Horčík je minerál, ktorý má dôležité účinky pri viac ako 300 biochemických reakciách, ktoré prebiehajú v ľudskom tele. Nedostatok môže spôsobiť život ohrozujúce komplikácie. magnézium Výhody minerálu sú mnohé. Horčík má vážne účinky na mnohé telesné funkcie, ako je sila kostí, normálne fungovanie nervov a svalov.
Medzi pozitívne účinky horčíka, ktorý je 4. najrozšírenejším minerálom v organizme, možno zaradiť mnoho faktorov. Horčík, známy pre svoj ochranný účinok proti cukrovke, pomáha vstrebávaniu vápnika. Znižuje príznaky predmenštruačného syndrómu a zápalu. Okrem toho, že znižuje vysoký krvný tlak, pôsobí na zmiernenie migrénových bolestí hlavy.
Vzťah medzi horčíkom a energiou
Horčík a energia spolu úzko súvisia. Pretože horčík poskytuje kontrolu nad viac ako 325 enzýmami, ktoré umožňujú hormónom, ktoré produkujú, transportujú, využívajú a ukladajú energiu v tele, vykonávať svoje funkcie. Inými slovami, pôsobí ako katalyzátor alebo kofaktor v tisíckach chemických reakcií zahŕňajúcich 325 enzýmov.
Horčík, ktorý spolu s vitamínmi B-komplexu tvorí výborný zdroj energie v tele, aktivuje všetky enzýmy regulujúce bielkoviny, tuky a sacharidy z potravy. Poskytuje energiu bunkám stimuláciou nášho energetického zdroja nazývaného ATP.
Aké množstvo horčíka treba denne užívať?
Ak sa počas dňa cítite unavení a malátni, hladina horčíka môže byť nižšia ako normálne. Aby ste sa zbavili tejto situácie, musíte sa naučiť množstvo horčíka, ktoré musíte denne prijať. Denné množstvo horčíka sa líši v závislosti od pohlavia a veku.
Denná potreba horčíka:
- Deti 1-3 roky: 80 mg
- Deti 4-8 rokov: 130 mg
- Deti 9-13 roky: 240 mg
- Muži 14-18 rokov: 410 mg
- Dievčatá vo veku 14-18 rokov: 360 mg
- Dospelí muži: 400-420 mg
- Dospelé ženy: 310-320 mg
- Počas tehotenstva je to 350-400 mg a počas dojčenia 310-360 mg.
Netreba však zabúdať, že ide o všeobecné hodnoty a množstvo horčíka, ktoré je pre vás vhodné, by ste sa mali dozvedieť konzultáciou so svojím zdravotníkom. Ak zdravotnícki pracovníci odporúčajú užívať doplnok horčíka https://www.orzax.com.tr/ Môžete ľahko nájsť doplnok, ktorý hľadáte, a užívať si trávenie dňa oveľa energickejšie.
Buďte prvý komentár