Kolagén je proteín nevyhnutný pre zdravie a funkciu spojivových tkanív vo vašom tele. Spojivové tkanivá sú veľmi dôležité pre rôzne časti tela, konkrétne pre kožu, kosti a orgány.
V ľudskom tele je asi 40 rôznych typov kolagénu, ale tri z nich sú považované za najbežnejšie. Títo:
- Kolagén typu 1, ktorého hlavným účelom je držať telesné tkanivo pohromade, je najrozšírenejším typom kolagénu v tele. Nachádza sa v šľachách a spojivových tkanivách celého tela. Podporuje zdravie kostí, chráni pokožku a prispieva k rýchlejšiemu hojeniu rán.
- Kolagén typu 2 je po type 1 najrozšírenejším kolagénom v tele. Môže byť veľmi dôležitý pre zdravie kĺbov a tvorbu chrupaviek.
- Kolagén typu 3 pomáha pri tvorbe krvného tkaniva. Dokáže redukovať vrásky a zvýšiť elasticitu pokožky.
Kolagén typu 1, typu 2 a typu 3 je možné získať z potravy resp celé telo Môžete získať doplnky.
Prečo potrebujete kolagén?
Ako starnete, môže byť ťažšie udržať hladinu kolagénu v tele. To môže byť dôležitý detail najmä pre ženy, ktoré sa pripravujú na vstup do obdobia menopauzy. Je to preto, že v priebehu času vaše telo stále viac a viac zápasí s tvorbou kolagénu a absorbovaním dostatočného množstva živín, ktoré potrebuje. S tým, kolagénový doplnok Môžete pomôcť svojmu telu prekonať niektoré z týchto problémov s absorpciou, ak budete užívať potravinové doplnky alebo konzumovať potraviny bohaté na kolagén. Výsledkom je, že vaše telo môže byť silnejšie a zdravšie, aj keď starnete.
Čo sú potraviny obsahujúce kolagén?
Potraviny obsahujúce kolagén sú nasledovné:
- ryby
- Kuracie mäso
- vývar z kostnej drene
- hovädzie mäso
- Morčacie mäso
- malina
- Vaječný bielok
- citrus
- jahody
- ostružina
- Červená a žltá zelenina
- cesnak
- čučoriedky
- Kiraz
- Elma
- repa
- Biely čaj
- Zelení
- Kešu orechy
- paradajky
- Fasulye
- Avokado
- Sója
Potraviny nemusia vždy stačiť na uspokojenie potrieb kolagénu v tele. V tomto prípade ju treba podporiť kolagénovými doplnkami. Na určenie potrebného zvýšenia kolagénu https://www.day2day.com.tr/ Môžete navštíviť stránku.
Buďte prvý komentár