Acıbadem Kozyatağı špecialista na ortopédiu a traumatológiu nemocnice Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar vysvetlil pravidlá, ktoré je potrebné zvážiť pri športovaní v lete, a uviedol dôležité upozornenia a návrhy.
V dnešnej dobe, kedy sú letné horúčavy a intenzívna vlhkosť vzduchu dusivé, je čoraz ťažšie chodiť a športovať pod holým nebom. Okrem toho môže vážne ohroziť zdravie, ak sa nerobí v súlade s pravidlami. Acıbadem Kozyatağı špecialista na ortopédiu a traumatológiu nemocnice Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar povedal: „Keď sa v lete spojí šport a teplo, telesná teplota stúpa, krvný obeh sa zvyšuje a srdce bije rýchlejšie. Keď sa viac potíme, môže dôjsť k strate tekutín a elektrolytov, čo vedie k vážnym problémom od mdloby po búšenie srdca, od zvracania až po bezvedomie. Riziko je vyššie u starších ľudí, detí, tehotných a ľudí so zdravotnými problémami, no pozor si musia dávať aj zdraví a aktívni ľudia. Nemali by sme teda v lete športovať? Samozrejme, športujme v lete, ale za podmienky, že sa dodržia nejaké pravidlá.“ povedal.
“Nebuď smädný”
Zdôrazňujúc, že pred začatím cvičenia sa musíme uistiť, že máme v tele dostatok tekutín, Özbaydar povedal: „Preto si všímajte, či nemáte sucho v ústach a pokožke, slabosť a smäd. Nerobte chybu a počkajte, kým budete smädní, kým sa napijete vody, pretože to, že necítite smäd, neznamená, že máte v tele dostatok tekutín. Skontrolujte, či je váš moč svetložltý, aby ste zistili, či máte v tele dostatok tekutín. Svetložltý moč naznačuje dostatočný príjem tekutín. Počas cvičenia musíme prijímať málo a často tekutiny, ktoré obsahujú minerály.“ povedal.
"Počúvaj svoje telo"
Prednášal prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar povedal: „Uistite sa, že máte lekárske prehliadky predtým, ako začnete športovať, najmä v letných mesiacoch. Informujte sa o svojom zdravotnom stave, ktorý vám môže brániť v športovaní. Keď začnete cvičiť, je dôležité vedieť, v akom stave je vaše telo. To vás ochráni pred rýchlym a preťažením. Odpočinok medzi cvičeniami pomáha telu obnoviť sa a znižuje zranenia. Keďže cvičenie bude v letných horúčavách a intenzívnom vlhkom počasí únavnejšie, pozorne sledujte svoju telesnú teplotu a tep a vedzte, že v prípade potreby prestanete. použil frázy.
“Pozor na slnko”
Özbaydar poukázal na to, že je absolútne nevyhnutné necvičiť uprostred dňa, keď páli slnko, a povedal: „Sledujte počasie. Uprednostňujte chladné miesta a časy, keď je chladné počasie. Pri športe v horúcom počasí noste klobúk, slnečné okuliare, svetlé oblečenie, ktoré nezabráni poteniu. Pred odchodom sa vždy natierajte opaľovacím krémom s faktorom aspoň 30. povedal.
Özbaydar pokračoval vo svojom vyhlásení takto:
„Nevedomé športovanie v extrémnych horúčavách môže spôsobiť úpal, čo má za následok ťažkosti ako slabosť, bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie, mdloby, tmavý moč, suchá a horúca pokožka, búšenie srdca a strata vedomia. V tomto prípade je potrebná okamžitá lekárska pomoc. Z tohto dôvodu sa v lete vyhýbajte najmä ťažkým športom bez poskytnutia vhodných podmienok. Ak je to možné, voľte namiesto behu na dlhé trate letné športy ako plávanie. Keďže v letných mesiacoch sú časté aj úrazy na bicykli, dávajte si pozor na poškodenie kolena či zlomeniny po prípadnom páde a nezanedbajte pri sťažnostiach návštevu lekára. V prípade oneskorenia môže problém pokračovať a môže byť potrebná prísnejšia liečba. “
"Pozor na športové zranenia"
Špecialista na ortopédiu a traumatológiu Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar „Ak máte dlhodobo sedavý spôsob života a začínate s novým športom, nezaťažujte svoje telo. Najmä vonku môže dlhodobá rýchla chôdza alebo rýchly beh spôsobiť vážne problémy ako poškodenie chrupaviek, poranenia väzov, vyvrtnutia a stresové zlomeniny v dôsledku preťaženia. Z tohto dôvodu dbajte na pravidlá špecifické pre leto a na postupné zvyšovanie tempa.