Odborný dietológ Mazlum Tan poskytol informácie o tejto téme. Jogurt má nižší pomer laktózy ako mlieko.Pomer vápnika, bielkovín a sušiny je opäť vyšší ako u mlieka. Okrem minerálov obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín E a vitamín A. Jogurt je bohatý aj na vápnik. je prospešný pre kosti a zuby, obsahuje tiež Je dôležitý pre svalové funkcie a vedenie nervov vďaka obsiahnutému draslíku a horčíku. Probiotiká nachádzajúce sa v jogurte sú veľmi prospešné pre tráviaci systém a črevnú flóru.
Jogurt konzumovaný s vyváženou stravou bez vysokých kalórií môže pomôcť znížiť brušný tuk. Táto vlastnosť je spôsobená obsahom vápnika. Keďže pomáha zlepšovať tráviaci systém, môže znižovať nafukovanie brucha.Vápnik v jogurte je prospešný v boji proti osteoporóze u žien a mužov pred a po menopauze.
Ideálne jedlo na desiatu, jogurt môže byť aj súčasťou raňajok, obeda a večere Beztukový jogurt je bohatý na vápnik a bielkoviny, preto je dobrou voľbou pre program na chudnutie Pomáha tiež vyrovnávať hladinu cukru v krvi a predchádza hypoglykémii alebo hyperglykémia počas diéty.Podporuje funkciu imunitného systému.
Odborný dietológ Mazlum Tan povedal: „Jogurt možno konzumovať čistý alebo s čerstvým ovocím a škoricou. Ovocné smoothie sa dá pripraviť ako ľahká omáčka zmiešaním s bylinkami, natrieť aj na kurací/mäsový zábal, zálievku na šalát získate zmiešaním s olivovým olejom, cesnakom a octom. "Môžete konzumovať jogurt raz alebo dvakrát denne," povedal.
Buďte prvý komentár