Dietológ Tuğçe Sert poskytol informácie o tejto téme. Rovnako jednoduchá je aj príprava datľového detoxu, ktorý vám pomôže schudnúť 2-4 kilá za týždeň. Užitočný detoxikačný program pre tých, ktorí chcú rýchle zotavenie po úteku, poskytuje prekvapivé výsledky, keď sa aplikuje 1 alebo 2 dni. Datle, ktorá je zázračnou potravinou, patrí medzi ovocie s vysokým obsahom vlákniny, takže vás zasýti na celý deň a umožní vám ľahkú diétu.
Prečo používame dátumy?
Ako vieme v starovekom učení, je možné žiť roky len na dátumoch a vode. To, že nám príroda ponúka takúto výživnú a vlákninovú potravinu, nám prácu pri diéte trochu uľahčuje. Pretože pocit hladu, ktorý neustále pociťujeme, keď práve začíname s diétou, sa dá potlačiť výživným jedlom s vysokým obsahom vlákniny, ako sú datle.
Zároveň pokryje väčšinu denných potrieb človeka, ktorý je na diéte s obsahom bielkovín, tukov, cukrov a minerálov. Datle, ktoré sú bohaté aj na vitamíny, obsahujú vitamíny C, B1, B2, A a niacín.
Aké sú výhody dátumov?
Podľa nedávnych štúdií zistili, že jedinci, ktorí jedia potraviny s vysokým obsahom vlákniny, majú tiež menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva, maternice a prsníka. Okrem toho tento výskum podporuje aj nízky výskyt srdcových chorôb a rakoviny v arabských populáciách, ktorých jedlá pozostávajú z datlí.
Medzi štúdie patrí aj to, že datle majú zmäkčujúci účinok na cievy. Preto sa jednotlivcom s aterosklerózou a problémami s cholesterolom odporúča konzumovať po konzultácii s lekárom.
Má vysoký antioxidačný pomer
Odhliadnuc od nutričných hodnôt, datle prispievajú k nášmu imunitnému systému ako silný zdroj antioxidantov. Okrem mnohých druhov ovocia, ktoré sa pri skladovaní kazia, je známe, že datle zvyšujú svoju antioxidačnú hodnotu, keď sa skladujú v chladnom prostredí. Je teda nevyhnutné, aby sa účinne podieľal na obnove buniek a spolu s vitamínom B, ktorý obsahuje, zohráva reparatívnu úlohu pri podráždení pokožky a poraneniach.
Môžu pacienti s cukrovkou jesť datle?
Podľa výskumu uskutočneného Univerzitou Spojených arabských emirátov na 2011 rôznych datlích, ktoré sa v roku 5 bežne predávajú na trhu, rozhodli, že datle majú nízky glykemický index. Aby sme to vysvetlili ďalej, zistili, že spôsobuje nízke hladiny kolísania hladiny cukru v krvi a inzulínu.
Datle je tiež vzácne ovocie, ktoré dokáže regulovať hladinu cukru v krvi. Fruktózový cukor v ňom obsiahnutý je typ cukru, ktorý sa dá ľahko rozložiť a použiť, čím dáva jedincovi vysoké množstvo energie a tepelnej energie. Ide teda o ovocie priateľské k srdcu, oku a obličkám, pretože rýchlo nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
Recept na rannú detoxikáciu
Netreba zabúdať, že naším cieľom je prekvapiť naše telo a zbaviť sa opuchov pár dní pred začatím diéty a prispôsobiť sa ľahkému prechodu.
Raňajky: 1 šálka kávy s mliekom + 2 datle + 2 celé vlašské orechy
Poludnie: 1 miska jogurtu + 2 datle
občerstvenie: 2 prsty hrubý syr + 2 wasa alebo formmemek
Večer: 1 miska jogurtu + 2 datle
Dôležité pripomienky
- Tehotné a dojčiace matky
- Tí s hypoglykémiou nie.
- Nemalo by sa to robiť dlhšie ako 2 dni.
Buďte prvý komentár