Kanabidiol – lepšie známy ako CBD – je bežne používaná látka z rastliny konope. Hoci CBD je zvyčajne dostupné ako olejový extrakt, prichádza aj vo forme pastiliek, sprejov, krémov a iných produktov. CBD môže mať množstvo výhod, vrátane zníženia úzkosti, prirodzenej úľavy od bolesti a zlepšenia zdravia srdca a mozgu. Málo sa však vie o účinkoch CBD na chudnutie. Tento článok skúma súčasný výskum CBD a ako ovplyvňuje vašu váhu.
Môže CBD podporiť chudnutie?
Tvrdí sa, že CBD môže zlepšiť aj iné aspekty zdravia, vrátane chudnutia. Niektoré z možných účinkov sú opísané nižšie.
CBD môže zvýšiť metabolizmus a znížiť príjem potravy
Predbežný výskum naznačuje, že CBD môže znížiť príjem potravy a zvýšiť metabolizmus, čo môže podporiť chudnutie.
Štúdie na zvieratách preto ukazujú, že CBD ovplyvňuje hmotnosť interakciou s receptormi CB1 a CB2 v lymfoidnom tkanive a mozgu. Predpokladá sa, že tieto receptory hrajú dôležitú úlohu v metabolizme a príjme potravy. V dvojtýždňovej štúdii sa potkanom injekčne podávalo CBD v dávkach 1.1 a 2.3 mg na kg telesnej hmotnosti denne (2.5 a 5 mg na kg). Obe dávky spôsobili výrazné zníženie telesnej hmotnosti a vyššia dávka mala najsilnejší účinok. Ďalšia štúdia na potkanoch viedla k významnému zníženiu príjmu potravy v porovnaní s inými kanabinoidmi, vrátane CBD, kanabigerolu a kanabinolu. Tieto výsledky sú sľubné, ale na preskúmanie ďalších podrobností o účinkoch CBD je potrebný ďalší výskum.
CBD môže podporovať „opaľovanie“ tukových buniek
Vo vašom tele sú dva druhy tuku – biely a hnedý tuk. Biely tuk je prevládajúcou formou, ktorá je zodpovedná za ukladanie a poskytovanie energie, ako aj za izoláciu a odpruženie vašich orgánov. Je to tiež typ tuku, ktorý sa najviac spája s chronickými ochoreniami (ako je cukrovka a srdcové choroby) – keď sa nadmerne hromadí. Hnedý tuk je na druhej strane zodpovedný za tvorbu tepla spaľovaním kalórií. Ľudia so zdravou hmotnosťou majú tendenciu mať viac hnedého tuku ako ľudia s nadváhou. Biely tuk môžete zmeniť na hnedý cvičením, dostatkom spánku a vystavením sa nízkym teplotám. Je zaujímavé, že výskum ukazuje, že CBD môže tento proces podporiť. Štúdia v skúmavke zistila, že CBD spôsobuje „hnednutie“ bielych tukových buniek a zvyšuje expresiu špecifických génov a bielkovín, ktoré podporujú hnedý tuk. Napríklad, keď cvičíte, biele tukové bunky sa premenia na hnedé tukové bunky, čo znamená, že spálite kalórie a schudnete. CBD podporuje chudnutie tým, že podporuje premenu bielych tukových buniek na hnedé tukové bunky. Okrem toho má CBD schopnosť interagovať s receptormi CB1 a CB2 endokanabinoidného systému, ktorý je spojený s metabolizmom a hladom. Pozitívnym ovplyvnením týchto receptorov CBD zvyšuje metabolizmus a znižuje chuť na viac jedla, čo podporuje chudnutie.
Ďalšie výhody CBD na chudnutie
Pretože CBD olej má sľubné účinky na náladu, môže vás určite povzbudiť, aby ste vo svojom živote urobili viac, vrátane, ale nie výlučne, chudnutia.
CBD Keďže dokáže zlepšiť spánok a kvalitu spánku, ovplyvňuje hormóny ghrelín a leptín, ktoré pomáhajú regulovať pocit hladu. Keď je náš spánok narušený, produkujeme viac ghrelínu a menej leptínu. Ghrelín je hormón, ktorý hovorí telu, že je hladné, zatiaľ čo leptín je hormón sýtosti. Lepšia kvalita spánku vám preto pomáha kontrolovať hlad, čo vám zase pomáha robiť zdravé rozhodnutia.
Zatiaľ čo CBD sa spája so zvýšenou ospalosťou vďaka svojim upokojujúcim účinkom, vedci nedávno zistili, že v nižších dávkach pôsobí aj ako posilňovač energie. Aj keď zvýšená energia priamo nepomôže chudnutiu, pomôže vám zostať motivovaný, cvičiť a cvičiť – oboje sú skvelé spôsoby, ako schudnúť a cítiť sa dobre.
CBD môže tiež pomôcť znížiť zápal a stres, dva faktory úzko spojené s hmotnosťou. Pretože CBD je protizápalové, je tiež veľmi vhodné na zmiernenie bolesti a podporu zotavenia po cvičení, uľahčenie spaľovania tukov a zachovanie svalovej hmoty. CBD je tiež veľmi dobré pri zvládaní stresu, čím znižuje pravdepodobnosť zbytočného emocionálneho jedenia, občerstvenia alebo večerného pitia.
Čo vám môže pomôcť schudnúť v súvislosti s CBD?
- Na dávkovaní záleží
Rovnako ako u všetkých ostatných doplnkov stravy, ani na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď. Je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať dávku, kým nezistíte, čo vám najlepšie vyhovuje. Tu je niekoľko tipov na nájdenie správnej dávky!
- Veďte si denník
Efektívnym spôsobom, ako podporiť váš pokrok, je aj vedenie denníka, ktorý dokumentuje vaše chudnutie. Týmto spôsobom môžete určiť presnú dávku cbd oleja, ktorú potrebujete, a zdokumentovať, ako na ňu vaše telo reaguje. V denníku môžete tiež sledovať svoj denný pokrok a zaznamenávať si chudnutie, aby ste sa povzbudili, ak sa vám zdá, že ide príliš pomaly.
Čo potrebujete vedieť, ak chcete vyskúšať CBD na chudnutie
Pre tých, ktorí chcú CBD vyskúšať na vlastnej koži a používať ho ako doplnok na chudnutie, existuje niekoľko tipov, ktoré treba zvážiť.
Hľadajte najkvalitnejší dostupný produkt. Vyhnite sa lacnejším CBD izolačným produktom, ktoré si môžete kúpiť na čerpacej stanici alebo v supermarkete. Chýba im synergia rôznych zložiek rastliny. Namiesto toho odporúča organicky pestované širokospektrálne alebo plnospektrálne CBD. Celospektrálne produkty obsahujú všetky zložky rastliny, vrátane malých množstiev (menej ako 0,3 percenta) THC, zatiaľ čo širokospektrálne produkty obsahujú všetky zložky bez THC.
Samozrejme, dôležité je aj naďalej dbať na vyváženú stravu a pravidelné cvičenie s CBD. CBD je skvelý a prirodzený spôsob, ako podporiť zdravie vášho tela vo všeobecnosti.
Buďte prvý komentár