Superpotraviny proti tremoru
zimnicaJe to stav, kedy sa telo nekontrolovane mierne alebo prudko pohybuje. Môže sa vyskytnúť v dôsledku chladu, stresu, únavy alebo určitých zdravotných stavov. Je však možné prekonať triašku správnou výživou.
špecifický z jedla Má pozitívne účinky na trému. Tieto potraviny obsahujú zložky, ktoré upokojujú telo a podporujú nervový systém.
- Banán: Je bohatý na draslík a podporuje nervový systém.
- Špenát: Má vysoký obsah horčíka a pomáha uvoľniť svaly a nervy.
- Ryby: Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, podporuje zdravie mozgu a znižuje stres.
- Avokádo: Je bohatý na vitamín B komplex a je prospešný pre nervový systém.
- Ovos: Obsahuje komplexné sacharidy, pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi a pôsobí upokojujúco.
V kombinácii s vyváženou stravou, dostatočným príjmom tekutín a pravidelným cvičením môžu byť tieto potraviny účinné pri znižovaní chvenia.
Zázračné jedlá, ktoré posilnia vaše svaly
Chvenie rúk sa môže vyvinúť v dôsledku rôznych faktorov a ovplyvniť každodenný život. Je dôležité konzumovať potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť chvenie rúk podporou zdravia svalov. Tu sú zázračné potraviny, ktoré posilnia vaše svaly a budú dobré pri chvení rúk:
- Banán: Vďaka vysokému obsahu draslíka zabezpečuje plynulejšiu prácu svalov.
- Špenát: Špenát, bohatý na horčík, pomáha uvoľniť a posilniť svaly.
- Vajce: Je zdrojom kvalitných bielkovín a obsahuje aminokyseliny potrebné na obnovu svalov.
- Losos: Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a podporuje zdravie svalov.
- Mandle: Mandle bohaté na horčík a vitamín E pomáhajú posilňovať svaly.
- jogurt: Jogurt, bohatý na vápnik a bielkoviny, podporuje zdravie svalov a je dobrý pri chvení rúk.
Nie: Pri pridávaní týchto potravín do jedálnička si dávajte pozor, aby ste to neprehnali a dodržiavali program vyváženej stravy. Ak máte obavy o svoj zdravotný stav, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom.
Zdravé voľby, ktoré vyživujú nervový systém
Chvenie rúk môže nastať z rôznych dôvodov a často priamo súvisí so zdravím nášho nervového systému. Potraviny, ktoré vyživujú a podporujú náš nervový systém, môžu byť dobré na tras rúk. Tu je niekoľko zdravých možností, ktoré môžu pomôcť posilniť nervový systém:
- Omega-3 mastné kyseliny: Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je losos, vlašské orechy a chia semienka, podporujú zdravie mozgu a chránia nervový systém.
- horčík: Potraviny obsahujúce horčík, ako je špenát, tekvicové semienka a avokádo, uvoľňujú nervový systém a pomáhajú svalom relaxovať.
- Vitamín B: Potraviny bohaté na vitamíny B, ako sú celozrnné výrobky, mäso, vajcia a mliečne výrobky, podporujú zdravie nervov a môžu znížiť tras rúk.
- draslík: Potraviny bohaté na draslík, ako sú banány, zemiaky a fazuľa, zlepšujú svalové a nervové funkcie.
- Antioxidanty: Bobule bohaté na antioxidanty ako čučoriedky, jahody a čierne hrozno chránia pred voľnými radikálmi a podporujú zdravie nervových buniek.
Pridaním týchto potravín do vašej stravy môžete vyživiť nervový systém a bojovať proti rušivým stavom, ako je tras rúk. Okrem zmien v stravovaní je však dôležité nechať vyhodnotiť základné príčiny chvenia rúk profesionálnym poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Občerstvenie, ktoré dodáva energiu a zabraňuje chveniu
zimnicaČasto sa môže vyskytnúť z dôvodov, ako je nedostatok energie, nízka hladina cukru v krvi, stres alebo úzkosť. Na prevenciu a kontrolu tohto stavu môžete do stravy pridať určité potraviny. Tu je niekoľko pochutín, ktoré vám dodajú energiu a zabránia traseniu:
- Banán: Banán bohatý na draslík podporuje svalové funkcie a zvyšuje hladinu energie.
- Ovos: Vysokým obsahom vlákniny zasýti na dlhú dobu a vyrovnáva hladinu cukru v krvi.
- Mandle: Vďaka horčíku a zdravým tukom dodáva energiu a uvoľňuje svaly.
- jogurt: Je bohatý na vápnik a bielkoviny, uľahčuje trávenie a dodáva energiu.
- Tmavá čokoláda: Tmavá čokoláda, zdroj horčíka, pomáha znižovať stres a zvyšuje hladinu energie.
Občerstvenie uvedené vyššie, zabrániť otrasom a cez deň aby ste zvýšili svoju energetickú hladinu môže pomôcť. Ak však takéto zdravotné problémy pretrvávajú, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.
