Doktorka Fevzi Özgönül poskytla informácie o tom, čomu sa vyhnúť pri raňajkách.
Raňajky by mali byť pestré, ktoré na začiatku dňa uspokoja naše denné energetické potreby a budú obsahovať stavebné látky potrebné na reštrukturalizáciu organizmu a posilnenie spojivového tkaniva na konci dňa. Z tohto dôvodu sú raňajky dôležitým jedlom, ktoré by sa nemalo prehliadať.
Na raňajky nekonzumujte potraviny obsahujúce ovos a otruby. To je obrovská chyba, ktorú sme urobili s logikou pocitu sýtosti na dlhú dobu. Naším cieľom raňajok je dodať nášmu telu večer potrebné stavebné látky a začať deň s energiou. Dbajme preto na výživu pri raňajkách. Dôležité je necítiť sa dlho sýty, ale prijímať dostatok výživných potravín.
Náš tráviaci systém vo všeobecnosti pracuje so sklonom k lenivosti. Ak si v potravinách ponecháte veľa potravín, ktoré sú ľahko stráviteľné. Tráviaci systém sa menej zaujíma o potraviny, ktoré majú vysokú nutričnú hodnotu, no dlho sa trávia. Z tohto dôvodu sa musíme držať ďalej od potravín s obsahom cukru, vyrobených z múky, ktoré prijímame zo spracovaných potravín a označujeme ich ako rozpustné vo vode. Nevyberajme si takéto jedlá na raňajky, kým nezosilnie váš tráviaci systém.
Dr.Fevzi Özgönül pokračoval vo svojich slovách nasledovne;
Čo sa týka potravín, ktoré nebudeme preferovať na raňajky;
- Viac ako 1 krajec chleba
- Vrátane džemu, dokonca aj diétneho džemu (diétny džem klame telom. Pomsta je sladkým chrumkaním)
- Med (hoci je med prírodný a zdravý, robí tráviaci systém lenivým, pretože obsahuje cukor)
- Všetky druhy múčnych jedál (ak sa nemá zjesť 1 krajec chleba, možno nahradiť týmto množstvom pečiva alebo rožka, ale iné múčne jedlá sú zakázané)
- Raňajkové cereálie konzumované ráno s mliekom (Je to jedna z potravín, ktorá zleniví tráviaci systém. Je veľmi ľahko stráviteľná a je rýchlou energiou. Tak ako drevo hneď nezhorí, keď ho spustíte pilinami, ani okamžite vás zahrejú, takže raňajkové cereálie zachránia deň, ale rýchlo vás vyhladnú, nemôžete sa scvrknúť, len čo sa strávia hodnotné potraviny, ktoré zjete.)
- Otruby a ovsené zmesi (Je to jedna z potravín, ktorá znie dobre, pretože zrýchľuje prechod v tráviacom systéme a navodzuje pocit sýtosti na dlhú dobu tým, že absorbuje vodu, ale je to jedna z potravín, ktorá vám škodí tým, že vám bráni v štruktúrovanie v noci.Môžete zjesť 1 čajovú lyžičku ráno, keď sa sťažujete na zápchu, ale rozhodne sa nesnažte toto množstvo zvyšovať, inak nebudete dostatočne kŕmení.)
- Tiež sa držte ďalej od potravín s množstvom prísad, ako sú toasty alebo pečivo. Pretože aj keď dáte veľa prísad, množstvo chleba bude viac ako prísad, pretože zjete hrianky a tráviaci systém si vyberie lenivosť.
Buďte prvý komentár