Horúce počasie, ktoré sa prejavuje aj v letných mesiacoch, mení metabolický vzorec takmer každého. Najmä v letnom období, ktoré vo veľkej miere ovplyvňuje tehotné ženy, je mimoriadne dôležité dbať na niektoré body pre pohodlné tehotenstvo. Faktory ako extrémne horúce počasie, vlhkosť a slnečné lúče ovplyvňujú nastávajúce mamičky viac.
Z oddelenia pôrodníctva a gynekológie v nemocnici Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa, Dr. Inštruktor Člen Şefik Gökçe dal odporúčania pre nastávajúce mamičky, ktoré chcú mať zdravé tehotenstvo v letných mesiacoch. DR. Şefik Gökçe povedal: „Letná sezóna viac ovplyvňuje tehotné ženy. Najmä situácie, ako je prírastok hmotnosti a zníženie objemu pľúc, môžu nastávajúcim matkám spôsobiť ťažkosti a dotkli sa dôležitých bodov.
Pozor na stratu tekutín!
Horúce teploty v letných mesiacoch unavujú veľa ľudí, najmä tehotné ženy. Je dôležitejšie mať pohodlné tehotenstvo v extrémne horúcom a vlhkom počasí, kde dochádza k výraznej strate tekutín. Zníženie objemu pľúc, najmä počas tehotenstva, môže spôsobiť, že budúce matky budú ťažšie dýchať. Problém s dehydratáciou nastáva, keď sa počas tehotenstva nekonzumuje dostatok tekutín. Táto situácia, ktorá spôsobuje problémy ako pokles krvného tlaku nastávajúcej mamičky, zhoršenie pomeru soli a cukru v krvi a zrýchlenie pulzu, je vyvážená konzumáciou dostatočného množstva tekutín. Nedostatok tekutín navyše priamo ovplyvňuje vývoj bábätka. Znížená plodová voda obklopujúca dieťa môže spomaliť alebo dokonca zastaviť vývoj. Spotreba vody by sa preto mala pohybovať medzi 3 až 4 litrami, najmä v lete.
Nevychádzajte von počas hodín, keď slnko vychádza v pravom uhle.
Zvýšenie estrogénového hormónu v krvi počas tehotenstva môže spôsobiť zvýšenú citlivosť na slnečné svetlo. Pobyt vonku počas hodín, keď sú slnečné lúče intenzívne, spôsobuje škodlivé faktory pre budúcu matku aj pre dieťa. Je mimoriadne dôležité zariadiť si čas ísť von, najmä počas vonkajších cvičení. Pri stavoch, ktoré ovplyvňujú zdravie, ako je úpal, zvýšený srdcový tlak a dýchavičnosť, je potrebné nevychádzať na slnko medzi 11.00:17.00 a 30:XNUMX. Namiesto toho sa prechádzky v miernom tempe môžu vykonávať pri prvom svetle dňa alebo večer. Slnečné lúče dopadajúce na Zem v pravom uhle; môže spôsobiť podráždenie pokožky. Na tento účel je potrebné použiť opaľovací krém XNUMX minút pred odchodom na slnko. Okrem toho klobúky, slnečné okuliare, svetlé ľanové oblečenie pomáhajú tehotným ženám cítiť sa pohodlne počas vonkajších cvičení.
Tehotné ženy by si v lete mali dávať pozor na výživu
Počas letných mesiacov majú tehotné ženy možnosť jednoduchšie dosiahnuť čerstvé ovocie a zeleninu. Vďaka rozmanitosti ovocia a zeleniny v letných mesiacoch je pre tehotné ženy mimoriadne dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamíny pre zdravie bábätka aj budúcej mamičky. Čerstvé šťavy, zeleninové jedlá; Veľmi účinnú úlohu zohráva pri príjme vitamínov a minerálov. Okrem toho pitie sódy pomáha telu získať späť soľ a minerály stratené extrémnymi horúčavami. Okrem toho všetkého treba pokračovať v príjme kyseliny listovej. Dostatočný príjem kyseliny listovej z prírodných zdrojov a doplnkov by sa mal konzumovať počas tehotenstva aj po pôrode. Keďže sa pozorovalo, že hladina kyseliny listovej prirodzene prijatej s jedlom časom klesá, nedávne štúdie ukazujú, že 600 mikrogramov suplementácie kyseliny listovej denne je mimoriadne dôležité pre skorý vývoj dieťaťa v lone matky.
Okrem toho, keď hovoríme o zložkách, ktoré by sa mali užívať, Dr. Şefik Gökçe povedal: „Zložky ako jód, zinok, selén, horčík, vitamín D, vitamíny skupiny B, železo a vápnik podporujú vývoj bábätka v maternici. K zdravému tehotenstvu v letných mesiacoch teda prispieva aj užívanie takýchto prospešných zložiek prirodzene a s doplnkovými prípravkami,“ povedala.
Buďte prvý komentár