Fakulta zdravotníctva Üsküdarskej univerzity Katedra výživy a dietetiky Prednášajúca Funda Tuncer hodnotila účinky výživy na zdravie dojčiat a matiek počas dojčenia.
S tvrdením, že materské mlieko obsahuje menej bielkovín a minerálov ako iné mlieka, neunavuje obličky dieťaťa, Tuncer uviedol, že bielkoviny v materskom mlieku sú najkvalitnejšie bielkoviny v prírode.
Tuncer povedal, že materské mlieko je spoľahlivý, ekonomický, prirodzený a jedinečný spôsob kŕmenia, ktorý sa vyrába v súlade s potrebami dieťaťa a pomáha rozvoju imunitného systému dieťaťa.
Vyjadrením, že dojčenie zabezpečuje rozvoj puta lásky medzi matkou a dieťaťom, Tuncer uviedol, že rozvoj tohto puta je prospešný aj pre psychické zdravie bábätka a matky.
Podvýživa počas dojčenia oslabuje imunitný systém
Tuncer poukázal na to, že výživa matky počas dojčenia ovplyvňuje kvalitu mlieka a zdravie matky: „Okrem toho je dôležité, aby výživa bola primeraná a vyvážená pre ideálny vývoj dieťaťa. Nedostatočná výživa počas dojčenia spôsobuje u mamičky vyčerpanie zásob v tele, pocit únavy a oslabenie imunity. povedal.
Pravidelné pokusy o dojčenie zvyšujú mlieko
Poznamenajúc, že začiatok dojčenia a zdravého dojčenia sa líšia podľa typu pôrodu, počtu, hormonálnych a emocionálnych zmien, Tuncer povedal: „Aby dojčenie prebehlo čo najskôr, matka by mala svoje dieťa dojčiť čo najskôr. . Tak sa budú produkovať hormóny oxytocín a prolaktín, ktoré umožňujú matke vylučovať mlieko a stimulovať sekréciu mlieka. Pri pravidelnom skúšaní dojčenia začne mlieko prichádzať v dostatočnom množstve za 3-4 dni. použil svoje vyjadrenia.
Je nesprávne pokúšať sa v tomto období schudnúť.
Tuncer zdôraznil, že jednou z najväčších chýb, ktoré matky robia počas dojčenia, je neprisudzovanie dôležitosti rozmanitosti výživy, a povedal: „Uvádza sa, že matky vo všeobecnosti zanedbávajú konzumáciu zeleniny a ovocia. Navyše nevedome obmedzuje príjem energie, aby urýchlil popôrodné chudnutie.“ varoval.
Výživa materského mlieka by mala byť vyvážená
Tuncer poukázal na to, že výživa ovplyvňuje najmä zloženie tuku a obsah vitamínov a minerálov v materskom mlieku: „Dbajte na to, aby ste do dennej výživy zahrnuli všetky skupiny potravín. Uvádza sa, že potravinové preferencie matky počas obdobia dojčenia ovplyvňujú potravinové preferencie dojčiat, keď začnú s príkrmami. povedal.
Zdôrazňujúc, že primeraná a vyvážená výživa je potrebná na uspokojenie rastúcich energetických a nutričných potrieb matky a na zabezpečenie kvalitnej produkcie mlieka počas dojčenia, Tuncer vymenoval body, ktoré je potrebné zvážiť takto:
„Najmä v tomto období, vzhľadom na to, že potreba všetkých živín vzrástla, je potrebné klásť dôraz na rozmanitosť potravín.
-V dôsledku produkcie mlieka dochádza v priemere k zvýšeniu dennej potreby energie o 500 kcal. Potreba energie počas dojčenia by sa však mala určiť podľa postnatálnej telesnej hmotnosti matky a intenzity tvorby mlieka. Okrem toho by sa počas prvých 6 mesiacov nemali aplikovať programy veľmi nízkoenergetickej výživy, pretože môžu spôsobiť nedostatočnú a nevyváženú výživu.
S nárastom energie sa zvyšuje potreba bielkovín. Ak táto požiadavka nie je splnená, množstvo bielkovín v tkanivách matky klesá a táto situácia môže poškodiť zdravie matky. Z tohto dôvodu by sa mali používať zdroje živočíšnych bielkovín, ako je mlieko a mliečne výrobky, kuracie mäso, ryby a červené mäso, ktoré sú bohaté na bielkoviny, ako aj zdroje rastlinných bielkovín, ako sú suché strukoviny a olejnaté semená.
Ryby by sa mali konzumovať dvakrát týždenne.
-Nasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny sú esenciálne tuky v materskom mlieku. Polynenasýtené mastné kyseliny užívané počas laktácie zvyšujú množstvo týchto prospešných tukov v materskom mlieku. Okrem toho netreba zanedbávať ani omega-3 mastné kyseliny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri vývoji mozgu bábätka.
Počas dojčenia sa zvyšuje aj potreba tekutín matky. Odporúčaná spotreba tekutín na množstvo vylúčeného mlieka v tomto období je 2,5-3 litre. Pre kontinuitu materského mlieka nesmie byť matka dehydratovaná a počas dojčenia musí mať pri sebe vodu.
Buďte prvý komentár