Üsküdar University NPİSTANBUL Hospital Špecialista Klinický psychológ Dr. Yıldız Burkovic zhodnotila faktory, ktoré spôsobujú stres a jeho účinky, a podelila sa o svoje odporúčania.
Špecializovaný klinický psychológ Dr. Yıldız Burkovic povedal: „Stres je nákazlivý. Ak sa vyskytne stav, ktorý postihne jedného zamestnanca, rozšíri sa na ďalších ľudí. Toto je ako domino. Ak sa nenaučíte mechanizmus zvládania, následné údery alebo veci, ktoré sa považujú za údery, zničia ľudí a človek sa považuje za najnešťastnejšieho človeka a opustí sa. Ak nie je naučené zvládať stres, zhoršuje sa komunikácia s domácim a sociálnym prostredím, klesá produktivita na pracovisku, pozorujú sa výpovede a výpovede. Ak zamestnávateľ nezavedie správnu stratégiu, straty sú nevyhnutné.
Špecializovaný klinický psychológ Dr. Yıldız Burkovik povedal, že približne 500 miliárd synapsií sa podieľa na prenose a hodnotení podnetov prichádzajúcich do nášho mozgu medzi bunkami a pokračoval takto:
„Iba s ich pomocou je možné myslieť, učiť sa, rozpoznávať a pamätať si usporiadaným spôsobom. V prípade stresu je fungovanie synapsií narušené. V prípade stresu sa zvyšuje miera adrenalínu a noradrenalínu. V takom prípade impulzy, ktoré sa dostanú do jednej bunky, nemôžu prejsť do druhej. Toto je moment, keď prežívame veľké napätie, keď sme v panike. Bez ohľadu na to, ako dobre sme sa naučili, oblasť učenia je zablokovaná, v myšlienkach sa vyskytujú blokády spolu s telesnými reakciami. Okrem toho sa organizmus dostáva do poplachového stavu a preto dochádza k sérii negatívnych hormonálnych reakcií a odpadá možnosť myslenia a nahrávania. Ak učenie prebiehalo bez stresu, pokojne a pohodlne, bude prebiehať podrobnejšie a trvalejšie. Pretože strach a stres zabezpečia, že to, čo sa naučíme, nebude úplne vnímané a pochopené, a samozrejme, medzi tým bude veľa prepojení. Tento výsledok ukazuje, že na učenie je potrebná určitá úroveň stresom vyvolanej úzkosti a je ťažké sa učiť bez akejkoľvek úzkosti.“
Konštatujúc, že niektoré reakcie sa vyskytujú u ľudí počas stresu, špecializovaný klinický psychológ Dr. Yıldız Burkovik povedal: „Zrýchlenie srdcového tepu, búšenie srdca, bolesť na hrudníku, napätie a bolesť svalov, zvýšený krvný tlak, závraty, únava, pocit na omdletie, necitlivosť, ťažkosti s prehĺtaním, zimnica, rozšírené zreničky, triaška, návaly horúčavy, malátnosť dych, nevoľnosť Reakcie ako časté močenie alebo nutkanie na močenie, menštruačné problémy, sucho v ústach, bolesť brucha a hnačka môžu byť uvedené ako príklady. Stres má aj dlhodobé účinky. Tie možno uviesť ako konverziu z bolesti hlavy na migrénu, srdcové choroby, depresie, poruchy pamäti, cukrovku, poruchy spánku, imunitné ochorenia, psychosomatické ochorenia, konverziu z panického záchvatu na poruchu, rakovinu, strachy a fóbie.
Špecializovaný klinický psychológ Dr. Yıldız Burkovic vymenoval akcie a aktivity, ktoré pomôžu znížiť stres, nasledovne:
- Fyzické cvičenia (šport)
- hudba
- Spoveď a stresové poradenstvo
- Dua
- Rodinná a skupinová podpora / Skupinová podpora
- Dobrá a presná analýza stresovej situácie (riešenie problémov)
- Nebuďte prázdni
- Stravovacie návyky