Kvalitný spánok je dôležitý pre bábätká aj deti, no existujú faktory, ktoré môžu narušiť spánkový režim detí.“ Odborná psychologička Tuğçe Yılmaz poskytla na túto tému dôležité informácie.
asistovaný spánok
Podporovaný spánok je jedným z najdôležitejších dôvodov, ktoré znižujú kvalitu spánku bábätiek. Deti, ktoré spia s podporou, ako je sanie, hojdanie, podpora lona. Potrebujú tieto opory, aby zaspali a pokračovali. Napríklad dieťa, ktoré spí satím, stále čaká na podporu prsníka, aj keď nepotrebuje kŕmenie, aby sa vrátilo spať počas obdobia spánku alebo keď sa zobudí. Tieto opory spôsobujú časté prebúdzanie a ťažkosti so zaspávaním. Prechod do nepodporovaného spánku nám prináša neprerušovaný nočný spánok a kvalitný spánkový režim.
Nedodržiavanie intervalov spánku
Jednou z najčastejších chýb matiek je, že nedodržiavajú procesy spánku a bdenia svojich detí podľa mesiacov. Deti, ktoré nie sú ukladané do postele v správnom intervale podľa mesiaca, majú ťažkosti so zaspávaním, krátko spia alebo sa často budia. Myšlienka, že „unavuje dieťa, ľahšie spí“, je mylná myšlienka. Unavené dieťa zle spí. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité dodržiavať intervaly spánku podľa mesiacov bábätiek a spánkové signály spolu s intervalmi spánku. Čas bdenia každého dieťaťa je iný. Dokonca aj intervaly medzi dvoma deťmi v rovnakom prostredí sa môžu líšiť. Preto by matka mala určiť priemerný čas bdelosti tak, že sa zameria na spánkové signály, ktoré jej dieťa dáva.
Nedostatok spánkových rutín
Spánkový režim je jedným z najdôležitejších prvkov, ktoré uľahčujú prechod dieťaťa do spánku. Teplá sprcha, masáž, aktivita, kontakt s pokožkou... Stručne povedané, pokojný čas pred spaním je veľmi dôležitým pravidlom, ktoré uľahčuje prechod do spánku. Bábätká očakávajú uspokojenie svojich emocionálnych potrieb, ako aj fyzických potrieb. Rutiny pred spaním sú špeciálnymi chvíľami, keď s nimi môžete stráviť čas jeden na jedného. Pre zdravý spánkový režim sú veľmi dôležité dobre naplánované a opakované rutiny v každom spánku.
predspánkové podnety
Ich deti sa chcú pred spaním upokojiť. Vaše bábätko, ktoré vezmete z preplneného prostredia a uložíte priamo do postieľky, nikdy nezaspí ľahko. Zvuk, svetlo, hluk, dav, obrazovka môžu byť pre bábätká stimulujúce a alarmujúce. Vyhnite sa preto tomu, aby ste im deti pred spaním vystavovali.
výživa
Výživa je v úzkom kontakte so spánkom. Bábätko, ktoré sa cez deň nedostatočne kŕmi a nemá plné bruško pred spaním, sa stáva nepokojným. To sa odráža aj v spánku. Pred spaním sa uistite, že je vaše dieťa plné. U dojčiat, ktoré dostávajú doplnkovú stravu, by sa čas častého kŕmenia mal ukončiť 1 hodinu pred spaním. Čím viac hlad ovplyvňuje prechod do spánku, tým ťažšie sťažuje plný žalúdok zaspávanie.
Plyn a alergie
Bábätká môžu mať v prvých mesiacoch problémy s plynatosťou. Najmä v prvých 4 mesiacoch môže byť tento problém s plynom na vysokej úrovni. Po 6 mesiacoch sa znižuje. Ak čelíte takýmto problémom, bude to mať vplyv na spánok vášho dieťaťa. V tomto bode je potrebné, aby vám váš lekár poradil, ako sledovať vaše dieťa, podľa toho zmeniť stravu, urobiť relaxačné praktiky, ktoré pozitívne ovplyvnia prechod dieťaťa do spánku a nočného spánku. Alergia tiež vo veľkej miere ovplyvňuje spánok, rovnako ako problém s plynatosťou. Rovnako tak deti s alergiou majú problémy so spánkom. V tomto bode by ste mali spolupracovať so svojím lekárom na alergiách a utešiť svoje dieťa.
fyzické stavy
Fyzikálne podmienky možno zhrnúť ako teplotu v miestnosti, stav postele, úroveň vlhkosti v miestnosti, množstvo svetla. Pre kvalitu spánku je veľmi dôležité nastavenie rovnováhy vlhkosti v detskej izbe. Tmavé prostredie je zdravé pre vylučovanie spánkových hormónov. Pre novorodencov sa za vhodnú teplotu v detskej izbe vášho bábätka považuje 22-24 stupňov. Po mesiaci môže teplota v miestnosti klesnúť na 20-22 stupňov. Uchovávanie prikrývok a prikrývok v postieľke vášho bábätka je nebezpečné z hľadiska rizika náhleho úmrtia dojčiat. Mali by ste položiť svoje dieťa na chrbát. Matrac by nemal byť príliš mäkký. Neodporúča sa používanie vankúša pre deti v prvých 2 rokoch.
traumatické zážitky
Mozog v noci spracováva to, čo zažije cez deň. Preto napätie, strach a obavy počas dňa ovplyvňujú spánok. Dieťa, ktoré vyrastá v nepokojnej domácnosti s nervóznym rodičom, bude mať pravdepodobne problémy so spánkom. Preto, ak problém so spánkom stále pretrváva, keď odstránite všetky tieto dôvody, možno bude potrebné zamerať sa na psychologické procesy.