Nemocničná špecialistka na výživu a diétu Acıbadem Ataşehir Ayşe Sena Burcu hovorila o 6 výhodách konzumácie čerstvých fíg pre telo. Burcu povedal, že čerstvé figy sú zdrojom antioxidantov, vysokého obsahu vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré poskytujú telu mnoho výhod.
Burcu uviedol, že čerstvé figy sú ovocie, ktoré by sa malo konzumovať s ohľadom na kontrolu porcií, a povedal: „Pri konzumácii fíg by ste nemali preháňať množstvo porcií. 1 stredne veľká čerstvá figa sa rovná jednej porcii ovocia a obsahuje asi 60 kalórií. Najmä diabetici a ľudia s obličkovými kameňmi by mali figy konzumovať opatrne. použil frázy.
Posilňuje imunitu
Poukazujúc na to, že čerstvé figy by mali byť zahrnuté do každodennej stravy, aby sa chránili pred chorobami posilnením imunitného systému, Burcu povedal: „Antioxidačná vlastnosť fíg zvyšuje odolnosť tela tým, že preukazuje ochranu pred voľnými radikálmi. Nezanedbávajte konzumáciu jednej fialovej figy denne, najmä preto, že antioxidačné vlastnosti fialových fíg sú vyššie ako u iných fíg. povedal.
Ochrana srdca
Poznamenajúc, že figy môžu zlepšiť hladinu krvného tuku vyrovnávaním krvného tlaku, Burcu povedal, že to pomáha zlepšiť zdravie ciev a znížiť riziko srdcových ochorení.
Burcu uviedol, že figa obsahuje draslík, ktorý reguluje vysoký krvný tlak, a povedal: „Vysoká hladina vlákniny vo figách môže pomôcť odstrániť prebytočný sodík z tela. Ak nemáte chronické ochorenie, ako je cukrovka alebo ochorenia obličiek, je prospešné pravidelne konzumovať jednu figu denne. povedal.
zlepšuje trávenie
Burcu uviedol, že zápcha je výrazne znížená u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú figy, povedal Burcu: „Figy, ktoré možno použiť pri nutričnej terapii na prevenciu zápchy vďaka vysokému obsahu rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, tiež pomáhajú podporovať zdravie tráviaceho traktu vďaka obsahu prebiotík, ktoré obohacuje dobré baktérie v črevách." použil frázy.
Posilňuje kosti
Burcu uviedol, že figy sú bohatým zdrojom vápnika, fosforu a horčíka, povedal: „Vďaka vysokému obsahu draslíka v čerstvých fígách zabraňuje vylučovaniu vápnika spôsobenému diétami s vysokým obsahom soli; Takto pomáha zadržiavať vápnik v kostiach a v dôsledku toho môže znížiť riziko osteoporózy.“ povedal.
Podporuje kontrolu hmotnosti
Burcu poukázal na to, že figy majú pozitívne účinky aj pri diétach na chudnutie, povedal: „Čerstvé figy, ktoré vďaka vysokému obsahu vlákniny pôsobia na črevá, zvyšujú pocit sýtosti vďaka vysokému obsahu vlákniny a podporujú kontrolu chuti do jedla. V tomto ohľade ho možno konzumovať tak, že dbáme na množstvo porcií pri redukčných diétach alebo pri kontrole telesnej hmotnosti. povedal.
Uspokojí vašu chuť na sladké
Burcu uviedol, že figy možno konzumovať, aby ste uspokojili chuť na sladké, a povedal: „Keďže konzumácia fíg samotných môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť túžbu po jedle viac, konzumujte figu, ktorú uprednostňujete na občerstvenie, posypaním škorice spolu so škoricou. zdroje bielkovín, ako je jogurt, mlieko, kefír a orechy. Ako pri každom jedle, netreba zabúdať, že nadmerná konzumácia fíg sa v tele zmení na tuk.“ použil frázy.
Buďte prvý komentár