Anadolu Medical Center špecialista na vnútorné choroby a nefrológiu doc. DR. Enes Murat Atasoy poukázal na to, že ľudia, ktorí nemajú radi slnko alebo zanedbávajú chodenie na slnko pri intenzívnej práci, majú alergiu na mlieko alebo dodržiavajú vegánsku stravu a ľudia s tmavou pokožkou môžu mať nedostatok vitamínu D.
Zdôrazňujúc, že najjednoduchší spôsob, ako získať vitamín D, je vystaviť pokožku priamemu slnečnému žiareniu, najmä ultrafialovým lúčom B, špecialista Anadolu Medical Center pre vnútorné choroby a nefrológiu Assoc. DR. Enes Murat Atasoy povedal: „Dĺžka pobytu na slnku sa líši v závislosti od vlastností pokožky. Keďže pokožka ľudí svetlej pleti zvyčajne začne ružovieť do 30 minút, stačí len 3 minút slnenia, kým sa vytvorí vitamín D15, ktorý telo potrebuje. Ľuďom tmavej pleti môže trvať dlhší pobyt na slnku, kým sa vytvorí vitamín D. Doba pobytu na slnku sa môže líšiť v závislosti od tónu pokožky a klimatických podmienok.
Únava môže byť príznakom nedostatku vitamínu D
Doc. DR. Enes Murat Atasoyu zdôraznil, že neexistuje žiadny typický príznak nedostatku vitamínu D, povedal: „Obyčajne môže spôsobiť ťažkosti, ako je bolesť kostí a únava. "Niekedy nemusia byť žiadne príznaky," povedal.
Pripomínajúc, že vystavenie slnečnému žiareniu je vo všeobecnosti najlepším spôsobom, ako získať vitamín D, ktorý telo potrebuje, Doc. DR. Atasoy povedal: „Veľmi prospešná je aj konzumácia potravín obsahujúcich vitamín D. Mastné ryby ako losos, makrela, cereálie, mlieko, vaječný žĺtok, pomarančový džús, cereálie, hovädzia pečeň a jogurt patria medzi potraviny bohaté na vitamín D.
Príliš veľa vitamínu D je tiež príčinou chorôb.
Zdôrazňujúc, že nadmerné dávky vitamínu D môžu spôsobiť rôzne ochorenia, ako je nedostatok, Doc. DR. Atasoy povedal: „Ak je v tele príliš veľa vitamínu D, hladina vápnika stúpa a môže spôsobiť hyperkalcémiu. Hyperkalcémia môže viesť k vážnym stavom, ako je strata chuti do jedla, nadmerné močenie, zlyhanie obličiek, porucha srdcového rytmu, smäd, zápcha, nevoľnosť-vracanie, strata vedomia a kóma.