Malú aj staršiu generáciu môžu trápiť bolesti krku, chrbta a pása. Zatiaľ čo v pokročilom veku to spôsobuje svalová slabosť aj degenerácia kĺbov, u mladej populácie sú najväčšími faktormi poruchy držania tela spôsobené technikou.
Špecializovaný fyzioterapeut Altan Yalım z centra fyzickej terapie Therapy Sport Center uviedol, že niektoré jednoduché opatrenia nás môžu chrániť pred nedostatkom svalovej sily a problémami s držaním tela:
„Zdravie chrbtice je najzákladnejšou črtou šťastného života. Malé zmeny nás často chránia pred veľkými problémami s chrbticou. Napríklad každá položka, ktorá správne nesedí, môže časom spôsobiť veľké problémy v našej chrbtici a spôsobiť traumy.“ povedal.
Odborný fyzioterapeut Altan Yalım poskytol informácie o jednoduchých návrhoch pre zdravie chrbtice a vysvetlil:
1-Výber posteľnej bielizne je jedným z najzákladnejších opatrení. Dobrý spánok je najefektívnejšou aktivitou pre relaxáciu svalov a kĺbov. Matrac, ktorý si vyberieme, by nemal byť ani príliš tvrdý a nútiť naše kĺby do určitej polohy, ani by nemal byť príliš mäkký a vťahovať nás. Najvhodnejší je stredne tvrdý matrac.
2-Výška kuchynskej linky a skrinky patrí medzi faktory, ktoré môžu najviac zaťažovať oblasť chrbta a pásu. Ich výška musí byť dobre nastavená a nie príliš nízka, aby nám vyklenula chrbát, ani príliš vysoká, aby sa príliš nenaťahovala.
3- Výška televízora je rovnako dôležitá. Nízka alebo vysoká úroveň môže spôsobiť nadmerné zaťaženie svalov na krku a chrbte, v závislosti od polohy sledovania.
4-Výber sedacích skupín úzko súvisí aj so zdravím našej chrbtice. Podobne ako pri výbere matracov, namiesto toho, aby boli príliš tvrdé alebo mäkké, budú pre nás zdravšie stredne pevné, nie príliš hlboké sedáky.
5-Výška skriniek je tiež dôležitá, najmä pre naše zdravie pásu. Nosenie ťažkých alebo veľkých predmetov na vysoké miesta bude extrémne zaťažovať pás.
6-Dôležitý je aj výber a výška pracovného stola a stoličky doma. Je dôležité, aby boli dostatočne vysoké, aby nám udržali chrbát rovný a aby mali hĺbku, aby nám chrbát dobre podopierali. Aj keď môžu byť tieto úpravy v škole alebo v kancelárii náročnejšie, domov by mal byť našou komfortnou zónou.
Ergonómia 7 kúpeľní je tiež dôležitá, najmä pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom. Upravením výšky sprchy či záchodovej misy namiesto vane, do ktorej sa ťažko vstupuje, ľahko predídete zbytočným traumám.
Buďte prvý komentár