Dôležité informácie o tejto téme poskytla odborníčka na výživu Melike Çetintaş. Ochorenia pribúdali s ochladzovaním počasia. Trávenie veľa času vo vnútri, kratšie dni a chladné počasie vyvolávajú choroby. Čo je detox? Ako sa má aplikovať?
Žiaľ, priberáme konzumáciou zbytočných mastných a sladkých jedál, aby sme si posilnili imunitu. Mnohé vitamínové doplnky užívame bez konzultácie s lekárom, hoci nevieme, či sú pre naše telo potrebné alebo nie. Správna výživa vám pomôže zostať fit a posilniť imunitu. Je veľmi jednoduché schudnúť správnym stravovaním počas zimných mesiacov bez zníženia našej imunity. Pripravil som pre vás zimný detox, ktorý vám pomôže prečistiť telo a pomôže vám schudnúť 2-3 kilá za pár dní.
ČO JE DETOX? AKO BY SA MAL APLIKOVAŤ?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, detox nie je metóda chudnutia, ale metóda čistenia, ktorá očisťuje telo od voľných radikálov a odstraňuje toxíny. Aj keď ho môžete použiť na to, aby ste videli mínus na stupnici, mali by ste pokračovať v zdravom stravovaní pred a po detoxe. Dlhodobá konzumácia nízkych kalórií môže spôsobiť zníženie bazálneho metabolizmu v tele a spôsobiť, že stratíte váhu v krátkom čase. Z tohto dôvodu by ste mali robiť detoxy prerušovane a po detoxe pokračovať v stredomorskej strave.
3 DENNÝ ZIMNÝ DETOX
RAŇAJKY:
- ½ jablka
- ½ banánu
- 1 lyžice granátového jablka
- 1 čajový pohár jogurtu
- 1 lyžička ľanového semena
Všetko ovocie môžete nasekať do jogurtu, pridať nemleté ľanové semienka a konzumovať.
občerstvenie: 4 celé vlašské orechy alebo 15 mandlí
OBED:
- Polovica misky zeleninovej polievky
- 2 plátky syrového šalátu
- 1 krajec hnedého chleba
občerstvenie: 1 porcia ovocia (1 jablko alebo 1 hruška alebo 1 pomaranč alebo ½ banánu alebo ½ tomel alebo 2 datle medina)
VECERNE JEDLO:
Detoxikačné smoothie
- ½ jablka
- 1 lyžička ľanového semena
Všetko ovocie môžete nasekať do jogurtu, pridať nemleté ľanové semienka a konzumovať.
občerstvenie: 4 celé vlašské orechy alebo 15 mandlí
OBED:
- Polovica misky zeleninovej polievky
- 2 plátky syrového šalátu
- 1 krajec hnedého chleba
občerstvenie: 1 porcia ovocia (1 jablko alebo 1 hruška alebo 1 pomaranč alebo ½ banánu alebo ½ tomel alebo 2 datle medina)
VECERNE JEDLO:
Detoxikačné smoothie
- ½ jablka
- ½ banánu
- 1 lyžica ovsa
- 3-4 listy surového špenátu
- 1 čajový pohár mlieka
Zmiešajte všetky ingrediencie a získajte zelený nápoj.
NOC: 1 miska jogurtu (môžete pridať mätu a uhorku)
VECI, NA KTORÉ SI DÁVAŤ POZOR:
- Nemali by ho aplikovať tehotné ženy a dojčiace matky.
- Miesto obeda a večerného detoxu môžete zmeniť.
- Ak máte počas dňa hlad, môžete ho konzumovať zo skupiny zelených šalátov bez pridania oleja a soli.
- Určite by ste mali vypiť 2 litre vody denne.
- Nemali by ste skonzumovať viac ako 2 šálky alebo hrnčeky kávy denne.
Buďte prvý komentár