Z univerzitnej nemocnice Istanbul Okan, Katedra psychológie, Dr. cln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan urobil vyhlásenie o procese skúšok pre rodičov a študentov. Leblebicioğlu Arslan povedal: „Počas tohto obdobia majú rodinné postoje, ktoré sa sústreďujú na akademický výkon dieťaťa strnulým a utláčajúcim spôsobom, majú ťažkosti s reguláciou svojich emócií, vykazujú vysokú stresovú reakciu a ignorujú emocionálny proces dieťaťa, negatívny vplyv na skúšobný proces.
Arslan povedal: „Vaše dieťa, ktoré bolo po celý rok unavené, sa do dnešného dňa dostalo v rámci svojich vlastných možností. Očakávať niekoľko týždňov pred skúškou veľké zmeny v študijných výsledkoch vášho dieťaťa bude nereálne, naopak, bude to mať na dieťa zničujúci vplyv. V tomto procese môžem povedať, že výkon rodičov, a nie dieťaťa, bude mať rozhodujúci vplyv na študijné výsledky aj na psychickú pohodu dieťaťa.“
Povedal, že to podporí akademický výkon a psychickú pohodu počas skúškového procesu pre rodičov a študentov:
„Pre rodičov vezmite podpornú a motivujúcu rolu, preč od hodnotiaceho jazyka: Oceňujte snahu svojho dieťaťa, nie číselné hodnoty. Verbálne a správaním ukážte, že mu veríte a dôverujete mu. Povzbudzujte ho pozitívnymi a realistickými prístupmi. Zdôraznite pozitívne aspekty. Vytvárajte realistické očakávania bez tlaku: Uistite sa, že komunikácia, ktorú s dieťaťom nadviažete počas tohto procesu, preňho nevytvára vysoké očakávania. V opačnom prípade rozhovory, ktoré vediete s cieľom vytvoriť pozitívny účinok, spôsobia, že sa vaše dieťa bude cítiť pod tlakom a spôsobí zvýšenie úrovne úzkosti. Napríklad: 'Sme si veľmi istí, že to už dokážete.' Príhovor, ktorý môžete predniesť vo forme 'Moja rodina bude sklamaná, ak to nezvládnem.' môže viesť k vytvoreniu myšlienky. Táto myšlienka môže tiež zvýšiť úroveň úzkosti u dieťaťa.“
Arslan uviedol, že deťom treba pripomenúť, že skúška je len časťou, a povedal: „Vysvetlite, že skúška nie je jediným určujúcim faktorom ich života a je len malou časťou. Dajte mu pocítiť, že toto hodnotenie nie je hodnotením jeho identity, ale hodnotením tejto skúšky. Emócie sú nákazlivé. Pomôžte znížiť obojsmerný stres: Ak je rodič v strese a má problémy so zvládaním stresu, bude pre dieťa ťažšie zvládať tento proces. Takže najprv podniknite kroky ako rodič, aby ste si precvičili zručnosti na zníženie vlastnej úrovne stresu. Získajte profesionálnu podporu, keď máte ťažkosti. Môžete tiež pomôcť svojmu dieťaťu naučiť sa techniky zvládania, ako sú dychové cvičenia, relaxačné cvičenia a meditácia. Urobte svojmu dieťaťu priestor na príjemné aktivity počas skúškového týždňa: Vytvorenie priestoru pre oblasti potešenia, ako aj techniky na zníženie fyzickej a duševnej únavy pomôžu dieťaťu duševne sa uvoľniť a znížiť úroveň stresu. povedal.
Arslan zdôraznil, že by sa mali zaviesť pravidelné a vyvážené rutiny, a povedal: „Podporujte svoje dieťa v zdravom stravovaní, cvičení a pravidelnom spánku. Nechajte svojich blízkych prijať gratulačné a úspešné prejavy k vášmu dieťaťu: nechajte svoje dieťa, aby si vybralo, či bude prijímať gratulačné hovory alebo návštevy vášho dieťaťa pred a po teste. Rozhovory vedené v dobrej viere môžu na vaše dieťa vyvíjať tlak. V tomto procese, v závislosti od želania vášho dieťaťa, môžete zablahoželať a uviesť, že mu to oznámite. Buďte opatrní, aby ste namiesto jazyka orientovaného na výsledok používali jazyk orientovaný na emócie: Zamerajte sa na pocity svojho dieťaťa a pozorujte jeho emocionálne potreby pred a po skúške, a nie na skóre získané počas skúškového týždňa. Napríklad: „Ako sa máš?“ alebo 'Ako sa cítiš?' Pomôžte jej vyjadriť svoje pocity kladením otázok, ako napríklad: povedal.
Arslan spomenul, že treba počúvať emocionálne prejavy dieťaťa, a povedal: „Buďte v kontakte s procesom skúšky. Nechajte ho vyjadriť svoje pocity. Odpovedzte na ich otázky a snažte sa ich upokojiť. Podporte svoje dieťa, aby získalo podporu od špecialistu, keď to považujete za potrebné. Každé dieťa môže mať v tomto procese iné potreby. Z tohto dôvodu môžem povedať, že je veľmi dôležité pristupovať k individuálnym potrebám vášho dieťaťa. Vo všeobecnosti platí, že prejavenie pozitívneho, podporného a chápavého postoja počas tohto procesu pomôže vášmu dieťaťu udržať si psychickú pohodu počas procesu skúšky.“ povedal.
Arslan spomenul, že proces skúšky môže byť pre študentov stresujúcim procesom, pokračoval takto:
„Pre študentov môže byť proces skúšok stresujúci. V tomto procese je celkom prirodzené cítiť emócie, ako je vzrušenie a úzkosť. Pripomeňte si, že je prirodzené cítiť tieto emócie na určitej úrovni. Keď sa blíži skúška, podeľte sa o svoje myšlienky a pocity so svojimi blízkymi, napríklad „moja rodina bude sklamaná, ak nevyhrám“. Zdieľanie, nie potláčanie emócií, vám pomôže uvoľniť sa. Použite techniky na uvoľnenie mysle. Psychický relax je pred skúškou veľmi dôležitý. Meditácia, dychové cvičenia a relaxačné techniky vám pomôžu znížiť úroveň stresu a zvýšiť vašu pozornosť.“
Arslan zdôraznil potrebu venovať pozornosť pravidelnému spánku a vyváženej výžive a povedal: „Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku a výživy má čoraz väčší vplyv na stres. Spánkom a stravou preto podporíte vaše duševné aj fyzické zdravie. Buďte fyzicky aktívni. Cvičenie namiesto toho, aby ste sa len učili, chodili na prechádzku alebo robili aktivity, ktoré vás baví s priateľmi a ktoré vás neunavujú, podporia vaše psychické zdravie. Zamerajte sa na proces, nie na výsledok. Nevieš aký bude výsledok. Moment, ktorý môžete ovládať a poznať, je tým, ako strávite okamih, v ktorom sa nachádzate. Pamätajte, že skúška, ktorú budete robiť, nie je výsledkom toho, aký ste človek, je to len hodnotenie skúšky, ktorú ste absolvovali. Neváhajte dať svojej rodine najavo, že chcete podporu v situáciách, keď si myslíte, že to nezvládnete.“ povedal.