Súbor vitamínu B Príznaky nedostatku vitamínu B a všetko, čo potrebujete vedieť — Súbor vitamínu B12 Príznaky nedostatku vitamínu B12 a všetko, čo potrebujete vedieť

Vitamín B12 hrá vedúcu úlohu v mnohých dôležitých procesoch v tele. Vitamín B12, ktorý má vlastnosti rozpustné vo vode, je nevyhnutný pre mnohé dôležité procesy, ako je metabolizmus, tvorba DNA a nervové funkcie, najmä tvorba červených krviniek. Väčšina ľudí tiežKoľko by malo byť vitamínu B12?“ a spoznáva výhody tohto základného vitamínu v tele. Prispieva k normálnemu metabolizmu homocysteínu, podporuje tvorbu červených krviniek, prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, podporuje zníženie únavy a vyčerpania, podieľa sa na delení buniek, prispieva k normálnemu metabolizmu tvorby energie, to sú hlavné výhody vitamínu B12.

Ako sa diagnostikuje nedostatok vitamínu B12?

Nedostatok B12 sa môže prejaviť mnohými účinkami. Aby bolo možné jasne pochopiť nedostatok a stanoviť diagnózu, je absolútne nevyhnutné poradiť sa s odborníkom a získať podporu od špecialistu. Pomocou krvných testov je možné skontrolovať hodnoty vitamínov a zistiť, či vitamín B12 patrí medzi referenčné hodnoty.

Nedostatok vitamínu B12 sa môže prejaviť slabosťou, únavou a závratmi. Okrem toho je možné stretnúť sa s nasledujúcimi príznakmi: (1)

Palpitácie srdca
Sladký jazyk
Svalová slabosť
Dýchavičnosť
Depresia, zmeny správania a strata pamäti
Zápcha alebo hnačka
problémy s chôdzou
anorexia
plyn
bledá koža
Necitlivosť
Strata zraku

Kto by mal mať test na vitamín B12?

Odborníci odporúčajú, aby si každý človek, najmä ten, kto pociťuje príznaky nedostatku B12, nechal počas každodenného života kontrolovať hodnoty vitamínov. Pravidelné kontroly môžu pomôcť predchádzať možným situáciám. Doplnky stravy teda môžu byť prijaté vopred a hladina B12 môže byť zvýšená nad normálne hodnoty.

Existujú aj skupiny, ktoré by si mali nechať urobiť test na vitamín B12. Medzi týmito prioritnými skupinami sú na prvom mieste tehotné ženy. Tehotné ženy môžu potrebovať viac vitamínu B12 denne. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú, aby sa tehotné ženy pravidelne testovali. Zároveň sa odporúča, aby si dospelí nad 50 rokov, dojčiace ženy, vegetariáni a vegáni pravidelne robili test na vitamín B12.(2)

Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B12?

Existuje mnoho faktorov, ktoré spúšťajú nedostatok vitamínu B12. Medzi hlavné príčiny nedostatočnej hladiny vitamínu B12 patria genetické podmienky a návyky v každodennom živote. Závažný nedostatok vitamínu B12 je zriedkavý, pretože telo zvyčajne dokáže vitamín B12 uchovávať niekoľko rokov. Výskumy zdôrazňujú, že mierny nedostatok môže mať 26 % populácie. (2)

Nedostatok vitamínu B12 môže nastať najmä v dôsledku nesprávnej stravy. Niekedy bez akejkoľvek chyby môže dôjsť k zníženiu vitamínu B12 v dôsledku akejkoľvek diéty. Okrem toho problémy so vstrebávaním vitamínu alebo užívanie liekov, ktoré bránia vstrebávaniu, môžu viesť k nedostatku vitamínu B12. Zároveň sa nedostatok vitamínu B50 môže prejaviť po vegetariánskej a vegánskej strave, po 12. roku života v dôsledku niektorých gastrointestinálnych porúch, ako je celiakia, pravidelné užívanie alkoholických nápojov, genetické mutácie, užívanie metformínu a liekov na zníženie kyslosti a rôzne operácie tráviaceho systému, ako je operácia na zníženie hmotnosti. (2)

Čo spôsobuje nedostatok B12?

