Špecialista na lekársku onkológiu Prof. DR. Hüseyin Engin vysvetlil preventívne opatrenia, ktoré je potrebné prijať na prevenciu rakoviny, a uviedol dôležité návrhy a varovania. Výskyt rakoviny sa zvyšuje na celom svete. Ročne ochorie na rakovinu 20 miliónov ľudí na svete a približne 230 tisíc ľudí u nás. Okrem toho je rakovina druhou najčastejšou príčinou smrti po kardiovaskulárnych ochoreniach. Na celom svete zomiera každý rok na rakovinu 10 miliónov ľudí. Päť dôležitých rizikových faktorov je zodpovedných za približne 1 z každých troch druhov rakoviny: nadváha alebo obezita, konzumácia menšieho množstva ovocia a zeleniny, sedavý spôsob života, fajčenie a konzumácia alkoholu. Preto je možné znížiť riziko rakoviny zmenou životných návykov. Takže podľa výskumov; Ak sa prijmú opatrenia proti rizikovým faktorom, rozvoju rakoviny možno zabrániť vo významnej miere 30 – 40 %.
Špecialista na lekársku onkológiu nemocnice Acıbadem Ataşehir Prof. DR. Hüseyin Engin poukázal na to, že fajčenie je najdôležitejším rizikovým faktorom rakoviny a povedal: „Ak dokážeme vytvoriť nefajčiarsku spoločnosť, môžeme zabrániť takmer viac ako 90 percentám rakoviny pľúc. V nefajčiarskej spoločnosti dôjde k poklesu mnohých typov rakoviny, ako je rakovina hlavy a krku, hltanu, žalúdka, pankreasu, obličiek, močového mechúra, leukémie a dokonca rakoviny prsníka, ako aj rakoviny pľúc.
Špecialista na lekársku onkológiu nemocnice Acıbadem Ataşehir Prof. DR. Hüseyin Engin povedal:
„Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité pri ochrane pred rakovinou. Pretože, pravidelné a správne cvičenia; Priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém, pomáha nám zbaviť sa nadváhy a odbúrava stres. V štúdiách tí, ktorí chodia rýchlo 5 minút 30 dní v týždni; Rakovina prsníka, hrubého čreva, maternice a prostaty bola menej častá. Zvyknite si preto chodiť hodinu denne dva-tri dni v týždni alebo 30 minút päť dní v týždni. Medzi cvičenia, ktoré priaznivo ovplyvňujú naše zdravie, patria okrem chôdze aj aktivity ako plávanie, bicyklovanie či tenis.
Zbavte sa nadváhy
Početné štúdie ukazujú, že nadváha a obezita spúšťajú mnohé druhy rakoviny. Vysoké hladiny určitých hormónov v krvi, vrátane estrogénu a inzulínu, môžu zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny. Štúdie ukazujú, že obezita a nedostatok fyzickej aktivity zvyšujú riziko vzniku rakoviny prsníka, hrubého čreva, pažeráka, pečene a maternice o 20-25 percent. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité dosiahnuť ideálnu váhu zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Teraz zahoďte cigarety
Fajčenie je najdôležitejším faktorom vedúcim k rozvoju mnohých druhov rakoviny, najmä rakoviny pľúc. Vedecké štúdie ukazujú, že 90 percent rakoviny pľúc vzniká v dôsledku užívania cigariet a tabakových výrobkov. Okrem toho je fajčenie a užívanie tabaku priamo alebo nepriamo účinné pri vzniku najmenej 10 rôznych druhov rakoviny. Pretože v cigaretovom dyme je viac ako štyritisíc chemikálií a je známe, že najmenej 250 z nich je škodlivých a viac ako 50 z nich spôsobuje rakovinu.
Stravujte sa zdravo a vyvážene
"Jedzte aspoň 5 porcií zeleniny a ovocia denne a vyhýbajte sa potravinám, ktoré zvyšujú riziko rakoviny." Engin hovorí: „Napríklad obmedzte červené mäso na maximálne pol kila týždenne. Namiesto; Vyberte si biele mäso, ako sú ryby, kuracie a morčacie mäso. Nenechajte si na stole chýbať rastlinné bielkoviny ako fazuľa, suchá fazuľa, cícer, hrachor čiernooký a šošovica. Namiesto spracovaných obilných produktov si vyberte celozrnnú pšenicu, celozrnnú raž, celý ovos. Obmedzte príjem soli na 2-3 gramy denne. Hormonálne doplnky a chemikálie, ktoré zvyšujú riziko vzniku rakoviny, sa používajú skôr v zelenine a ovocí, ktoré nie sú v sezóne. Zeleninu a ovocie preto konzumujte v sezóne.
Negrilujte mäso
Je tiež dôležité vyhnúť sa metódam, ako je varenie mäsa na vysokej teplote v krátkom čase. Nepreferujte napríklad metódu grilovania. Pretože polycyklické aromatické uhľovodíky uvoľňované pri varení zvyšujú riziko rakoviny. Ak sa chystáte použiť gril, dávajte pozor, aby ste mäso nepripálili. Najlepší spôsob, ako predchádzať rakovine, je variť jedlo tradičnými metódami, ako je varenie v pare a varenie v pare.“ urobili vyhlásenia.
Vyhnite sa spracovaným výrobkom
Špecialista na lekársku onkológiu Prof. DR. Hüseyin Engin poukázal na to, že potraviny môžu byť podrobené množstvu procesov na zvýšenie trvanlivosti potravín, „Napríklad štúdie ukázali, že polychloronylbifenyl v spracovaných rybích produktoch a benzoát sodný používaný v iných potravinách môžu zvýšiť riziko rakoviny. Taktiež konzumujte čo najmenej spracovaných mäsových výrobkov, ako je klobása, saláma, klobása a šunka.“ povedal.
