Odborníčka na výživu a diétu Anadolu Health Center Derya Eren zdôraznila, že na nepriberanie a udržiavanie hmotnosti je potrebné počas dovolenky konzumovať sladkosti najviac 2-3 krát.
Sladkosti sú na sviatky nevyhnutné. vaša dovolenka; Špecialistka na výživu a diétu Anadolu Health Center Derya Eren, ktorá uviedla, že to bolo obdobie, kedy pribúdali maškrty a pribúdali sirupové dezerty, povedala: „Množstvo skonzumovaných sladkostí je rovnako dôležité ako ich obsah. Aby sa nepriberalo a hmotnosť sa udržala, dezert by sa mal počas sviatku konzumovať maximálne 2-3 krát. Sherbetový dezert je možné konzumovať maximálne ako polovičnú porciu a ostatné dezerty môžu pozostávať z mliečnych dezertov. Najdôležitejším bodom je venovať pozornosť strave v deň konzumácie sladkostí. V deň, keď sa bude konzumovať dezert, by sa ráno na raňajky nemal konzumovať chlieb a raňajky by sa mali pripraviť s bielkovinami. Vajcia, syr, olivy alebo vlašské orechy a údeniny by sa mali konzumovať s množstvom sezónnej zeleniny.
Špecialistka na výživu a diétu Anadolu Health Center Derya Eren, ktorá zdôraznila, že dlhý hlad, konzumácia 2-3 jedál a konzumácia jedla počas ramadánu sa veľmi líši od dennej rutinnej výživy, pretože je večer a noc, povedala: „V priebehu ramadánu by mali byť pomalé prechody. s cieľom prispôsobiť stravu bežnému každodennému životu. Počet jedál by sa mal zvyšovať postupne. Po prvé, 3 jedlá denne by mali byť naplánované na ráno, napoludnie a večer. Potom by sa malo pridať 1-2 občerstvenie a počet jedál by sa mal zvýšiť na 4-5 denne. Aj keď sa obsah jedál líši v závislosti od spotreby sladkého, 3 hlavné jedlá by sa mali robiť absolútne.
Denná konzumácia jedla počas sviatku by mala byť založená na bielkovinách.
Odborníčka na výživu a diétu Derya Eren poukázala na to, že raňajky s vajcami a syrom, jeden z obedov by mal byť zeleninový a druhý by mal pozostávať zo zdrojov bielkovín, ako je mäso, kuracie mäso, ryby a strukoviny. občerstvenie. Konzumáciou 2-3 porcií ovocia denne zabezpečujeme potrebu glukózy v našom tele, čím znižujeme krízy a chute na sladké. Nepražené orechy: Ich konzumáciou s potravinami, ako sú lieskové orechy, mandle, vlašské orechy alebo s mliekom, môžeme vyrovnať hladinu cukru v krvi a predĺžiť dobu sýtosti. Vhodnejšie by bolo konzumovať ovocie nie samotné, ale s orechmi a mliečnymi skupinovými jedlami.“