Vitamín B12 je známy ako mimoriadne dôležitá živina, ktorá je pre telo mimoriadne dôležitá. Nedostatok vitamínu B12, ktorý možno vo všeobecnosti získať zo živočíšnych produktov, môže viesť k niektorým ochoreniam. Fyzické problémy, ako je spomalenie duševných pohybov, neustála únava a slabosť, sú zároveň príznakmi a dôsledkami nedostatku vitamínu B12. (3)

Neliečená anémia z nedostatku vitamínu B12 môže časom viesť k mnohým vážnym ochoreniam. Degenerácia miechy, paralýza, ochorenie nervového systému, ktoré spôsobuje znecitlivenie a bolesť rúk a nôh, periférna neuropatia, fekálna inkontinencia (črevná inkontinencia), inkontinencia moču (inkontinencia moču), erektilná dysfunkcia u mužov (erektilná dysfunkcia), depresia, strata pamäti, paranoja a bludy B12 Patrí medzi závažné ochorenia spôsobené jeho nedostatkom. (3)

Ako sa lieči nedostatok vitamínu B12?

Anémia z nedostatku vitamínu B12 je stav, ktorý možno liečiť pomocou injekcií. V tejto fáze odborníci vo všeobecnosti uprednostňujú dve metódy. Jedným z nich je hydroxykobalamín a druhým kyanokobalamín. (4) Z nich sa častejšie uprednostňuje hydroxykobalamín, pretože môže zostať v tele dlhšie. Odborníci sa rozhodnú, ktorú metódu použiť a ako, podľa vašej úrovne B12 a celkového stavu.

Pri liečbe vitamínom B12 sa počiatočné obdobie a postupujúce procesy môžu navzájom líšiť. Spočiatku si môžete B12 podávať injekčne do tela intenzívne, potom je možné dávku postupne znižovať. Liečbu je možné formovať podľa priebehu ústupu neurologických a fyziologických problémov spôsobených vitamínom B12. V tomto procese môže byť potrebné konzumovať potraviny obsahujúce veľa vitamínu B12.

Ktoré potraviny obsahujú vitamín B12?

Existuje veľa potravín bohatých na vitamín B12. Zvyčajne ide o mäsové výrobky a vegetariáni a vegáni majú preto nedostatok vitamínu B12. Pre príjem vitamínu B12, ktorý je mimoriadne dôležitý pre tvorbu energie, je potrebné jesť potraviny bohaté na B12 a získať dennú dávku B12 práve z týchto potravín. (5)

Potraviny bohaté na B12 zahŕňajú živočíšne produkty, ako sú vajcia, mäso, morské plody, mliečne výrobky. Okrem toho medzi potraviny bohaté na vitamín B12 patria cereálie, tuniak, obohatené výživné droždie, sójové, mandľové a ryžové mlieko. Zároveň niektoré potraviny, aj keď prirodzene B12 nemajú, môžu byť pridané neskôr, aby mali B12 obsah. (5)

Koľko vitamínu B12 by ste mali mať?

Jedným z najzaujímavejších o vitamíne B12 je „Koľko by malo byť vitamínu B12? je otázka. Pre každú vekovú skupinu existujú referenčné hodnoty vitamínu B12. Všeobecne sa uznáva, že hladiny B300 okolo 12 pg/ml a nad touto hodnotou sú normálne. Hraničné hladiny sú 200-300 pg/ml. Pri hladinách pod 200 pg/ml možno stanoviť diagnózu nedostatku vitamínu B12. (6) Denná potreba tela B12 je 2-3 mcg, ale táto miera sa ešte zvyšuje u tehotných a dojčiacich žien. (2)

Vitamín B12 je dôležitý vitamín, ktorého nedostatok môže v organizme spôsobiť niektoré negatívne dôsledky. Nedostatok môže viesť k niektorým ochoreniam, ako aj k rizikovým skupinám patria určité vekové skupiny, osoby so špeciálnym stravovaním a osoby so špeciálnymi zdravotnými problémami. Svoju hladinu vitamínu B12 môžete zistiť pravidelným meraním; Ak je to potrebné, môžete zabrániť nedostatku pomocou doplnkov.

REFERENCIE:

Súbor vitamínu B12: Príznaky nedostatku vitamínu B12 a všetko, čo potrebujete vedieť