Tolu vysvetlil, že ležanie na bruchu negatívne ovplyvňuje chrbticu a povedal: „Spánok v tejto polohe spôsobuje natiahnutie väzov a svalov okolo krku, chrbta a pása a zväčšenie záhybov na krku a páse. Aj od chrbtice až po nervy
Informujúc, že obézni pacienti so spánkovým apnoe alebo sťažnosťami na chrápanie, ležiaci na chrbte môžu spôsobiť náhle zastavenie dýchania, Tolu povedal, že ochabnuté mäkké podnebie tiež zablokuje dýchacie cesty, čo spôsobí zastavenie dýchania a zníženie kvality spánku.
Tolu uviedol, že spánok na chrbte znižuje bolesti krku a krížov, povedal: „V prípadoch ťažkej bolesti krížov, svalových kŕčov a kalcifikácie chrbtice, podopretie kriviek kolien a pása malým vankúšikom tým, že si ľahnete na chrbát, pomáha zotaviť sa. bolesť krížov. Na druhej strane neustále ležanie na chrbte môže spôsobiť skrátenie svalov zadných nôh, čo môže v budúcnosti spôsobiť bolesti krížov. Najmä pacienti s refluxom, astmou a srdcovým zlyhávaním by mali ležať na chrbte s vysokým vankúšom.“ urobil odporúčania.
Spôsob, akým ležíte, hovorí o vašej chorobe.
Upozorňujúc na skutočnosť, že odporúčané polohy hospitalizácie by mali byť špecifické pre osobu a choroby, doc. Sena Tolu urobila vyhlásenie o účinkoch spánku na zdravie.
Docent z Univerzitnej nemocnice Medipol Mega, Klinika telovýchovného lekárstva a rehabilitácie. DR. Sena Tolu povedala: „Pre kvalitný a zdravý spánok by mala byť pre človeka a chorobu určená špeciálna poloha pri spánku. Spôsob spánku ovplyvňuje zdravie orgánov ako mozog, srdce, pľúca a žalúdok, najmä zdravie chrbtice. Rôzne polohy spánku, od spánku s naklonenými rukami pod vankúšom až po spanie na chrbte a neustále otáčanie sa doprava alebo doľava, pripravujú pôdu na problémy ako prietrž, šľacha, stláčanie šliach v ramene, spánkové apnoe, napätie, bolesť hlavy , reflux.
Spite na boku pre zdravie srdca a chrbtice
Tolu uviedol, že najideálnejšou polohou na spánok pre zdravie srdca a chrbtice je poloha na boku a povedala: „Ležať na ľavej strane a ležať vo fetálnej polohe s nohami pritiahnutými k bruchu je najzdravšia poloha na spánok, pretože poskytuje ľahší návrat krvi z tela do srdca. Pre zdravie chrbtice poloha v ľahu na boku znižuje zaťaženie medzistavcových platničiek. Okrem toho, vysoký krvný tlak, reflux, syndróm spánkového apnoe a tehotným ženám sa odporúča spať na ľavom boku. Výhodné je aj vloženie vankúša medzi nohy v ľahu na boku s nohami mierne pritiahnutými k bruchu vo fetálnej polohe. Pre srdcových pacientov je dôležité, aby ležali na pravom boku,“ povedal.
Zvýšte kvalitu svojho spánku správnym výberom matraca
Poukazujúc na to, že výber správneho matraca, ako aj polohy spánku ovplyvňuje kvalitu spánku, Tolu pokračoval vo svojich slovách nasledovne;
„Nie je vhodné spať na príliš tvrdej a príliš mäkkej posteli. V ideálnom prípade by mala mať štruktúru, ktorá môže poskytnúť oporu chrbtici strednej tuhosti, aby bola rovná. Ak je pre vás ťažké zaspať kvôli bolesti napriek výberu správneho matraca a vankúša a spánku v správnej polohe na spanie, ak sa v noci zobudíte na bolesť a zobudíte sa s pocitom stuhnutosti a opuchu kĺbov v ráno, určite by ste sa mali poradiť s telovýchovným a rehabilitačným lekárom.
Buďte prvý komentár