Špecializovaná klinická psychologička Seren Öztoprak Kılıç z nemocnice Acıbadem Maslak vysvetlila 8 metód, ktoré nám umožnia obnoviť sa v lete, a uviedla dôležité varovania a návrhy.
Odporúčania odborného klinického psychológa Kılıça sú nasledovné:
„Viac negatívnych psychologických vplyvov sa stretávame s tmavým a chladným počasím na jeseň a v zime. Neprítomnosť slnečného žiarenia môže človeka dostať do pesimistickej nálady a spustiť depresiu. Keďže letné slnko bude pôsobiť antidepresívne, budete sa cítiť lepšie a podporí vašu fyzickú, duševnú a duchovnú regeneráciu, určite by ste mali tráviť čas vonku, za predpokladu, že budete dodržiavať preventívne opatrenia na ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi.
V lete nezabudnite zaradiť konzumáciu dostatočného množstva vody na vrchol zoznamu sebaobnovy. Najmä v letných horúčavách, keď naše telo stráca vodu potením, nečakajte na smäd a pite vodu, pite veľa vody. Náš mozog potrebuje vodu rovnako ako naše telo. Voda, ktorá je zdrojom života, ak sa konzumuje v dostatočnom množstve, znižuje bolesti hlavy a zabraňuje stresu a zároveň pomáha ľuďom zvýšiť ich schopnosť učiť sa. Udržuje telo bdelé a živé a dáva vám pocit energie. Z tohto dôvodu si zvyknite piť aspoň dva litre vody denne a počas zimných mesiacov dbajte na dostatočný pitný režim.
Keď sa ráno zobudíte, v ten deň sa začnú formovať nádeje a vzrušenia, ktoré v sebe nosíte. Jedným z najdôležitejších faktorov, ako začať deň šťastne, je pohyb/šport. Rýchla chôdza 45 minút každý deň a dýchanie len nosom zvyšuje množstvo kyslíka a glukózy, ktoré sa dostane do mozgu tým, že zabezpečuje krvný obeh, zlepšuje náladu človeka produkciou dopamínu a serotonínu a je dobré pri úzkosti a depresie. Zvyšuje motiváciu poskytovaním psychickej, psychickej a fyzickej regenerácie počas dňa.
Počas chladných zimných večerov, keď sa skoro stmieva, sa väčšina našich plánov odkladá, radšej ideme skoro domov a oddýchneme si. Počas letných večerov, keď sa neskoro zotmie, môžeme zostať vonku dlho a tráviť viac času s priateľmi vonku alebo doma. Štúdie ukazujú, že byť v kruhu priateľov a silných sociálnych sietí má silný pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka. Nezabudnite, že naťahovanie času je dobré pre našu dušu a robí nás šťastnými a urobte prvý krok s touto výhodou leta.“
Spotreba čerstvej zeleniny a ovocia je v lete vyššia ako v zime. Špecializovaná klinická psychologička Seren Öztoprak Kılıç tvrdí, že letná výživa vytvára pre telo príležitosť na regeneráciu a hovorí:
„Vedecké štúdie; Ukazuje, že nízkokalorická strava predlžuje život. Keďže sa v lete stravujeme relatívne nízkokalorickou a zdravšou stravou ako v zime a väčšinou konzumujeme ľahké jedlá, ktoré sú prevažne zeleninové, môžeme vyvážene prijímať všetky svoje potreby, najmä bielkoviny a prírodný cukor. Zdravý a krásny štart na ceste k regenerácii môžete urobiť prechodom na zdravú stravu a aplikáciou udržateľnej stravy v lete.
Otvorte si nové oblasti správnym riadením svojho času namiesto prideľovania času témam alebo ľuďom, ktorí „nebudú pre vás užitočné alebo dobré pre vašu dušu“ v televízii, na internete a na sociálnych sieťach. Virtuálne svety ovplyvňujú vnímanie reality ľudí a niekedy môžu preskočiť dôležité situácie a nechať ich zabudnúť. Niekedy sa udalosti, ktoré by nemali byť prehnane emotívne, zväčšujú a dochádza k prehnaným reakciám. Zmeny, ktoré urobíte vo svojich záujmoch, tiež pozitívne ovplyvnia vaše duševné zdravie.
Letné obdobie podporuje náš systém pozitívneho myslenia, slnko, ktoré vychádza v lete, sa stáva nádejou pre naše zimou preťažené duše. Dôvod emocionálnych zmien, ktoré sa líšia podľa sezóny; Pochádza zo sekrécie melatonínu v mozgu. Melatonín je sekrét, ktorý nás robí šťastnými. A pozrime sa, že melatonín sa vylučuje v spojení s denným svetlom. Využite preto leto a vyplávajte za pozitívnymi myšlienkami. Odstráňte zlé myšlienky, ktoré nie sú dobré pre vašu dušu, myseľ a telo a aplikujte duševný detox.
Vyberte si témy a ľudí, ktorí vás robia šťastnými. Nehovoríme tu o chvíľkovom šťastí. Potom a potom je potrebné urobiť rozhodnutia, vďaka ktorým sa ľudia budú cítiť dobre, dajú pokoj a šťastie a posunú ich o krok ďalej. Mali by sme sa držať ďalej od ľudí a situácií, ktoré nás robia nešťastnými, a tráviť čas s ľuďmi, ktorí nám dodávajú pozitívnu energiu. Nemalo by sa zabúdať, že; Šťastie je nákazlivé a je len na nás, aby sme sa ho chytili a vlastnili.
Buďte prvý komentár