Jeden zo známych obrázkov, ktorý nám napadne, keď si spomenieme na Silvestra, je; Toto sú nádherné novoročné stoly. Všetky druhy orieškov, čipsy, teplé a studené nápoje, mäsové jedlá, jedlá z olivového oleja, dezerty, ovocie, šaláty; Netreba prežiť celý rok, v ktorom ste uviazli v nočnom rytme a jedli pravidelne a zdravo.
Dietológ Gültaç Dayı Çamır z Nemocnice Blízkeho východu sa na vašom novoročnom stole podelil o alternatívne jedálne lístky a zlaté pravidlá zdravej výživy, ktoré neohrozujú vaše zdravie.
Dietológ Gültaç Dayı Çamır povedal: „Na Silvestra je najlepšie všetko skonzumovať v určitom množstve a noc zakončiť výberom potravín, ktoré nebudú predstavovať hrozbu pre naše zdravie.“ Z tohto dôvodu je potrebné začať noc s jedlami, ktoré sú ľahké a neunavujú žalúdok. Polievka je najlepšou voľbou na začiatok. Potom pokračujte s ľahko stráviteľnými jedlami, ako sú šaláty a jedlá z olivového oleja namiesto hlavného jedla. Čo sa týka hlavného jedla, mäso, mäsové jedlá a príliš mastné jedlá by sa mali uprednostňovať čo najmenej. Okrem toho treba konzumovať zeleninu s vysokým obsahom vlákniny a vody a nízkym obsahom cukru, tuku a kalórií a uprednostňovať dostatok ovocia. "Dezerty by sa mali konzumovať ako občerstvenie o niekoľko hodín neskôr, a nie hneď po jedle," povedal.
Čo treba brať do úvahy počas dňa?
„Nejesť nič počas dňa s myšlienkou, že aj tak zjete na Silvestra priveľa, je jednou z najväčších chýb,“ povedal Dayi a dodal: „Hladné telo si chce ukladať jedlo, ktoré si vzalo na spotrebu. ďalší hlad namiesto spálenia. Preto je veľmi dôležité začať deň raňajkami. Na večer sa môžete pripraviť ľahkým obedom a občerstvením. Medzi tým možno uprednostniť ovocie. Na obed možno uprednostniť polievku, ľahké zeleninové jedlo, jogurt a trochu ryže/cestoviny alebo 1-2 krajce chleba. "Držte sa ďalej od pochutín, ako sú sušienky, sušienky a pečivo, pretože budete hladnejší," povedal.
Nekonzumujte alkohol pri hlade!
Jednou z najdôležitejších otázok na Silvestra je konzumácia alkoholu. Keďže ide o slávnostný večer a pri jedálenskom stole sa ľudia zdržujú dlho, alkohol sa konzumuje rovnako ako jedlo. Dietológ Gültaç Dayı Çamır povedal, že keďže táto situácia zvýši množstvo prijatých kalórií, spôsobí to aj bolesti hlavy, únavu, bolesti žalúdka, nevoľnosť, vracanie a pocit ťažkosti po Silvestri. „Je limit na 2 nápoje najviac pre ženy a najviac 3 nápoje pre mužov.“ Bude to užitočné. Na Silvestra nepite alkohol nalačno. Alkohol konzumovaný samostatne na lačný žalúdok spôsobuje, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a potom rýchlo klesá. "Alkohol konzumovaný s jedlom sa mieša s krvou pomalšie," povedal.
Nezabudnite piť vodu, namiesto dezertu jedzte ovocie!
Na spotrebu vody upozornil aj Gültaç Dayı Çamir a povedal, že spotreba vody by sa mala určite zvýšiť na Silvestra a na druhý deň. Strýko povedal: „Pitie dúškov vody z času na čas pri stole na Silvestra zvyšuje pocit plnosti a uľahčuje trávenie. "Pomáha to žalúdku pracovať a neunaviť sa," povedal. Dayı varoval, že by ste si mali dávať pozor na konzumáciu dezertov, povedal: „Namiesto šerbetových knedlí si môžete vybrať mliečne dezerty alebo ovocné dezerty, ktoré nepresiahnu 1 porciu. „Radšej konzumujte ovocie namiesto dezertu,“ navrhol.
Buďte opatrní pri výbere predjedla!
Dietológ Gültaç Dayı Çamır z nemocnice Blízkeho východu povedal: „Pre svoje predjedlá si vyberte možnosti s jogurtom, vareným alebo grilovaným, s malým množstvom oleja (najlepšie olivového oleja), zeleninou alebo ovocím.“ Rozhodne sa držte ďalej od predkrmov, ktoré zostali. pre dni. Hlavne sa držte ďalej od veľmi slaných a prepražených orechov. Biely pečený cícer je oproti iným veľmi nevinná možnosť. Môžeš si vybrať. Okrem toho; Môžete si vybrať orechy, ako sú hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, sušené moruše, mandle a lieskové orechy. Dávajte si však pozor na množstvá, ktoré konzumujete,“ povedal.
Dávajte pozor na časy jedla!
Gültaç Dayı Çamır, ktorý tiež varoval pred jedlom, povedal: „Dobre si naplánujte čas novoročnej večere. K večeri si určite sadnite najneskôr o 20.30:22.00 a dojedzte okolo XNUMX:XNUMX. "Odteraz sa snažte nekonzumovať iné potraviny ako čerstvé alebo sušené ovocie."
Buďte prvý komentár