Syndróm nepokojných nôh je stav, ktorý môže postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií a prejavuje sa pocitom nepokoja, ktorý sa zhoršuje najmä večer a pred spaním.
Tento pocit vytvára potrebu pohybu v nohách a spôsobuje potrebu neustále nimi hýbať. Hoci pohyb môže poskytnúť dočasnú úľavu, nepokoj sa často vracia.
Odborníci uvádzajú, že tento syndróm spôsobuje problémy so spánkom a riziko výskytu sa zvyšuje najmä v prípadoch ako je nedostatok železa, dysfunkcia štítnej žľazy, cukrovka a tehotenstvo.
Nedostatok železa je počas tehotenstva nebezpečný
Špecialista na neurológiu prof. DR. Barış Metin zdôrazňuje, že syndróm nepokojných nôh sa často vyskytuje počas tehotenstva a že nedostatok zásob železa môže viesť k tomuto syndrómu a problémom so spánkom. Na túto tému sa vyjadril prof. DR. Metin hovorí, že nedostatok železa nie je vždy základnou príčinou a iné nutričné nedostatky, ako je nedostatok vitamínov skupiny B, môžu byť tiež účinné.
Mali by sa určiť základné príčiny
Na zvládnutie syndrómu nepokojných nôh je dôležité najprv identifikovať a liečiť základné príčiny. Ak existujú nutričné nedostatky, ako je nedostatok železa alebo nedostatok vitamínov, odporúča sa suplementácia. Ak sa príznaky napriek týmto opatreniam nezlepšia alebo ak neexistujú žiadne základné príčiny, môže byť potrebná medikamentózna liečba.
Drogy zvyšujú množstvo dopamínu
Lieky často používané pri syndróme nepokojných nôh sú lieky, ktoré zvyšujú množstvo dopamínu v mozgu. Tieto lieky sa používajú aj pri liečbe Parkinsonovej choroby a často sa používajú ako liečba prvej voľby.
Dôležitá je výživa a spánková hygiena
Konštatovanie, že kontrola stravovacích návykov a konzumácia alebo nekonzumovanie určitých potravín zohráva dôležitú úlohu pri zvládaní syndrómu nepokojných nôh. DR. Barış Metin hovorí, že je dôležité vyhnúť sa večer ťažkým jedlám a kofeínovým nápojom. Pravidelné spánkové vzorce a postupy spánkovej hygieny môžu tiež zmierniť príznaky. To zahŕňa návyky, ako je chodenie spať a vstávanie v pravidelnom čase, vyhýbanie sa stimulantom večer a relaxačné aktivity.
Cvičenie poskytuje dočasnú úľavu
Syndróm nepokojných nôh môže u mnohých ľudí vyvolať nutkanie hýbať sa. S týmto nutkaním sa ľudia často snažia zmierniť nepokoj cvičením. To však môže poskytnúť dočasnú úľavu a nemusí to byť trvalé riešenie. Chôdza, bicyklovanie alebo pravidelné aeróbne cvičenie môže zlepšiť celkovú kvalitu spánku.
Antidepresíva by mali byť opatrné
Niektoré lieky, ako napríklad antidepresíva, môžu spôsobiť syndróm nepokojných nôh alebo zhoršiť príznaky. V tomto prípade je dôležité poradiť sa s psychiatrom a prehodnotiť medikamentóznu terapiu.
