vlasov.
Zdravie kostí: Ľanové semienka obsahujú minerály ako horčík a fosfor, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravých kostí. Môžu prispievať k hustote kostí a celkovému zdraviu kostí.
Protizápalové: Omega-3 mastné kyseliny v ľanových semienkach majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele a potenciálne prospieť stavom, ako je artritída a zápalové ochorenia čriev.
Manažment cholesterolu: Ľanové semienka môžu pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu v krvi, čo je rizikový faktor pre srdcové choroby.