Acıbadem Ataşehir špecialista na choroby hrudníka nemocnice Assoc. DR. Sertaç Arslan vysvetlil triky zdravého spánku, pripravil 10-otázkový test na testovanie, či máte spánkové apnoe (zastavenie dýchania počas spánku) a dal varovania a návrhy.
Špecialista na choroby hrudníka doc. DR. Sertaç Arslan uviedol, že je potrebné venovať pozornosť niektorým pravidlám, aby bolo možné regulovať vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku, a poskytnúť čo najbližšie ideálne prostredie na spánok, teda vytvoriť spánkovú hygienu, a povedal: „Miestnosť, ktorá má byť spánok by mal byť pri vhodnej teplote a tme, mala by byť zabezpečená zvuková izolácia a miestnosť na spanie by sa mala využívať na aktivity, ako je cvičenie a sledovanie televízie.Pre kvalitný spánok je veľmi dôležité nepoužívať elektronické zariadenia, ako sú tablety a telefóny pred spaním, nepoužívať pohodlné oblečenie na spanie, necvičiť niekoľko hodín pred spaním, obmedziť konzumáciu čaju a kávy pred spaním, spať každý deň v rovnakom čase,“ povedal.
Rozdelenie spánku zástavami dýchania (apnoe); Uvádza, že pokojný a regeneračný spánok bráni spánku, Doc. DR. Sertac Arslan povedal:
„Keď je narušené okysličenie životne dôležitých orgánov, ako je mozog, srdce, pečeň a pankreas, časom sa v ich funkciách vyskytnú určité poruchy. U neliečených pacientov so spánkovým apnoe; Už v ranom veku sa môžu objaviť mnohé problémy ako vysoký krvný tlak, srdcové zlyhávanie, problémy s pamäťou, mŕtvica, zhoršená kontrola krvného cukru, inzulínová rezistencia, ktorá sa ľudovo nazýva skrytý cukor, obezita. U pacientov so spánkovým apnoe je tiež oveľa vyššia pravdepodobnosť dopravnej nehody počas šoférovania!“
Špecialista na choroby hrudníka doc. DR. Sertaç Arslan povedal, že niektoré z týchto testov možno vykonať v tichej jednolôžkovej izbe v nemocnici a niektoré z nich je možné vykonať v pacientovej vlastnej izbe v jeho vlastnom dome. Zdôrazňujúc, že spánkové apnoe má rôzne typy v závislosti od toho, v ktorých fázach spánku sa vyskytuje, jeho vzťahu k polohe spánku alebo problému, ktorý apnoe spôsobuje, Doc. DR. Z tohto dôvodu Sertaç Arslan poukázal na to, že pri liečbe spánkového apnoe by sa mala vyhľadať lekárska podpora od spánkových kliník so skúsenosťami v tejto oblasti s multidisciplinárnym prístupom.
Acıbadem Ataşehir špecialista na choroby hrudníka nemocnice Assoc. DR. Sertaç Arslan uviedol, že ak sú vaše odpovede na nasledujúce otázky veľakrát „áno“, možno máte problém so spánkovým apnoe a mali by ste sa obrátiť na skúsenú kliniku pre poruchy spánku.
- Zaspávate po obede?
- Zatvárate oči na miestach, kde je potrebné byť ticho, ako napríklad v kine a divadle, alebo na stretnutiach, kde nie ste rečníkom?
- s niekým sohbet Cítite sa pri tom zrazu ospalo?
- Zaspávate okamžite, keď začnete pozerať televíziu alebo čítať knihu?
- Cítite sa ospalí pri jazde stop-and-go v preplnenej premávke?
- Spíte vo verejnej doprave, ako sú autobusy, vlaky alebo lietadlá, ktoré trvajú dlhšie ako hodinu?
- Povedal vám už niekto, že chrápete, keď spíte?
- Myslíte si, že vaša pamäť začína slabnúť?
- Sťažujete sa, že nemôžete myslieť tak rýchlo ako kedysi?
- Máte problém sústrediť sa na svoju prácu alebo záležitosti, ktoré si vyžadujú pozornosť?
Buďte prvý komentár