Na jar spôsobuje zelenanie stromov a kvitnutie kvetov a šírenie peľu v ovzduší mnohé problémy najmä u alergikov. Sťažnosti prejavujúce sa začervenaním očí, nádchou a upchatým nosom, výtokom z nosa, bolesťami hrdla, kašľom až dýchavičnosťou sa často môžu zamieňať s infekciami horných dýchacích ciest. Špecialista nemocnice Acıbadem Fulya Dr. Aynur Ketene povedala: „Jarné alergie sú spúšťané peľmi, to znamená, že keď sa nosová sliznica citlivých jedincov dostane do kontaktu s peľom, začnú v ich tele pôsobiť zmiešané mechanizmy a objavia sa symptómy. Práve imunitný systém je zodpovedný za alergie. Náš imunitný systém vníma peľ ako nebezpečný a aktivujú sa obranné systémy nazývané protilátky. Začínajú sa alergické reakcie, uvoľňuje sa histamín. V dôsledku uvoľnenia histamínu sa objavujú ťažkosti ako nádcha, svrbenie v nose, kýchanie, začervenanie očí, zvonenie pod očami a kašeľ. DR. Aynur Ketene vysvetlila 8 účinných opatrení, ktoré možno prijať proti jarným alergiám v týchto dňoch, keď sú alergické ťažkosti rozšírené, a uviedla dôležité varovania a návrhy.
konzumovať dostatok vody
Dostatočná konzumácia vody je dôležitá pre fungovanie organizmu, vylučovanie toxínov a vyrovnávanie imunitného systému. Podľa telesnej hmotnosti si treba dať pozor na vypitie v priemere 40 ml vody na kilogram. Nápoje ako čaj a káva nenahrádzajú príjem tekutín. Naopak, pôsobí na telo negatívne tým, že spôsobuje väčšie vylučovanie tekutín v tele.
Jedzte potraviny šetrné k črevám
Práve imunitný systém je zodpovedný za alergie. Naše črevá sú zodpovedné za 80 percent imunitného systému. Drž sa ďalej od hotovej, priemyselnej stravy s prísadami, ktoré vedú k zhoršeniu črevnej mikroflóry. Konzumujte dostatok vlákniny a probiotických potravín, ktoré posilňujú črevný systém. Napríklad; Potraviny šetrné k črevám ako artičoky, kefír, kyslé uhorky, jogurt, mrkva, cuketa, vlašské orechy a mandle posilňujú boj proti alergickým reakciám. Cibuľa a cesnak pomáhajú znižovať prebytok hlienu, zatiaľ čo vitamín C znižuje príznaky alergie.
Doprajte si dostatok a kvalitný spánok
Zatiaľ čo kvalitný a primeraný spánok posilňuje imunitný systém, pomáha pri problémoch s imunitným systémom, ako sú alergie. Hormón melatonín, ktorý je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktorý odstraňuje toxíny z tela a pripravuje človeka na ďalší deň, sa vylučuje medzi 23.00 a 03.00, najmä počas noci. Preto sa v týchto časoch určite vyspite.
Vyhnite sa toxínom
Zdržiavanie sa od toxínov, ako sú cigarety, alkohol, parfumy, spreje a výfukové plyny, prispieva k imunitnému systému tým, že znižuje hromadenie toxínov v tele a zaťažuje pečeň. Toxíny, ako sú deodoranty s hliníkom, potraviny s prísadami, farby na vlasy, šampóny a make-up materiály tiež vytvárajú záťaž v tele, negatívne ovplyvňujú imunitný systém a spúšťajú alergie. Zbytočné antibiotiká oslabujú imunitný systém aj tým, že ničia baktérie priaznivé pre črevá. To zvyšuje riziko alergií.
Nesušte oblečenie vo svojej izbe ani vonku.
Nesušte bielizeň vonku alebo v miestnosti, v ktorej sa nachádzate, pretože to vyvoláva alergie. V opačnom prípade sušenie oblečenia v miestnosti, v ktorej sa nachádzate, spôsobí, že budete vystavení zápachu pracieho prostriedku a spustíte alergie. Sušenie bielizne vonku, najmä na jar, tiež spôsobuje priľnutie peľu na oblečenie a tým zvyšuje vaše alergické ťažkosti. Ak nie je sušička, zaveste ju v inej miestnosti a potom miestnosť vyvetrajte.
Noste masku proti peľu
V týchto hodinách nevychádzajte, pokiaľ to nie je nevyhnutné, pretože peľ sa šíri medzi 05:00 a 10:00 ráno. Nevetrajte dom, keď je peľ vysoký. Keď idete von, môžete si nasadiť peľovú masku na zakrytie úst a nosa a chrániť si oči slnečnými okuliarmi.
Vyhnite sa prebytočným veciam v miestnosti
Nenechávajte príliš veľa vecí, najmä v miestnosti, kde spíte. Alergie vyvolávajú aj prachotesné predmety, ako sú plyšové hračky, koberce a prikrývky, čo vedie k nárastu alergických porúch. Dbajte na to, aby ste periny prali každý týždeň pri teplote 60 stupňov. Ak je vo vašom dome mačka alebo pes, uistite sa, že nevstupujú do miestnosti, v ktorej spíte. Dom často vysávajte a utierajte prach vlhkou handričkou. Použite vysokoúčinný lapač častíc, teda klimatizáciu s hepa filtrom, a vyčistite domácnosť vysávačom s hepa filtrom. Hneď po príchode domov sa prezlečte a počas dňa si často umývajte ruky.
Cvičte pravidelne
Pracuje vo funkčnej medicíne, Dr. Aynur Ketene hovorí: „Pravidelné cvičenie je mimoriadne dôležité v každom aspekte pre zdravý život, posilňuje imunitný systém a podporuje boj proti alergiám.“
Buďte prvý komentár