Počas sviatočných návštev nás čakajú rôzne sladkosti, čokoláda, cukor, káva a čaj. Konštatovanie, že by ste nemali konzumovať všetky tieto maškrty, aby ste prežili zdravú dovolenku, odborníci DoctorTakvimi.com Dyt. Nejla Kazoğlu dáva dôležité výživové rady.
Nechali sme za sebou ramadán, sultána 11 mesiacov. Dlhotrvajúci hlad a smäd, podvýživa a zníženie výživy na 2-3 jedlá počas mesiaca ramadán spôsobujú spomalenie metabolizmu. Koniec ramadánu a príchod ramadánu Bayram, ktorý hneď po ňom rozveselí domy, sa považuje za most k prechodu na normálnu stravu. Dyt, jeden z odborníkov na DoktorTakvimi.com, hovorí, že hladký prechod v tomto období je veľmi dôležitý pre zdravie žalúdka. Nejla Kazoğlu zdieľa svoje tipy na správnu výživu počas ramadánskeho sviatku.
Stretnutie celej rodiny počas sviatku so sebou prináša príjemné rodinné stoly. V tomto prípade sa zvyšuje aj množstvo skonzumovaného jedla. dit. Kazoğlu hovorí, že obmedzenie množstva jedla, zabezpečenie kontroly porcií, výber ľahkých jedál, konzumácia zeleniny a ovocia a pitie veľkého množstva vody pomôže k zdravšej dovolenke. Konštatovaním, že deň treba začať ľahkými raňajkami, povedal Dyt. Kazoğlu predkladá tieto návrhy: „Skôr ako hladný po hosťoch; Ak budete mať plný žalúdok a pripravíte si hlavné jedlo alebo občerstvenie podľa dennej doby, strávite tento proces zdravšie. Z tohto dôvodu vám pravidelná a vyvážená strava a zvýšenie spotreby vody spolu s konzumáciou bielkovín a zeleniny pomôže byť cieľavedomejšími. Počas dovolenkových návštev sa vyhýbajte ťažkým dezertom s cestom a sirupom. Vyberajte si radšej mliečne dezerty, ovocné dezerty a ovocie a obmedzte konzumáciu cukru a čokolády. Nebuďte nároční na maškrty a prijímajte maškrty všade. Ako nápoj si môžete namiesto kyslých a sladených nápojov zvoliť výživnejšiu a uspokojivejšiu vodu, ayran alebo minerálnu vodu. Obmedzte konzumáciu čaju a kávy s vysokým obsahom kofeínu a uprednostnite radšej bylinkové čaje.
Buďte prvý komentár