Zvládanie stresu je veľmi dôležité pre ochranu vášho fyzického a duševného zdravia, pre udržanie kvality vášho života a pre produktívnejšiu prácu na pracovisku. Stres je situácia v toku života, ktorú často zažívame v biznise... Práca a stres sa dnes zdajú ako nerozlučná dvojica, ktorá ide ruka v ruke. Dokonca si myslí, že je to prospešné, pretože zvyšuje motiváciu zamestnancov tým, že umožňuje efektívne pracovať, keď je stres dostatočný a zvládnuteľný. Na rozdiel od týchto myšlienok však stres nie je dostatočne silným prvkom na to, aby podporil človeka, aby podnikol kroky na prekročenie svojich limitov. Cl. Ps. Dilşah Özcan povedala: „Stres, naopak, je deštruktívny, opotrebovaný a ťažko sa s ním vyrovnáva. Stres totiž nastáva vtedy, keď je nesúlad medzi tým, čo treba robiť v pracovných podmienkach, a svojimi pracovnými metódami. „Stres nie je taký nevinný a prospešný, ako sa normalizuje,“ hovorí.
exp. Cl. Ps. Özcan vysvetľuje svoj trojstupňový návrh riešenia na zvládanie stresu na pracovisku takto: „V prvom rade identifikujte problém. V hodnotiacom kroku, ktorý je prvým krokom riešenia, musíte čeliť svojej situácii uvedomením si stresových reakcií, ktoré zažívate. Mali by ste si byť vedomí signálov, ktoré dáva vaše telo, aj vášho obranného mechanizmu proti týmto signálom. Naším druhým krokom je plánovanie.Táto fáza zahŕňa akčný plán, ktorý vypracujete na odstránenie situácie, ktorú zažívate. Mali by ste si vytvoriť plán na riešenie problémov. V časti riešenia, ktorá je posledným krokom, aplikujte pri plánovaní jeden z návrhov, ktorý je pre vás najvhodnejší a umožní vám dosiahnuť riešenie jednoduchým a rýchlym spôsobom. Stručne povedané, pre zvládanie stresu na pracovisku si v prvom rade uvedomíte svoju situáciu, pomenujete problém, identifikujete riešenia, ktoré potrebujete, a potom podniknete kroky určením stavu, ktorý problém čo najviac vyrieši. vhodným spôsobom."
Ale ak nemáme východiskový plán zoči-voči problému, ktorý zažívame, alebo ak sme sa pokúsili a nepodarilo sa nám dospieť k záveru; Stručne povedané, čo môžeme robiť, ak zápasíme so situáciami, ktoré nemôžeme ovplyvniť?
exp. Cl. Ps. V takejto situácii Özcan odporúča urobiť si krátku prestávku a užiť si daný moment a tok pomocou mediatívnych techník nazývaných uvedomenie. Povedať: "S najhlbším súcitom, ktorý si prejavíte, môžete použiť hlboké dýchanie na odstránenie napätia, keď cítite úzkosť a stres." Cl. Ps. Özcan pokračuje: „Môžete zostať v prúde tak, že si budete neustále hovoriť, akí ste cenní, mysliac si, že každý okamih vášho života je zázrak, a môžete zvýšiť kvalitu svojho života silou svojich myšlienok tým, že sa stanete zdrojom vďačnosť za to, že môžem prísť do práce zdravým spôsobom.“
Buďte prvý komentár