Vyhnite sa alkoholickým nápojom
Konzumácia alkoholu je jednou zo známych príčin rakoviny v oblasti hlavy a krku, pažeráka, pečene, hrubého čreva, pankreasu a prsníka. Pitie alkoholu, najmä s cigaretami, zvyšuje riziko rakoviny. Prednášal prof. DR. Hüseyin Engin povedal: „S dĺžkou trvania príjmu alkoholu a množstvom skonzumovaného denne sa zvyšuje riziko rakoviny. Neexistuje však bezpečný prah pre užívanie alkoholu. Preto je najlepšie nekonzumovať alkoholické nápoje vôbec.“ použil frázu.
Urobte „opatrnosť“ proti infekciám
Každá piata rakovina na svete sa vyvinie v dôsledku chronických infekcií. Napríklad baktérie Helicobacter pylori môžu spôsobiť rakovinu žalúdka, vírus hepatitídy B môže spôsobiť rakovinu pečene a niektoré vírusy herpetickej skupiny môžu spôsobiť rakovinu kože a krčka maternice. Špecialista na lekársku onkológiu Prof. DR. Hüseyin Engin povedal: „V skutočnosti väčšine infekcií možno predchádzať alebo ich liečiť. Preto by sa mali prijať preventívne opatrenia na ochranu pred infekciami a ak sa choroba rozvinula, bez zbytočného plytvania časom vyhľadať lekára, aby sa nestala chronickou.“ povedal.
Engin varoval: „Nezanedbávajte očkovanie“ a dodal: „Ďalším dôležitým bodom, ktorému by ste mali venovať pozornosť, aby ste sa ochránili pred rakovinou, by malo byť „pravidelné očkovanie“. Ak ste v ohrození alebo žijete na miestach, kde je hepatitída B bežná, očkovanie proti hepatitíde B je veľmi dôležité pre vašu ochranu pred rakovinou pečene. Niektoré typy ľudského papilomavírusu (HPV) tiež zvyšujú u žien riziko vzniku určitých typov rakoviny, ako je rakovina krčka maternice. Svetová zdravotnícka organizácia; odporúča očkovať dievčatá vo veku 9-13 rokov proti rakovine krčka maternice. Nespavosť je tiež jedným z dôležitých faktorov, ktoré zvyšujú riziko rakoviny. Počas spánku sa vylučuje veľa hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v sile imunitného systému. Okrem toho značná časť rakovinových buniek, ktoré sa v tele vyvinú, je zničená imunitnými bunkami počas spánku. Keď teda spíme nepravidelne a nekvalitne, naše hormóny a metabolizmus nedokážu plniť svoje funkcie a zvyšuje sa riziko vzniku rakoviny.“ povedal.
Neprerušujte skenovacie programy
Prednášal prof. DR. Hüseyin Engin povedal: „Aj keď neexistujú žiadne sťažnosti, je dôležité, aby sa skríningové testy robili pravidelne. Na tento účel je mimoriadne dôležité vykonávať každých 50-5 rokov kolonoskopiu na zistenie a liečbu polypov, ktoré sa po 10. roku života môžu zmeniť na rakovinu, a na detekciu a liečbu lézií CIN, ktoré predstavujú riziko vzniku rakovina krčka maternice s PAP Smear a HPV DNA testom každých 30 rokov po dosiahnutí veku 5 rokov. Opäť po 40. roku života je možné odhaliť prekurzorové lézie rakoviny prsníka mamografickým skríningom, ktorý sa bude vykonávať každé 2 roky. obhajoval svoj názor.
Pozor na zimné slnko!
V posledných rokoch je známe, že existuje vzťah medzi nedostatočným príjmom vitamínu D a rizikom vzniku mnohých ochorení, vrátane niektorých druhov rakoviny. Prednášal prof. DR. Hüseyin Engin povedal: „Najlepším zdrojom vitamínu D sú ultrafialové lúče zo slnka. Týmto spôsobom je možné splniť 90 % požiadavky. Aby sa vitamín D vytvoril v pokožke, najmenej 25 percent tela, ako sú ruky, ruky, nohy a tvár, by malo byť vystavených slnku pred 15:20 ráno, keď slnečné lúče neprichádzajú vertikálne po dobu 10 hodín. -00 minút a po 16:00 popoludní. Musí byť v kontakte s lúčmi,“ povedal.
"Avšak vystavovanie sa slnku, ktoré je hlavným zdrojom vitamínu D, vrátane zimných mesiacov a najmä medzi 10:00 a 16:00, keď je UV žiarenie silné, je škodlivé." povedal prof. DR. Prof. Dr. Hüseyin Engin varoval: "Pretože UV lúče vážne poškodzujú ľudské zdravie, ako je rakovina kože a malígny melanóm." Dr. Hüseyin Engin povedal: „Medzi týmito hodinami by ste sa nemali zdržiavať na slnku, a ak je potrebné zostať, mali by ste urobiť potrebné opatrenia. Ochranu pred slnkom najlepšie zabezpečia tienené miesta, slnečné okuliare, vhodné oblečenie a klobúk. Opaľovací krém je potrebný aj na časti tela, ktoré sú vystavené slnku, ako je tvár a ruky. Nebezpečné je aj dlhodobé vystavenie ultrafialovým (napríklad soláriu) lúčom na kozmetické účely. “ uviedol.
Buďte prvý komentár