Dr.Fevzi Özgönül podal dôležité informácie o správnych stravovacích návykoch počas dovolenky. Teraz sa blížime ku koncu ramadánu. Počas tohto mesiaca sme už dlho hladní a smädní a splnili sme si modlitby. Takto sme si obaja zarobili na odmeny a zresetovali svoje telo a dosiahli zdravší tráviaci systém. Od prvého dňa Eid al-Fitr vyjdete zo svojej pôstnej diéty a vrátite sa k svojej starej rutine. Váš tráviaci systém bol počas ramadánu posilnený. Týmto spôsobom, aj keď budete jesť neskoro v noci, jedlo, ktoré zjete, sa strávi oveľa lepšie, takže váš tráviaci systém nie je narušený. Aj keď sa počas sviatku nemôžeme vrátiť k bežnej rutine, musíme pokračovať v dobrých návykoch, ktoré sme získali počas tohto ramadánu. Čo sa týka týchto zvykov; Jedným z najlepších návykov, ktoré sme si osvojili počas mesiaca ramadán, bolo, že sme sa cítili zdravšie bez potreby občerstvenia a zbavili sme sa zbytočného potravinového odpadu tým, že sme jedli iba dve jedlá denne. Naše telo si zvyklo jesť v pravidelnom čase a náš tráviaci systém sa dokázal obnoviť odpočinkom. Odišli sme aj od zlých stravovacích návykov.
Dr. Fevzi Özgönül pokračuje vo svojich slovách nasledovne;
Návrhy pre tráviaci systém počas dovolenky;
- Po vykonaní modlitby Eid začnime deň peknými raňajkami, ako to robíme počas sahuru počas ramadánu.
- Dávajme pozor, aby sme po raňajkách a do obeda nejedli nič medzi tým.
- Nápoje môžete konzumovať ráno, ale dávajte si pozor, aby ste sa držali ďalej od jedla.
- Urobme si čas pre seba a doprajme si príjemný obed. Minimálne 3-4 hodiny po obede nerobme žiadne návštevy.
- Strávme večer po takto bezproblémovo prejdenej dovolenke čo najviac s jemne uvarenými zeleninovými jedlami a jedlami polievkového typu.
V noci sa musíme držať ďalej od tepelne neupravenej zeleniny, konkrétne šalátov a ovocia. Ak budeme dodržiavať tieto pravidlá a nebudeme jesť nič medzi tým, môžeme žiť zdravo dlhé roky a každý rok sa môžeme pohodlnejšie postiť v ramadáne.
Buďte prvý komentár