Dietológ Mehmet Kaplan z tréningovej a výskumnej nemocnice Şanlıurfa povedal, že schudnúť je možné aj počas pôstu.
Dietológ Mehmet Kaplan vo svojom hodnotení uviedol tieto tvrdenia: Počas ramadánu by sme nemali klesnúť pod 2-2,5 litra spotreby vody. Jedlo sahur by ste rozhodne nemali vynechávať. Keď spíme bez jedla sahur, naša hladina cukru v krvi začne klesať skôr, pretože čas hladu dosiahne 20 hodín. Preto musíme mesiac ramadánu stráviť aspoň dvoma jedlami bez vynechania jedla sahur. Vo všeobecnosti môžu byť v sahur preferované raňajky. Mali by sme sa držať ďalej od potravín s vysokým obsahom cukru a tukov. Vo všeobecnosti možno konzumovať vajcia a syr na báze bielkovín. Tie spôsobujú, že neskôr v tele pociťujeme obdobie hladu. Rovnako zelenina nám bráni dostať hlad, keďže zaberá viac miesta v žalúdku.“
Dietológ Mehmet Kaplan upozornil, že po polievke v İtar je prestávka, upozornil na dôležitosť fyzickej aktivity.
Kaplan povedal: "Počas iftar je zvyčajne túžba jesť veľmi rýchlo a nadmerne." Aby sme tomu zabránili, môžeme si iftar najskôr otvoriť s jedlami iftar, otvoriť si iftar ľahkou polievkou a datľou na iftar, dať si 10-15 minút prestávku a zvyšné jedlá potom skonzumovať vyvážene. Vo všeobecnosti sú zelenina a ovocie skupiny, ktoré v iftar a sahur zanedbávame. Mali by sme si dávať pozor, aby sme ich neskonzumovali. Potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru sú v iftare aj v sahure nepohodlné a mali by sme sa od nich držať ďalej. Fyzická aktivita je tiež veľmi dôležitá. Fyzickú aktivitu môžeme vykonávať aj medzi iftarom a sahurom. Môžete chodiť pol hodiny a 45 minút. Alebo sa môžeme venovať športovým aktivitám v skorých ranných hodinách, keď nám metabolizmus a cukor v krvi ešte veľmi neklesli.“
Dietológ Mehmet Kaplan uzavrel svoje slová takto: „Jedinci s nadváhou majú vo všeobecnosti počas iftar a sahur tendenciu konzumovať veľmi málo jedla a veria, že takto schudnú. To môže byť pravda, hmotnosť sa stráca, ale zvyčajne strácame svalovú hmotu spolu s tukom a chudnutie sa deje veľmi rýchlo.
Budha spôsobuje veľa chorôb. Namiesto toho vám odporúčame obrátiť sa na odborníka na výživu a zostaviť si výživový plán tak, aby ste mohli schudnúť maximálne 4-5 kíl za mesiac, ako sa to robí v bežných časoch.